女性不同時期的保健

對女性來說，不同的年齡段，生理、心理不一樣，所面臨的生活、工作壓力也不一樣，因此保養(yǎng)需要有針對性。

育齡期是基礎(chǔ)

育齡期的女性身體正處于最佳狀態(tài)，此時打好身體健康的基礎(chǔ)十分重要。這一時期的女性由于性活動頻繁，藥物流產(chǎn)、人工流產(chǎn)、宮外孕的機(jī)會增多，容易受到外陰炎、陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥的侵襲。

然而，生活中不少女性患了婦科炎癥跟著廣告走，自行購買藥物治療，極易造成抗生素的濫用，導(dǎo)致陰道內(nèi)菌群失調(diào)，乳桿菌失去優(yōu)勢，念珠菌得以繁殖，反而加重原有的病情。而且，女性當(dāng)無病原微生物感染時，宮頸“糜爛”可無臨床癥狀，或僅表現(xiàn)為分泌物增多，不需進(jìn)行治療；宮頸“糜爛”常伴隨炎癥，針對病因、病原體治療后，癥狀多可自行緩解或消失。預(yù)防勝于治療，女性平時應(yīng)注意性生活衛(wèi)生，選用寬松、舒適、透氣性好的棉制內(nèi)褲，避免長時間使用護(hù)墊，月經(jīng)期注意保持身體局部清潔衛(wèi)生，多休息以提高免疫力，注意鍛煉身體。

還有些年輕女性健康意識薄弱，自恃年輕身體好，在經(jīng)期和藥物流產(chǎn)、人工流產(chǎn)后不注意充分休息，這是在“透支”健康。所以，年輕女性在每月一次的生理周期，應(yīng)保持外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴、禁性生活，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。還要注意保暖、避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴、下水田等。

女性育齡階段要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。因為這一時期正處于事業(yè)起步發(fā)展時期，要拼搏奮斗，同時又面臨結(jié)婚生育，都離不開充足均衡的營養(yǎng)支撐。所以，女性特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以使身體更加健美，提高機(jī)體免疫力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多集中在動物肉類、牛奶、魚類、雞蛋及大豆制品中，在日常飲食中可多攝取這類食物。想要孕育寶寶的女性還要注意補(bǔ)鐵，動物肝臟、瘦肉以及綠葉蔬菜都含有豐富的鐵質(zhì)。同時懷孕期還需補(bǔ)充葉酸、鈣，可大大降低胎兒畸形的可能性。

還有的女性因不潔性行為、人流、藥流而感染婦科炎癥，卻不去治療，或治療不規(guī)范，認(rèn)為沒多大影響。殊不知病情越拖越嚴(yán)重，對以后生育會造成或多或少的影響。

預(yù)約后半生的幸福

中年女性卵巢功能開始衰退，性激素即雌激素、孕激素分泌從總體水平上開始減少。在此期的早期，卵巢尚有卵泡發(fā)育，但發(fā)育不成熟，沒有排卵，雖每月還來月經(jīng)，但受孕機(jī)會很少。此后女性將走向絕經(jīng)。這一時期的女性經(jīng)常出現(xiàn)全身不適的癥狀，常見的有關(guān)節(jié)、肌肉痛、胸悶氣短、疲乏、失眠、心煩易激動、性欲下降、抑郁、潮熱出汗、陰道干燥等。隨著身體開始走向衰老，此時女性面臨的事業(yè)、家庭的壓力卻在增大。此時，女性更需要善待自己和保養(yǎng)調(diào)理。

