高校男子排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練手段的應(yīng)用研究

摘 要: 本文作者通過查閱資料和專家調(diào)查，收集大量的發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練手段，經(jīng)篩選并運(yùn)用模糊數(shù)學(xué)的方法進(jìn)行處理，優(yōu)化出5種訓(xùn)練手段作為提高高校男子排球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力的最優(yōu)手段，并運(yùn)用到普通高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練中。實(shí)驗(yàn)證明優(yōu)化后訓(xùn)練手段能更有效、更全面地提高高校排球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平，從而為科學(xué)地運(yùn)用訓(xùn)練手段提高高校男子排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績提供理論依據(jù)和量化指標(biāo)。

關(guān)鍵詞: 高校男子排球運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 爆發(fā)力 訓(xùn)練手段

1.引言

爆發(fā)力等于力量乘以速度的積。它是指肌肉高速收縮克服阻力的能力。爆發(fā)力在排球運(yùn)動(dòng)中的作用是舉足輕重的。隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，爆發(fā)力的訓(xùn)練手段層出不窮。究竟哪些手段是最優(yōu)訓(xùn)練手段，它們之間關(guān)系如何，需要作進(jìn)一步的探索與研究。

2.研究方法與對(duì)象

2.1研究方法

2.1.1文獻(xiàn)資料法。

2.1.2專家問卷調(diào)查法。

2.1.3模糊數(shù)學(xué)法。

2.1.4實(shí)驗(yàn)法。將優(yōu)化出的訓(xùn)練手段與普通訓(xùn)練手段進(jìn)行實(shí)驗(yàn)比較研究，按隨機(jī)原則將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分成A組和B組，A組采用優(yōu)化訓(xùn)練手段，B組采用普通訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練(表1)實(shí)驗(yàn)4個(gè)月，每周3次。實(shí)驗(yàn)條件基本訓(xùn)練相同，實(shí)驗(yàn)期間各運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員除參加統(tǒng)一的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課外，均不參加其它體育活動(dòng)。

2.2研究對(duì)象

2.2.1常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院男排隊(duì)隊(duì)員12人。

2.2.2江蘇工業(yè)學(xué)院男排隊(duì)員12人。

3.研究結(jié)果與分析

3.1研究結(jié)果

通過對(duì)36位專家訪問和問卷調(diào)查，得出發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力組成7項(xiàng)，訓(xùn)練手段44項(xiàng)和5項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)。專家采用5級(jí)評(píng)分法判別每一訓(xùn)練手段對(duì)每個(gè)爆發(fā)力因素的貢獻(xiàn)率，然后采用模糊數(shù)學(xué)方法進(jìn)行處理，得出發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力各因素與各優(yōu)化訓(xùn)練手段的相關(guān)矩陣表(表2)。

3.2分析與討論

3.2.1排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力與訓(xùn)練手段的相關(guān)分析

從圖表中的數(shù)據(jù)來看，R1值中的各項(xiàng)相關(guān)水平差異較大，選取R1大于等于0.6的訓(xùn)練手段作為優(yōu)化訓(xùn)練手段，就得到表2。表2中的R1值各項(xiàng)相關(guān)水平差異不大，說明優(yōu)選出的各種訓(xùn)練手段對(duì)發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的作用較高且平均。表2中的R2值均大于0.6，說明優(yōu)化后的訓(xùn)練手段對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力各因素的發(fā)展作用有明顯提高，而且效果比較平均。

3.2.2對(duì)優(yōu)化訓(xùn)練手段提高排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的分析

3.2.2.1對(duì)優(yōu)化訓(xùn)練手段的應(yīng)用和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證

為驗(yàn)證優(yōu)化訓(xùn)練手段的有效性，于2008年9月至12月對(duì)常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院男子排球代表隊(duì)12名隊(duì)員和江蘇工業(yè)學(xué)院男子排球代表隊(duì)12人進(jìn)行了為期3個(gè)月的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前各隊(duì)A組和B組經(jīng)爆發(fā)力測試指標(biāo)檢驗(yàn)，沒有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)后的測試結(jié)果見表3—6。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果充分表明，訓(xùn)練后各隊(duì)A組的爆發(fā)力水平明顯提高。而實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果沒有實(shí)驗(yàn)A組的變化顯著。這說明通過模糊相關(guān)分析優(yōu)選出來的5種優(yōu)化訓(xùn)練手段在實(shí)際訓(xùn)練中能夠較好而全面地提高排球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平。

