散打運動的摔法練習(xí)與實戰(zhàn)運用研究

摘 要: 本文作者查閱近年來散打比賽拳法、腿法、摔法得分的技術(shù)統(tǒng)計研究，發(fā)現(xiàn)摔法在整體技術(shù)得分中所占的比例非常高，已經(jīng)成為比賽得分的主要手段。根據(jù)對散打比賽的觀察，摔法技術(shù)在實戰(zhàn)運用中是一種技術(shù)優(yōu)勢，它是格斗雙方智利、體力、技術(shù)、技巧和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實戰(zhàn)性和激烈的對抗性。

關(guān)鍵詞: 散打運動 摔法練習(xí) 實戰(zhàn)運用

1.引言

散打是比賽雙方按照一定的競賽規(guī)則使用踢、打、摔等技術(shù)方法斗智斗勇、戰(zhàn)勝對方的格斗運動項目。隨著各國對散打運動項目的重視與投入的加大，散打運動作為武術(shù)項目的組成部分，技戰(zhàn)術(shù)得到了充分的發(fā)展。同時技術(shù)之間的差距也越來越小，往往一個技術(shù)得分就可以決定一場比賽的最終勝負(fù)。我通過查閱近年來散打比賽拳法、腿法、摔法得分的技術(shù)統(tǒng)計研究，發(fā)現(xiàn)摔法在整體技術(shù)得分中所占的比例非常高，已經(jīng)成為比賽得分的主要手段。散打與世界其他類型的搏擊運動相比，大量運用摔法，充分突出民族特色，更為重要的是摔法本身對比賽的勝負(fù)起著舉足輕重的作用，無論是主動進攻還是防守反擊，很多時候都需要摔法來完成關(guān)鍵一擊。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以武漢警官學(xué)院散打?qū)I(yè)班學(xué)生摔法訓(xùn)練現(xiàn)狀的方法為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

大量參閱《中國武術(shù)教程》、《柔道》、《中國式摔跤》等摔法訓(xùn)練，進行研究分析。

2.2.2觀察法

通過對教學(xué)和比賽的觀察，詳細(xì)記錄每種摔法練習(xí)的功效與比賽實戰(zhàn)中的作用。

2.2.3比較分析法

根據(jù)散打項目的特點與相近項目(如柔道、摔摔跤等)進行比較分析，從中吸取更多的練習(xí)方法和手段。

3.結(jié)果與分析

3.1對摔法技術(shù)運用的分析

3.1.1摔法總體可分為兩大類:貼身摔法和接招摔法。在比賽中的接招摔法和貼身摔法的使用性質(zhì)還可歸納為兩類:貼身摔屬于主動進攻型，接招摔則屬于防守反擊型。在比賽中主動貼身摔無論是在進攻上還是在比賽節(jié)奏、時機、戰(zhàn)術(shù)上都明顯比接招摔更具有侵略性，這也應(yīng)驗了拳諺中的那句話:“最好的進攻，就是最好的防守。”

3.1.2在貼身摔中經(jīng)常被使用的技法有抱腿前頂、抱腿轉(zhuǎn)壓、抱腿摟腿、折腰摟腿、壓頸摟腿、夾頸打腿等;在接招摔中有10種技法:如抱腰過背、夾頸過背、穿臂過背、接腿前切、接腿下壓、接腿勾踢、接腿掛腿、接腿搖涮、接腿上托、接腿別腿等。這16種技法基本上涵蓋了整個散打摔法技術(shù)，但是在競爭激烈的比賽中，即使是最優(yōu)秀的運動員也不可能把所有的摔法用得得心應(yīng)手。摔法技術(shù)這種復(fù)雜多變性，決定了摔法技術(shù)無論在實戰(zhàn)還是在訓(xùn)練方面，都具有非常大的開發(fā)潛力。

