失眠要對癥施治

據調查，我國有35%的人存在失眠，17%患者失眠癥狀相當嚴重，其中，中老年人占了相當大的比例。長期失眠可引起機體免疫力下降、內分泌失調，極易導致高血壓、心臟病、糖尿病、中風等疾病，甚至危及生命。

引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為5種情況:

☆ 老做噩夢，睡不踏實

這類患者多屬于氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，這類患者主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

☆ 入睡困難

這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

☆ 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊直到天亮

這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營血蘊熱型，可以按摩內關(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側隆起的筋的內側緣凹陷處)等穴位，平時可以多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。

☆ 時睡時醒

這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等。治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是:將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

☆ 整晚睡不著

這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期(現改稱圍絕經期)女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。神經衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

除了上述方法，睡前注意臥室通風、舒適的床褥，柔軟的枕頭及厚薄適度的被子都有助于睡眠。適當進行一些體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，堅持晚飯后散步半小時，也能促進睡眠。