謹防夏季“都市病”——頭痛

有些人一到夏季就經常發生頭痛，原因是夏日氣溫居高不下，加之現代都市生活使人們處于緊張的工作和學習之中。頭痛，已成為一種在暑期發病率極高的“都市病”。有關資料顯示，夏季的頭痛患者以白領工作者和女性居多。隨著空調的普及，室內外溫差大，人們頻繁地進出房間，會加重頭痛的嚴重程度。另外，睡眠不足、精神疲勞、情緒激動、受涼感冒、生活不規律都可誘發頭痛。

疰夏性頭痛

有些人一到夏季，特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，就會經常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽后不治即愈。這種頭痛稱作疰夏性頭痛，是因植物神經功能紊亂引起的，大多發生在身體虛弱、氣血不足者身上。預防措施主要是注意環境降溫，保證充足的睡眠時間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。

冰淇淋頭痛

近年來，因食用冰淇淋而引發頭痛者不斷增多，于是醫學界有了“冰淇淋頭痛”一說。神經科醫生說，這種頭痛只會在夏天發生。患冰淇淋性頭痛，一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料后發作的頭痛。這是因為冷飲進口時，給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮，神經產生放射性的疼痛。臨床發現，患有偏頭痛等病史的人更容易出現這種情況。冰淇淋頭痛多發生于顱中部，有時在顳側、額部或后眶內，表現為瞬間刺痛或疼痛難忍。值得重視的是，這種頭痛若經常發作則容易導致血流障礙。因此，有頭痛史的人要少吃冷飲。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預防冰淇淋頭痛的發生。冰淇淋頭痛一旦發作，可用手反復進行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛。如果頭疼得特別厲害，可在醫生的指導下服用止痛藥。

缺水性頭痛

夏季氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也隨之減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛癥狀。對于這種因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。同時患者還應臥床休息，頭部盡量放低。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。另外，夏季易發生腹瀉，腹瀉時要防止脫水，否則也易發生缺水性頭痛。

傷暑性頭痛

夏季天氣炎熱，人們貪圖涼爽將空調開得溫度很低，室內外溫差太大，一出家門不能適應，炎暑導致頭痛發生。有些人在外界氣溫超過35℃的情況下，光著膀子，穿露背裝和吊帶衫，皮膚反而會從外界吸收熱量，體熱不容易散發。結果引起中暑，出現頭痛、高熱、疲軟乏力、心煩口渴、汗出不止、心慌心悸等。預防措施主要是防暑降溫得當，室內可以通過通風等方法降溫，空調、風扇等不宜直吹，外出要帶遮陽傘，注意多喝水，因為當環境溫度超過35℃的情況下，只有通過出汗散熱的方式才能降溫。

睡眠不足性頭痛

夏天白晝時間長，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息，導致睡眠不足，腦失所養，容易引起頭痛頭脹頭昏，精神不足，少氣懶言，四肢乏力。預防措施主要是保證睡眠時間，如因環境溫度太高而影響睡眠，應適當降低溫度，以利睡眠，但是空調的溫度不宜過低，睡眠時一般以26℃~27℃為宜，不應低于24℃。中午應有一會兒午睡的時間，這樣可以提高學習、工作的效率，人體的抗病能力也隨之加強。

為防止頭痛，暑期高溫時尤其注意安排好有規律的作息時間;空調房間要保持空氣清新，經常通風換氣;同時要避免高溫、強光和噪音。一旦頭痛發生應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛類藥物。

研究發現，大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的食物如小米、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、核桃、花生等。■