初學排球墊球不宜強調“提肩”動作

　　很多地區都將排球的墊球作為考試項目，而排球的教學和排球隊的訓練是有很大區別的，現就排球墊球的教學談談個人觀點。
　　在排球墊球教學中，為了體會墊球動作的正確方法，很多專業書上均把動作要領概括為“一插、二夾、三提肩”。而我在多年的體育教學實踐中體會到，初學墊排球一般不宜強調“提肩”，而應注重“抬臂”。
　　“一插、二夾、三抬臂”是正面雙手胸前墊球技術動作概念的精髓，三者是互相聯系、缺一不可的。對初學者進行正面雙手胸前墊球技術動作教學時，一般是從墊固定球和墊輕球開始，并提醒學生注意體會手形、擊球部位和抬臂以及壓腕擊球動作要領。這段時間學生主要是通過觀察老師的示范動作進行模仿練習，建立視覺效應。由于學生大腦皮質的興奮與抑制都是呈擴散狀態，肌肉感覺雖然參加了動作，但對動作的控制能力不強，所以常會出現錯誤動作，而自己難以覺察出來。如果在這個過程中強調“提肩”，會使學生把“提肩”錯誤地理解成沿著肩關節垂直軸上提，出現“聳肩”現象，使“一插”動作隨肩關節上提而不能到位，造成擊球點、墊擊球部位和墊擊角度的變化，影響了墊球的動作質量。
　　學習初期，對學生強調“提肩”，還會影響學生身體的協調用力。正確的擊球動作是身體上下肢協調用力完成的。在墊輕球過程中主要是靠兩臂向前迎擊球來完成的。如果強調“提肩”很容易使肩部肌肉緊張，在墊球時肩胛角難以打開，就會造成兩臂向上方主動迎擊球困難。為了使學生彌補發力上的不足，往往用挺腹、挺胸協同臂向前“拱”球或用小臂撩球，使墊出的球低而平并伴有前旋，影響了技術動作的掌握和教學進程。因此，在學習初期，應讓學生體會在墊球前肩關節“下沉”，使肩關節和肩部肌肉放松，肩關節活動范圍增大，便于抬臂向前迎擊球。
　　強調“提肩”還會影響中位墊球。所謂中位墊球，就是把球保持在身體正前方膝部以上至胸部以下的高度來墊擊球，手臂與地面的夾角約為45度。初學者在這一部位接球時，便于調整手臂與地面的角度，容易控制球的反彈方向。而此時如強調“提肩”，由于蹬地、伸膝、身體位置上移，使已取好位的中位墊球變為低位墊球，從而加大擊球難度，對教學不利。
　　當然，在這里并不否認“提肩式抬臂”墊球，本文只是對初學者而言。隨著學生技戰術水平的不斷提高，在比賽中根據場上的變化及防守中來球情況的不同，擊球的部位、力量弧度要求也不一樣，墊球時身體姿勢變化也很大。尤其在墊擊重球時，為了緩沖來球的力量，抬臂擊球的力量不能過猛，要把提腰、提肩、頂肘動作結合起來，才能接好一傳。故而學生的技戰術在達到一定的水平后，　“提肩式抬臂”墊球的教學也是不可忽視