女性在更年期后至少還有30年的日子，要想在這30年健康愉快地生活，就要提前保養(yǎng)身心。這一時期的女性應(yīng)做到以下幾點：①合理安排生活，重視蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的攝入，保持心情舒暢，注意鍛煉身體。②保持外陰部清潔，預(yù)防萎縮的生殖器發(fā)生感染。③重視絕經(jīng)后出血。④圍絕經(jīng)期是婦科腫瘤的好發(fā)年齡，應(yīng)定期體檢，接受婦女病及腫瘤普查。最好每半年到一年定期進(jìn)行一次一般性體格檢查，包括防癌檢查，有選擇地做內(nèi)分泌檢查，包括陰道涂片及有關(guān)實驗室檢查。⑤合理使用激素替代、補(bǔ)充鈣劑等綜合措施，防治圍絕經(jīng)期綜合征及骨質(zhì)疏松的發(fā)生，避免濫用減肥藥物及保健品。⑥隨著年齡增加，子宮會逐漸萎縮，帶的節(jié)育環(huán)會引起腰酸或腹痛，應(yīng)當(dāng)及時取出來，以在絕經(jīng)后6～12個月為最佳時間。

有些女性喜歡服用保健品進(jìn)行保養(yǎng)，但應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。因為有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些保健品中含有雌激素。曾有患者絕經(jīng)后出現(xiàn)陰道流血，在檢查排除了器質(zhì)性病變后，追問病史往往曾服用一些保健品。用保健品進(jìn)行更年期保養(yǎng)無可厚非，但服用時需要注意成分，如果含有激素，就有可能對子宮內(nèi)膜、乳房等雌激素靶器官造成傷害，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。

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進(jìn)入老年期，女性卵巢功能進(jìn)一步衰退，生殖器官亦逐漸萎縮，其他各器官功能低落，此時期整個機(jī)體發(fā)生老年性改變，易發(fā)生老年性陰道炎、老年性子宮內(nèi)膜炎、骨質(zhì)疏松等老年性疾病，此時加強(qiáng)保健非常重要。

生活中有的老年人因外陰瘙癢而習(xí)慣用熱水燙洗外陰，雖然這樣做能暫時緩解外陰瘙癢，但會使外陰皮膚干燥粗糙，不久瘙癢會更明顯。清洗外陰時宜使用溫水。患病期間每日換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲要寬松舒適，選用純棉布料。引起老年性陰道炎的細(xì)菌多為大腸桿菌、葡萄球菌等雜菌，因此要避免亂用藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用雌激素。

有的老年女性為了“消毒殺菌”而使用肥皂或各種藥液清洗外陰。但老年婦女的外陰皮膚一般干燥、萎縮，經(jīng)常使用肥皂等刺激性強(qiáng)的清潔用品清洗外陰，會加重皮膚干燥，引起瘙癢，損傷外陰皮膚。所以清洗外陰時應(yīng)用溫開水，’里面可以加少許食鹽或食醋。另外，由于年老體弱，支持組織及韌帶松弛，老年婦女容易發(fā)生子宮脫垂及張力性尿失禁，應(yīng)進(jìn)行肛提肌鍛煉，如收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時時反復(fù)練習(xí)，站著、坐著都能進(jìn)行。

絕經(jīng)后陰道出血是一種不可忽視的癥狀，更是惡性腫瘤發(fā)生的一個危險信號。有些老年婦女認(rèn)為年紀(jì)大了不用看婦科，有了不適也不好意思就醫(yī)，極易延誤病情。所以，應(yīng)加強(qiáng)這一時期保健工作，定期做婦科檢查及防癌檢查，做到早診早治。

老年時期的婦女隨著身體的變化，精神心理上也容易變得消極、悲觀，對生活失去信心。所以，心理調(diào)適不可忽視，要認(rèn)識到老年期是人生的一個重要時期，也是人生一種美好的經(jīng)歷。在精神上保持安定愉快，保持豁達(dá)、積極的心理狀態(tài)，培養(yǎng)廣泛的情趣，并采取積極的態(tài)度來對待人生，退休之后仍保持與社會廣泛接觸。老年女性只要注重保養(yǎng)，保持身心健康，就能提高生命和生活的質(zhì)量，真正享受生活的樂趣。

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