練練手杖操,老人成“紳士”

手杖操原名五行杖，杖用木質制成，長可及肩，短可齊臍。最上初，我父親是通過一則報道而喜歡上手杖操的。報道說，上海一個表演團隊特別受人關注。在許多場合，由20名穿著禮服、打著領結、手拄拐杖的老年人精神抖擻地表演別開生面的手杖操。每參加一次演出，他們都贏得了老年觀眾熱烈的掌聲和強烈的共鳴。練操的老人們滿臉紅光，興奮異常。他們中最小的60歲，最大的80多歲。對于每天必練的手杖操，他們喜愛有加。經常練手杖操，他們覺得身體硬朗，反應靈敏，心情也一天比一天好。

從上世紀80年代初老年迪斯科走入百姓生活開始，絕大多數的健身操都是針對女性而編排，適合男性練的少之又少，后來有人專門為老年男性編了一套手杖操。在運用手杖做各種動作的過程中，老年人的頭、背、腰、腿等身體各部分都可以得到充分的鍛煉。這套音樂輕快、動作詼諧、效果顯著的手杖操受到了廣大老年人的喜愛。

在我父親的影響下，小區(qū)里一些老年人也喜歡上了手杖操。想當初，要讓老年男性走出家門，到小區(qū)廣場上跳操，可不是容易的事。男性通常會覺得跳操是女性的特長，老伴去跳，他們會支持，但要是自己去嘗試，多少會感覺不便。他們還是比較習慣于太極拳等健身活動，但親眼看到了手杖操，很多人立刻喜歡上了它，就算那些聽不懂音樂，踏不準步子的老年人，也對這套新穎幽默的健身操產生了濃厚的興趣。自己學不會，讓老伴先練，然后自己進行強化訓練。逐漸地，在我們小區(qū)廣場上握著手杖扭腰轉體的老年男性多了起來，發(fā)展到后來就成了30多人的集體。

具體而言，手杖操有以下幾種鍛煉方式。一是垂釣式。單手持杖，平直前伸，以手杖前端畫小圈，越小越好。手臂不要晃動，只用手腕搖轉，走步不停，挺胸收腹。二是觀星式。持手杖向上斜指，手臂與杖斜直，用腕力搖畫小圈，以意引氣，鍛煉舉杖手臂。三是冥杖式。雙手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端畫小圈，使內氣達于肩背。四是丐杖式。持手杖的手臂下垂，以腕力搖杖，向后下方斜伸，畫小圈，使內氣達于胸。五是提燈式。雙手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣。練完后，老年人可隨意揮動手杖，緩步向前。

如今，每天練習手杖健身操已經成了我父親生活中的重要內容。在我們的小區(qū)經常出現這樣的場景:許多老年人穿著紳士服，有力地舞動著手中的拐杖，渾身散發(fā)著年輕人的朝氣。

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