知足常樂 戰(zhàn)勝疾病

初患此病覺無大礙

我是一名資深的老糖友了，今年84歲，患糖尿病已有18年之久，由于最初患病時，我們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院沒有內(nèi)分泌科，所以是由內(nèi)科醫(yī)生給我診治的。由于之前對糖尿病一無所知，所以即使是確診以后，我也根本沒有意識到這個病的嚴重性，仍舊抱著無所謂的態(tài)度:醫(yī)生給開的降糖藥時常忘記吃，絲毫沒有意識到要控制飲食，就這樣過了一段時間，身體沒有感覺不適。

然而隨著時間一天天的過去，我發(fā)現(xiàn)自己的體力開始嚴重的下降，而且還伴有頭暈乏力等癥狀，自己覺得這樣下去肯定不成，就在家人的陪同下，再次去了醫(yī)院。這次我的主治醫(yī)師對我進行了勸說，而且還給我講解了很多關(guān)于糖尿病的知識，以及它的危害等等，一下子，我感覺自己當(dāng)初真是太糊涂了，竟然沒有把這個病當(dāng)回事兒。然后醫(yī)生就對我說，現(xiàn)在開始治療還來得及，因為幸運的是你還沒有并發(fā)癥，身體也還算硬朗，好好控制，相信不會有太大問題的。自此，我也開始了同很多糖友一樣的，漫漫抗糖路。

認識之后方知悔悟

由于我一開始對糖尿病沒有一點概念，家里人對這個病也是一知半解，所以我覺得開始系統(tǒng)的了解這個病，然后再根據(jù)自己的條件開始控制血糖。通過各種途徑的學(xué)習(xí)，我認識了五駕馬車，了解了許多概念，像是:糖化血紅蛋白、胰島素抵抗、血糖的正常值范圍等，了解了這些以后，我更是覺得自己當(dāng)初實在是太無知，險些就把病給耽誤了。

意識到這些以后，我開始從五駕馬車出發(fā)，沒有一點敢偷懶，沒有一點敢疏漏。要說起我這些年的經(jīng)驗，那也真是不少，從一無所知到現(xiàn)在，吃過虧，也有過情緒，但已過耄耋的我，領(lǐng)悟了許多道理，現(xiàn)在只想和大家一起分享。

飲食控制最為重要

我家有五口人，由于住在南方，所以吃海鮮類的食物比較多，像是:淡水魚、黃鱔等，肉類的話就吃像瘦豬肉、瘦鴨肉，雞蛋也是每天必不可少的。蔬菜每天都要食用2～3種，搭配著吃，像是洋蔥、豆制品、香菇、木耳等蔬菜和菌類我們也是一樣不落。我認為，糖尿病不是說什么都不能吃，像很多的糖友，每天只吃一些青菜，營養(yǎng)跟不上，也許血糖是控制住了，但生活質(zhì)量卻大大下降了，其實真的是得不償失。既然能讓自己過的更好，為什么要如此的對待自己呢，只要控制好食物的交換量，多吃個水果，少吃幾口飯，很簡單的事情，不用搞的那么復(fù)雜。

另外，我對于食鹽和糖的攝入量更是嚴格把關(guān)的，家里使用健康鹽有10年了，它僅含鈉60~65%，而且用鉀鎂碘代替，鎂鉀碘對人健康非常有益。因為食用太多的鈉容易引起高血壓和糖尿病腎病。我看到咱們6期的雜志上就寫了關(guān)于低鈉鹽的推廣和應(yīng)用，以及一些專家的看法，讀完之后也是受益匪淺。而且，多年來，我家一直用合成糖代替?zhèn)鹘y(tǒng)的糖類，這樣既滿足了我的胃，又很好的控制了血糖。

規(guī)律生活必不可少

下面，大家就一起來看看，我的每一天是怎么度過的吧。就在10年前，我開始有意讓自己養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。春夏秋季節(jié)早晨5～6點起床，首先炒黑芝麻、核桃仁(打碎)生淮山粉，用沸騰水沖一大碗吃，然后再喝一杯茶，早晨多飲茶水，既可以補充體內(nèi)水分，可稀釋血液，又把體內(nèi)廢物排出體外。這也是很多醫(yī)生都推薦的，以我多年來的實踐來看，確實是很有道理。

每天早上我先吃完早餐，早餐一般是燕麥大米粥，花生米不用鹽而用肉松拌著吃，我每天吃花生米已長達6年之久，花生油是一種不飽和脂肪酸，對人體有益而無害，有時候吃85克干面夾菜煮著吃，血糖會低一點。但我們湖州人有吃粥的習(xí)慣，所以我還是每天都會喝粥的，但血糖也沒有很高。吃完之后再去運動，因為如果一起來就運動的話，很容易發(fā)生低血糖的情況。如果天氣很好，我就會外出慢跑45分鐘，到身上微出汗為止。

10年來，我每天吃主食200～250g，午睡一小時。然后下午三點與老伴分一個蘋果吃，作為加餐。平時住喲以看報，看刊物為主，晚飯后天氣好與老伴出去散步一小時。回來看兩集電視劇，9點30分必須熄燈睡覺，晚上僅小便一次，一般睡7小時已經(jīng)形成習(xí)慣常年如此。

血糖不高身體很好

我一生不吸煙，不喝酒，很少吃零食，偶爾在患感冒或腹瀉時，血糖值才升至14～16mmol/L，平時的血糖基本正常，沒有并發(fā)癥，無高血壓。肝腎血脂每半年化驗一次，已連續(xù)多年屬于正常，今附上化驗單復(fù)印件請閱讀，并且可從化驗單上看我的身體情和真實年齡。

我的糖尿病除了按照五駕馬車治療之外，《糖尿病新世界》雜志也給我了很多有用的指導(dǎo)，因為大多數(shù)文章都是醫(yī)學(xué)專家，教授所寫。是對防病，治病十分有益的活教材，《糖尿病新世界》不僅給糖尿病患者帶來很多實用、易懂的好文章，對心腦血管和其他疾病患者，同樣也有很大的指導(dǎo)作用。

《糖尿病新世界》雜志，我在當(dāng)?shù)剜]局訂閱已有三年了，每次月初接到該刊物，必會從頭到尾翻閱一遍，然后再把重點文章反復(fù)細讀，對照自己的病情，加于學(xué)習(xí)和改進，使自己能更好的戰(zhàn)勝疾病。

這將近二十年的悠悠抗糖路，我會繼續(xù)輕松的走下去，而且我覺得我的病之所以控制的這么好，知足長樂和精神愉快是非常重要的，希望廣大的糖友能和我一樣，過有規(guī)律的生活，保持樂觀的心態(tài)，生活一定可以更美好!