飯后百步走,要因人而異

俗話說“飯后百步走，能活九十九”。其實，這種說法并不完全科學(xué)。

從消化的角度說，剛剛吃過飯的胃正處在一種飽和的狀態(tài)，需要充足的血液來源保障良好的消化，所以這個時候血液會較多地流向胃部，這也就是飯后會有想睡或不想動的原因。如果在這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液轉(zhuǎn)移到運動系統(tǒng)去，胃的血液供應(yīng)會減少，這樣就會延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”要因人而異。

飯后活動，適合成天坐在辦公室、形體較胖或胃酸過多的人。因為這樣的人群在飯后散步，可以幫助胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。需要注意的是，應(yīng)在吃完飯20分鐘后再開始“百步走”。因為如果飯后匆忙走動，會消耗不必要的能量，導(dǎo)致人體內(nèi)的血液更多地分布于軀干、四肢等活動部位，胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶分泌也隨之減少，從而影響消化。

一些體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔(dān)，引起或加重胃下垂。胃下垂患者飯后，最好是平臥10分鐘再起身活動。

患有心腦血管病的患者，切記不要飯后馬上活動!因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，易出現(xiàn)危險。

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其是到了冬季，室內(nèi)外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，如果進餐后突然離開溫暖的房間，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大心臟的供血負擔(dān)。因此，心腦血管病患者飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘，然后再活動比較合適。

編輯/徐若婕 xu_ruojie@163.com