3.2摔法技術(shù)運用成功的因素分析

3.2.1在緊張激烈的比賽中，誰搶在先，誰就可能把握主動權(quán)。

能否及時準(zhǔn)確搶占比賽場上的瞬間機會是主動與被動、得與失的先決條件。被摔一方往往在抗摔和防摔意識方面明顯薄弱。這方面的欠缺正是同學(xué)們運用摔法的主要原因，摔法得分在散打規(guī)則中規(guī)定是2分，而拳法和腿法擊中目標(biāo)后都是1分，擊倒在地才能得到與摔法相同的分?jǐn)?shù)。可是，在緊張激烈實力相當(dāng)?shù)谋荣愔杏萌ā⑼确ê茈y擊倒對方得到寶貴的2分。與之相反，摔法技術(shù)不但得分高，而且在摔倒對手后自信心的高漲，對手體力的大幅度消耗都是贏得比賽的重要因素。

3.2.2散打摔法的技擊特點是“快、準(zhǔn)、巧”。

要想贏得比賽，就要合理運用快速摔法的技擊特點，以快制快，只要對方一出腿，就將其抱住并加以處理，從而達到有效控制對手技術(shù)發(fā)揮和得分的目的。

3.2.3能恰當(dāng)?shù)乜刂票荣惖墓?jié)奏與實戰(zhàn)中的距離。

當(dāng)對手進入實戰(zhàn)距離時，用正蹬等腿法實施攻擊，然后迅速降低身體中心實施貼身摔。當(dāng)對手運用拳、腿技術(shù)進攻時，就迅速退出雙方的實戰(zhàn)距離避其鋒芒，等對手動作速度力量減緩時就快速進入實戰(zhàn)距離運用接招摔技術(shù)動作將對手摔倒。

3.2.4摔法在進攻中的應(yīng)用與重要性。

主動進攻運用的摔法多種多樣，其重要性更是顯而易見的。在比賽中同學(xué)們的動作速度都相當(dāng)迅速，一般說來上肢動作比下肢動作要快，所以說上肢的摔法概率要比下肢的小。據(jù)統(tǒng)計，10場比賽的摔法共達到了10種以上，而下肢的摔法就多達8種，使用的概率也非常高，主要有抱雙腿前頂摔、抱單腿下壓摔、抱單腿上托摔、抱單腿旋壓摔、抱單腿手別摔等摔法，成功率達到90%以上。

3.2.5摔法的特點。

3.2.5.1速度快。如果動作幅度過大或預(yù)兆過于明顯，其動作的運行時間也就隨之增加，對方則有可能擺脫控制，從而逃脫或反摔等。因此動作時啟動要快，幅度要小，也就是“快摔”。

3.2.5.2力量大。在實戰(zhàn)中，只靠速度快是不夠的，還要有力量。例如“過橋摔”、“扛摔”等，沒有較大力量做后盾是無法達到預(yù)期效果的，因而還要安排專門的力量訓(xùn)練。

3.2.5.3預(yù)兆小。例如在“接腿摔”中，接住腿后，下一步如何去摔，一定要果斷地作出反應(yīng)，避免被對手看出下一步動作而有所防備。

3.2.5.4方法巧。拳諺曰:“四兩撥千斤。”講的就是用巧勁——順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。在摔法中運用巧勁，不僅可節(jié)省大量的體力，而且可提高得分的機率。

3.3散打摔法在賽場中的運用與理解

摔法技術(shù)訓(xùn)練素質(zhì)越高，在瞬息萬變的激烈比賽中運用的實效性就越好，所以要加強摔法技術(shù)的技能訓(xùn)練。特別是大級別的選手，要做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆，根據(jù)對手的打法特點，采用“相克”的摔法技術(shù)快速果斷地實施攻擊，才能獲得最佳的快摔效果，以增強自信和贏得比賽勝利。

3.4在訓(xùn)練中要有針對性地提高速度和攻擊威力

3.4.1設(shè)想假定性訓(xùn)練。

要求運動員精神高度集中，有一種身臨其境、面對對手的實戰(zhàn)態(tài)勢，設(shè)想對手所采取的各種打法，自己運用相克的打法破之。如設(shè)想對手采用“主攻搶打”，我即可用相應(yīng)的“反擊戰(zhàn)術(shù)”而破之。這種練習(xí)可用一個戰(zhàn)術(shù)反復(fù)練習(xí)，也可以用多種戰(zhàn)術(shù)變化練習(xí);可以單法練習(xí)，也可以配套練習(xí)。如先“誘攻伏擊”，接著“連招快打”;或者先用“消極進擊”，然后“強攻硬取”。總之，可以設(shè)想各種情況進行空想空擊，也可以面對沙包、樹干、假人等目標(biāo)，采用“佯裝巧打”或“內(nèi)閃進攻”來擊中目標(biāo)。這種想練結(jié)合的方法，主要目的是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，掌握各種戰(zhàn)術(shù)的具體用法。

