老人練氣功謹(jǐn)防“氣功病”

老人練氣功謹(jǐn)防“氣功病”

彭永強(qiáng)

練氣功可以強(qiáng)身健體，治療疾病，同時(shí)能調(diào)節(jié)氣理，讓人心平氣和，因此，氣功一直以來都是許多中國(guó)人特別是老年人青睞的健身項(xiàng)目。然而，練習(xí)氣功并非是人人適宜，而且，練習(xí)氣功還必須講究方法，如果練習(xí)的方法不科學(xué)，不僅對(duì)強(qiáng)身健體沒有益處，反而對(duì)人的健康有所損害，嚴(yán)重者甚至?xí)忌稀皻夤Σ　薄?/p>

你應(yīng)知道

氣功和一般的體育鍛煉不同，不是依靠肌體的運(yùn)動(dòng)與鍛煉達(dá)到健身目的，它有很多種門類，但大都是講究意念，主要是通過個(gè)人意念控制氣息在體內(nèi)的游走，以達(dá)到調(diào)理經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體的效果。如果鍛煉不得法，或者鍛煉者的精神與身體狀態(tài)不適應(yīng)這樣的鍛煉方式，強(qiáng)行鍛煉反而會(huì)打亂人的正常氣理，導(dǎo)致“氣功病”。

揭秘誤區(qū)

一些晨起練氣功的人堅(jiān)持早上練功前不排便，認(rèn)為排便會(huì)使體內(nèi)的“氣息外泄”，從而降低練習(xí)的效果。其實(shí)，這種說法絲毫沒有科學(xué)依據(jù)，反而會(huì)對(duì)人的膀胱、前列腺造成巨大危害，還容易導(dǎo)致便秘等，同時(shí)，大小便中的毒素由于沒有及時(shí)排出，有可能被人體重新吸收，對(duì)健康造成危害。

指導(dǎo)建議

練習(xí)氣功應(yīng)該在氣功師的指引下，循序漸進(jìn)，不宜自行摸索練習(xí)，也不宜同時(shí)練習(xí)兩種或多種氣功。同時(shí)，練習(xí)氣功還應(yīng)選擇良好的環(huán)境，最好在空氣清新的室外進(jìn)行鍛煉。

老人腿痛抽筋當(dāng)心動(dòng)脈硬化

馬 帥

耿大爺72歲了，身體特別的硬朗，每天晚飯后都在附近的公園里遛彎，可是近段時(shí)間走著走著腿就抽筋，還特別疼。孩子們都以為是缺鈣了，于是給耿大爺補(bǔ)鈣，可是補(bǔ)了兩個(gè)月，抽筋一點(diǎn)沒見好，而且走路也很費(fèi)勁了，趕緊帶著他去了醫(yī)院。經(jīng)檢查耿大爺患的是下肢動(dòng)脈硬化。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動(dòng)脈硬化腿部血供障礙有關(guān)。動(dòng)脈硬化后，腿部血供減少，血循不暢，代謝產(chǎn)物不能全部被血液帶走，當(dāng)積蓄到一定濃度時(shí)就會(huì)刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞的加重，病人的病情也會(huì)加重，發(fā)作的次數(shù)會(huì)明顯增多，緩解的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。當(dāng)然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋，但不如動(dòng)脈硬化所致者嚴(yán)重。

因此，當(dāng)老年人發(fā)生腿痛抽筋時(shí)，切莫以為都是缺鈣引起的。如果適當(dāng)補(bǔ)鈣后，腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤治療時(shí)機(jī)。腿痛抽筋要查明是缺鈣還是動(dòng)脈硬化所致。多數(shù)患者在補(bǔ)鈣的同時(shí)治療動(dòng)脈硬化效果更好。

首先要合理營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量進(jìn)入體內(nèi)，適當(dāng)多吃些豆類、魚類、骨頭湯等富鈣的食物和蔬菜水果等。

其次要堅(jiān)持適宜的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)血管功能。熱水泡腳對(duì)于下肢血管可以起到促進(jìn)循環(huán)，緩解疲勞的作用。

“三高”患者要控制好血壓、血糖、血脂。

抽煙者要戒煙。