養血補血做紅顏麗人

當今社會，工作生活節奏越來越快，許多女性沒有步入中年，就出現了面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重者還極易過早發生皺紋等早衰癥狀，而這些癥狀屬于祖國醫學中的血虛癥范疇。

因為女人生理有周期耗血多的特點，再加上工作生活壓力的加大，極易造成脾胃功能的不好，影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，臟腑組織失壬濡養，久而久之就會出現上述血虛癥狀。

血液對女性的重要性

祖國醫學認為：婦女以養血為本。氣血是滋養皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血能使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老，散發出從內而外的美麗。血虛不僅要補血，還需要補氣，也就是人們常說的養血，因為氣血相依相生。在祖國醫學中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環。只有氣血兩大循環系統調和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入；二是靠脾胃的運化功能，因此，改善血虛，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。

血液對全身各臟腑組織器官有著營養和滋潤的作用，更是女性養顏的重要物質基礎。只有血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤；只有肉實，肌肉才能發達，體形才能豐滿。對于消瘦的女人增肥來說，追求身材豐滿，面容靚麗，應重在養血補血。

七大養血法

神養 祖國醫學認為，若心情不好，就會導致肝氣郁結，這可是最消耗血氣的。所以要想養血，首先就要經常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡養 睡養的重點在于要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜。不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等，做到這些可以使經血更加順暢，保證你面色紅潤、氣色好。

動養 經常參加戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會增強抗病能力，同時還會增強身體造血功能。特別是對于剛生育過的女性來說，可以使經血調和，并具有防早衰的功效。

食養 脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。女性日常應適當多攝入富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

靜養 動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作的時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要—個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷氣血。

藥養 在藥養方面，四物湯功效顯著，被稱為“婦科養血第一方”。

其具體的做法是：將12—15克的當歸、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起，熬制而成。

當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。

熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。

川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀。

白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

補養血藥膳

黨參煲紅棗

每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。

其他注意事項

對于中老年婦女，除了補血以外，養腎對于保持的女性嬌嫩、青春也有很大的影響。從中醫上說，腎藏精，主生長，發育，生殖。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。因此在每次月經結束后的一個星期內，可以吃六昧地黃丸。每次連續吃3～5天，既能補腎又補肝，有效地延緩衰老、根治出血病癥。

女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。