清潔假牙 請別用牙膏(等3則)

清潔假牙 請別用牙膏

在我國55歲以上的人群中，有大約26%的人戴了假牙。但有近九成戴假牙者不能有效清潔假牙，近八成的人在使用牙膏刷洗假牙。然而，用牙膏清洗假牙的方法實際上是錯誤的。

究其原因，與自然牙相比，假牙是由較為柔軟的丙烯酸樹脂材料制成的，其表面有很容易附著菌斑的空隙，尤其是有刮痕時。由于牙膏含有研磨成分，因此長期使用牙膏刷假牙，會在假牙表面形成刮痕，從而增加細菌感染和菌斑蓄積，最終導致義齒性口炎的風險。

《中國居民口腔健康指南》對清潔活動假牙提出了以下建議:應在每次飯后取出活動假牙，以軟毛牙刷刷洗干凈;睡前將假牙刷洗干凈后，應將其泡在冷水中或低濃度的小蘇打溶液中，弱堿性的小蘇打溶液可抑制假牙表面白色念球菌的聚集和繁殖，減少口腔黏膜患念珠菌性口炎的可能。也可使用假牙清潔片，將其按比例配成溶液浸泡假牙，通常5分鐘即可，戴前將假牙用清水沖洗干凈。

(摘自《大河健康報》文/劉宏偉)

黨參粥防老年癡呆

老年癡呆最典型的癥狀就是記憶力下降。老年人由于氣血虧虛，心失所養，導致思維記憶的能力下降。現代醫學研究證實，黨參能提高記憶功能，對中樞神經系統有較好的調節作用。中醫認為，黨參味甘性平，有補中益氣、生津養血之功，老年人經常食用黨參粥有利于增強記憶力，對老年癡呆有一定的防治作用。

方法:取黨參10克，益智仁10克，煎煮30分鐘左右撈出，加入粳米50克熬粥即可，每周吃2次。

(摘自《老人報》文/裴云霞)

劉心武自創“心靈養生操”

我之所以能夠精力充沛地在文學中辛勤耕耘，主要是加強了心理保健。這要歸功于我的六套“心靈養生操”。

列表化解操心亂時，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去;剩下的，自然要認真應對了，雖一時化解不了，但心緒經過一番梳理，自然也坦然多了。

自尋小樂趣操每當提不起精神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣碎的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，于是恢復了做正事的興致。

回憶美景操心里淤著濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復平靜。

無損害宣泄操心中窩著一團惡氣，隨時要發作時，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中哼唱“怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，須作一點自嘲，做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦，瞅你樂的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操在過分清醒得小肚雞腸時，便用此操加以調整。有一方法為，拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細膩的算計。

正因為有這樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過花甲，依舊筆耕不輟，在城內的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。

(摘自《生命時報》文/劉心武)