梳頭養生有講究(等4則)

梳頭養生有講究

頭為“神明之府”、“諸陽之會，百脈之宗”。在人體的14條主要經脈中，有8條匯聚于頭部，頭部有穴位40多個、刺激區10余處。常梳發能疏通經絡，流暢血液，改善顱內營養，起到醒腦提神的作用。常梳發能產生其他多種療效，臨床實踐證明，其適應范圍廣泛，涉及內、外、婦、兒、五官等科百余種病癥。

基本手法:可選用牛角梳或桃木梳，或用指梳。以指梳發時，十指微屈，從額前至枕后，從顳部至頭項。用水牛角或桃木梳時更要用力適中，動作緩慢柔和，梳50～100回，一天1～2次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

注意事項:

1.選用適當的梳子，以不會產生靜電的牛角梳、木梳等為佳，尼龍、塑料的梳子容易產生靜電，對頭發、皮膚有損傷，不宜使用。2.梳頭不可過量。頭部血液循環豐富，梳頭次數過多，勢必導致頭皮過度充血，出現頭暈，甚或頭重腳輕。3.頭部有疤痕、創傷、骨折、潰瘍、惡性腫瘤者，則不宜在患處 梳理。

(摘自《浙江老年報》文/夏蘇英)

“秋凍”有講究

“春捂秋凍”是大家耳熟能詳的保健要訣。但“秋凍”并不是說應該添衣的時候還要硬撐著挨凍，否則只怕更易感冒發燒，嚴重的還會引來肺炎。

若要提高機體抵抗力，在天氣變涼之后首先還是要注意保暖，早晚尤其要多加一件衣服。若是中午氣溫變高，則可以把添加的衣服脫掉，這就是所謂“衣加減，視氣候，一日數變”，也是真正意義的“秋凍”。

年輕人或體質健壯的人，只要身體條件允許，可以適當凍一凍，讓身體慢慢適應逐步下降的氣溫，但也應以身體覺得微涼為度，且限于中秋后的半個月到1個月之間，再冷則不適宜。

而就大部分人來說，秋天是呼吸道疾病高發的季節，一旦受涼發生感冒，就會誘發疾病，應適時添加衣物，避免穿少受涼。小孩、老人和體弱者更要注意保暖。比如脾胃虛弱的人，感冒受寒后容易腹瀉、腹痛或消化不良;又如高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者，一遇氣溫降低便會血管收縮，導致病情反復或加重;再如肺心病患者，一不小心感冒引起肺部感染，便會誘發心衰。

需要提醒的是，添衣也要慢慢地加，只要身體感覺不冷就行。如果過早過快地添加衣物，就會陽氣過盛，出汗多而耗傷陰液，不利于“秋冬養陰”。

(摘自《當代健康報》文/夏函)

起床后，彈彈后腦勺

很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法如下。

第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復做上5～10次，每日做2～3遍。

中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受《生命時報》記者采訪時說:“練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用?！边@個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

中醫認為，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。

(摘自《生命時報》文/柏榕)

經常游泳有利關節

游泳能促進關節腔分泌潤滑液，并為軟骨提供營養，減緩軟骨衰老。老年人游泳前，一定要在池外做幾節操，使身體各個器官有所準備，特別是四肢和各關節要活動好，使身體感到微有暖意即可。在水中游泳時，一定要量力而行，以慢游放松為主。如果患有嚴重高血壓等心血管疾病，則不宜游泳。此外，為保護關節，老年人最好不要登山，盡量避免上下樓梯及爬陡坡，避免提重物走路，以免加重關節負擔。

(摘自《家庭保健報》文/陳文梅)