糖人“養(yǎng)眼”很關(guān)鍵

他突然看不清了

李老師是一名高中教師，患糖尿病有十幾年了，患病以后對(duì)自己的病比較重視，平時(shí)也總看關(guān)于糖尿病的書籍，加上自己很注意飲食運(yùn)動(dòng)的控制，所以一直都沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。但最近他發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛總是看不清東西，一本書放在桌子上，近看看不清，遠(yuǎn)看也不清楚。一開始，他以為是自己歲數(shù)大了，有些老花眼。但隨著時(shí)間一天天的過去，他開始越來越擔(dān)心，因?yàn)榇髦ㄧR依然是“薄霧朦朧”，難道自己也被糖尿病的并發(fā)癥盯上了?平時(shí)已經(jīng)很注意保養(yǎng)了啊，是怎么回事呢?

通過采訪，我們了解到:原來李老師已經(jīng)退休了，由于學(xué)校的教師比較緊缺，院方想讓有經(jīng)驗(yàn)的李老師帶高考班，李想都沒想就答應(yīng)了，想要站好最后一班崗。接下來，他就開始了緊張忙碌的生活:每天起早貪黑的備課、批改試卷，找學(xué)生談話……一忙就是大半年，已經(jīng)完全把自己患有糖尿病這事忘在了腦后，別說堅(jiān)持血糖監(jiān)測(cè)了，就連吃藥有時(shí)候都會(huì)忙的忘記。沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天一坐就是一天，看書，查資料。身體基本上屬于高負(fù)荷狀態(tài)。半年下來，總算等到自己的學(xué)生們高考完了，他就去醫(yī)院做了檢查，果不其然，血糖是有些高的，但是還沒有到無法挽回的地步。同時(shí)，他還做了眼睛的檢查，醫(yī)生說已經(jīng)患上了早期糖尿病視網(wǎng)膜病變。醫(yī)生提醒他，這樣下去他的眼睛很危險(xiǎn)，血糖控制的本來就不好，再不好好保護(hù)自己的眼睛，這樣下去肯定是不成的。

專家分析:

首先，李老師帶高考班工作忙碌，平時(shí)都是坐著，運(yùn)動(dòng)量很小，而且通常都會(huì)坐上很長(zhǎng)的時(shí)間，這對(duì)于控制血糖是很不利的。繁忙的工作影響了日常的規(guī)律飲食、運(yùn)動(dòng)和服藥，造成對(duì)血糖控制不佳，這易增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。導(dǎo)致李老師眼睛看不清的原因，很可能就是他的血糖沒有控制好，高血糖會(huì)對(duì)眼睛帶來許多毛病，如常見糖尿病視網(wǎng)膜病變，糖尿病性白內(nèi)障等。其次，老師是個(gè)經(jīng)常與書本打交道的職業(yè)，每天要看大量的文字，平時(shí)批改作業(yè)或是用電腦查資料，長(zhǎng)時(shí)間的近距離工作容易造成視疲勞，尤其是對(duì)老年人，眼睛已開始出現(xiàn)老花，看東西時(shí)間不長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)視疲勞。

再有，就是現(xiàn)在很多的糖友，在患病后心理上有很大的壓力，許多人都被“終身疾病”這幾個(gè)字所困擾，要么過度緊張，盲目求醫(yī)治病;要么在沒有見到嚴(yán)重危害時(shí)，思想放松大意，不予重視。其實(shí)有很多方法，能夠讓我們的糖友從身體和心靈上得到放松，正確面對(duì)糖尿病，養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣，幫助糖尿病患者建立信心對(duì)抗糖尿病。

引起心理壓力大的原因在于大家不但對(duì)糖尿病不了解而且還存在很多誤解，我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到糖尿病并不可怕，可怕的是患上糖尿病并發(fā)癥。那么怎樣才能讓這些可怕的并發(fā)癥遠(yuǎn)離我們呢?

遠(yuǎn)離并發(fā)癥:

1.規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)很重要。一定要嚴(yán)格糖尿病飲食，飯后適量運(yùn)動(dòng)，做到定時(shí)定量。李老師因?yàn)楣ぷ髟颍幻ζ饋恚秃雎粤顺燥埖臅r(shí)間，更別提餐后運(yùn)動(dòng)了，這樣一血糖 忽高忽低，控制很不理想，時(shí)間一長(zhǎng)，全身的微血管都受到了損害，并發(fā)癥就出來了。

2.規(guī)律用藥。根據(jù)自己的情況選擇適合自己的降糖藥物。專家認(rèn)為，注射胰島素還是目前最為有效和安全的方法。

3.勿過度用眼。糖尿病病人要比正常人更容易患上干眼癥，視疲勞。李老師每天備課，批改作業(yè)，總是長(zhǎng)時(shí)間過度用眼，眼干眼脹，視物模糊的癥狀就會(huì)越來越明顯。

4.定期檢查。最好每年都進(jìn)行一次詳細(xì)的眼科檢查，一定要散瞳查眼底，這樣才能幫助我們盡早發(fā)現(xiàn)病變，盡早預(yù)防，將病變消滅在萌芽當(dāng)中。

電腦眼病:醫(yī)學(xué)上稱為視頻終端綜合癥

主要表現(xiàn)為視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼造成的視疲勞，給工作生活帶來嚴(yán)重不便。糖尿病患者由于代謝失常，本身就容易發(fā)生眼干表現(xiàn)，加之長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀更易發(fā)生視疲勞，嚴(yán)重時(shí)還可影響視力。

對(duì)癥下藥:

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼后，覺得累了就閉上眼睛歇一下(約10分鐘)，或者眺望一下遠(yuǎn)處，多看綠色的東西。讓眼睛休息一下是非常重要的。此外，眼保健操不僅僅是學(xué)生的專利，同樣適用于每天面對(duì)電腦的工作人員。每天工作間隙抽出幾分鐘的時(shí)間做做眼保健操，能夠有效緩解眼疲勞。另外正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力也很重要。否則，不只是眼睛，可能身體的其它器官也會(huì)因此而承受壓力。

以上說的，是從運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)這兩方面，介紹怎樣保養(yǎng)眼睛的。下面我們向您推薦怎樣對(duì)眼睛進(jìn)行“食補(bǔ)”。對(duì)于患糖尿病的朋友來說，有很多東西要敬而遠(yuǎn)之，有些東西更是要少吃，但并不代表我們糖友就沒有享受生活的權(quán)利，只要糖友們計(jì)算好食物的交換量，就可以補(bǔ)充以下食物，來“養(yǎng)”我們的眼睛。

糖友護(hù)眼ABC

維生素A:

維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，這些物質(zhì)對(duì)我們糖友來說都是可以食用的，不用太擔(dān)心糖含量太多的問題。

維生素B:

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1)。

維生素C:

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，糖友們應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、小白菜等含量最高。

由此看來，我們糖友要想很好的保護(hù)眼睛，不僅要多食用新鮮蔬菜和水果，一些奶類和豆類也都是必不可少的，不能為了控制食物的總攝入量，就只吃很單一的食物。為了眼睛，大家不能偷懶，要換算食物的交換量，然后有計(jì)劃的補(bǔ)充各種身體所需的物質(zhì)，這樣身體才有抵抗力。

(編輯/羅春燕)

溫馨提示

獲取信息的途徑很多，不一定非要長(zhǎng)時(shí)間的看電視。聽廣播也是一個(gè)很好的途徑，打開收音機(jī)，適當(dāng)讓眼睛放松一下。