3.4.2對友配合訓(xùn)練。

由教練或同伴給練習(xí)者“喂招”，重復(fù)練習(xí)某一戰(zhàn)術(shù)打法。例如:練習(xí)迂回戰(zhàn)術(shù)，確定以直線動作進行喂招，練習(xí)向左、右側(cè)躲閃反擊;或以“主攻搶打”喂招，練習(xí)“反擊戰(zhàn)術(shù)”。教練員還可在練習(xí)中尋找練習(xí)者的空隙和破綻，乘虛喂招，以糾正其錯誤。

3.4.3沙盤實戰(zhàn)訓(xùn)練。

由教練員或同伴根據(jù)不同對手的情況進行模擬的針對性專門練習(xí)，以提高戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)能力和運用能力。例如:模擬主動進攻型的對手、模擬防守反擊型的對手、模擬重拳重腿的對手、模長拳法的對手、模擬擅長腿法的對手、模擬擅長摔法的對手及比賽中的各種情況。模擬者動作要真實，以提高練習(xí)者的適用能力和戰(zhàn)術(shù)運用的能力。

3.4.4實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練。

它雖有比賽的因素，但其著眼點不在勝負(fù)，主要是訓(xùn)練和培養(yǎng)練習(xí)者的戰(zhàn)術(shù)意識和戰(zhàn)術(shù)運用的能力。訓(xùn)練時可根據(jù)其任務(wù)和內(nèi)容作一些規(guī)定和提出要求。如:初期實戰(zhàn)比試時，為了使雙方能靈活地運用技、戰(zhàn)術(shù)，防止受傷，可以規(guī)定點到為止;或者只限于一次進攻與防守(反擊)，不許連續(xù)進攻或反擊;或在教練的監(jiān)督指導(dǎo)下交手比試，教練員視情況隨時暫停，分析練習(xí)者戰(zhàn)術(shù)運用的情況。這樣由易到難，待戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練到一定程度后可安排不同打法特點的練習(xí)者，輪流互換交手的比試;或者安排一個練習(xí)者“坐莊”，輪戰(zhàn)幾個不同打法特點的對手，以訓(xùn)練和提高戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力。

4.結(jié)論與建議

摔法是散打技術(shù)中最難掌握，技術(shù)含量最高，實戰(zhàn)效果顯著的技法。因此摔法技術(shù)的訓(xùn)練首先要從實戰(zhàn)出發(fā)，在摔法練習(xí)時，要戴拳套、頭盔，以增加使用摔法技術(shù)的難度。其次，要加強對抗能力與專項力量，尤其要增加腰腹力量，提高摔與抗摔的能力。基本摔法是摔法攻擊的最后環(huán)節(jié)，所以說，摔法是重大工程，只有成百上千次地練習(xí)，使動作完全定型，不斷探索和運用，并能在實戰(zhàn)中做到快而準(zhǔn)、穩(wěn)而活、巧而重，才能有效摔倒對手，獲得勝利。最后，體育教學(xué)方法的改革也是應(yīng)素質(zhì)教育之所需。它的改革不僅轉(zhuǎn)變了教師的教學(xué)觀念，而且進一步對教學(xué)中淡化“育人”的教育功能有了重新的認(rèn)識。新一輪課改中強調(diào)體育教師要淡化“競技運動”的教學(xué)模式，轉(zhuǎn)變陳舊的教學(xué)觀念、以樹立全面提高全體學(xué)生的基本素質(zhì)為根本目的，倡導(dǎo)以人為本，以學(xué)生全面發(fā)展為中心的新教學(xué)觀，為打造能適應(yīng)社會發(fā)展需要的人才奠定良好的基礎(chǔ)。

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