3.2.2.2對(duì)優(yōu)化訓(xùn)練手段提高排球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的理論分析

3.2.2.2.1杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉是由提鈴至胸和上挺兩個(gè)連續(xù)的技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，包括伸膝、伸髖、展體、上挺伸臂等動(dòng)作組成。其發(fā)力特點(diǎn)都是在很短的時(shí)間內(nèi)，全身爆發(fā)出最大肌肉力量來，使杠鈴獲得向上運(yùn)動(dòng)的最大加速度以便上升到必要的高度。不難看出，杠鈴連續(xù)快速高翻挺舉是一項(xiàng)能夠全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練手段。它的動(dòng)作過程不僅要求運(yùn)動(dòng)員全身大部分肌群都參與發(fā)力，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全身協(xié)調(diào)爆發(fā)用力提出更高的要求，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的各種起跳動(dòng)作及原地雙腳起跳扣球、單腳背飛扣球、快速離動(dòng)攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作具有很好的促進(jìn)作用，是比較符合排球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練手段。

3.2.2.2.2杠鈴寬拉是一種比較全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員全身爆發(fā)力的訓(xùn)練手段，因?yàn)檫@一動(dòng)作的發(fā)力形式與排球運(yùn)動(dòng)員的起跳發(fā)力形式類同，都是下肢先蹬地發(fā)力，同時(shí)其特定的提拉動(dòng)作正好加強(qiáng)了雙臂上擺制動(dòng)這一起跳過程中比較關(guān)鍵性的動(dòng)作，所以這對(duì)運(yùn)動(dòng)員彈跳力的發(fā)展具有很好的促進(jìn)作用。

3.2.2.2.3排球運(yùn)動(dòng)員的助跑、起跳、橫向移動(dòng)及移動(dòng)中起跳時(shí)的觸地，均與前腳掌、腳弓、踝關(guān)節(jié)、小腿肌群的爆發(fā)力有著密切的關(guān)系。雙搖跳繩這一訓(xùn)練手段，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力提出了很高的要求，特別是對(duì)小腿，腳弓、腳踝、腳掌的爆發(fā)力具有很好的促進(jìn)作用，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上肢，特別是手腕、手指的爆發(fā)力促進(jìn)作用非常有效。同時(shí)起跳后的身體空中姿勢(shì)、滯空時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰腹爆發(fā)力也提出了很高的要求。

3.2.2.2.4雙手?jǐn)S實(shí)心球都是通過一般運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，加大練習(xí)難度的一種有效的訓(xùn)練手段。這項(xiàng)小負(fù)荷訓(xùn)練手段在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的肩帶、上肢、指腕爆發(fā)力提高的同時(shí)，對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起到鞏固和提高作用。

4.結(jié)語

4.1運(yùn)用模糊數(shù)學(xué)方法判定高校男子排球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力與訓(xùn)練手段的相關(guān)程度，可在綜合專家意見的基礎(chǔ)上，從眾多的訓(xùn)練手段中篩選出最佳最優(yōu)的訓(xùn)練手段。本次研究遴選出來的最有效的訓(xùn)練手段定量排序?yàn)楦茆忂B續(xù)快速高翻挺舉，杠鈴寬速拉，雙搖跳繩，負(fù)重模高，實(shí)心球投擲。

4.2優(yōu)化訓(xùn)練手段的應(yīng)用研究結(jié)果表明，優(yōu)化訓(xùn)練手段較普通訓(xùn)練手段更有效地提高排球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平。

4.3模糊數(shù)學(xué)方法應(yīng)用在平時(shí)的訓(xùn)練中，能比較客觀地從眾多訓(xùn)練手段中量化出最優(yōu)訓(xùn)練方法。

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