冬季長跑:跑出健康的生活方式

　　寧波北侖明港高級中學學生在“第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”起跑儀式上向全國學生發出倡議：　“讓我和你一起迎著陽光，快樂起跑。”這也拉開了第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑的序幕。據了解，陽光體育冬季長跑開展以來，學生們把長跑活動當作積極休息、調整狀態的手段，在強健體魄的同時，也促進了學習成績的提高，更養成了良好的體育鍛煉與行為習慣。冬季長跑活動推出3年來，在全國各級各類學校廣泛開展，并在廣大青少年中掀起了陽光體育運動的熱潮。
　　
　　冬季長跑激發學子鍛煉熱情
　　
　　自2007年全國億萬學生冬季長跑活動開展以來，各省、自治區、直轄市相繼轉發了教育部、國家體育總局和共青團中央共同下發的冬季長跑活動通知并結合本地區實際提出了具體要求。各地均成立了由教育、體育行政部門和共青團組織共同組成的冬季長跑活動領導小組，制定了冬季長跑活動實施辦法。
　　許多地區結合實際，因地制宜，將冬季長跑活動與體育課、早操、大課間體育活動和課外體育活動有機結合，充分考慮學生個體差異，對冬季長跑的時間、強度、距離因人調整，分時、分段、分次累計完成。一些學校讓學生在音樂中進行跑步，優美的旋律和節奏提高學生興趣，調整步頻，掌握強度，感受運動魅力。同學們說，這種寓美育于體育之中的運動，讓我們享受到了體育運動的快樂。
　　北京市密云縣中小學生每到冬季大課間時，就會按照音樂的節奏走出教室，由慢到快，再由快到慢，開始跑起步來，學生們一般每天都能跑一千米以上。該縣不老屯中學班主任李老師對記者說：　“長跑活動提供了師生之間、教師之間、學校領導與教師之間相互了解的機會，共同活動、合作鍛煉拉近了師生距離，增強了學校的凝聚力與戰斗力。”
　　遼寧省盤錦市從上世紀90年代初就形成了在全市中小學開展長跑活動的傳統，近幾年在開展陽光體育冬季長跑活動的經驗上，提出了以體育為突破口，以長跑為切入點，全面推進素質教育實施的目標。每天，學生們排著整齊的隊伍，邁著整齊的步伐，喊著洪亮的口號、唱著軍歌，在優美的旋律伴奏下進行跑步、隊列練習，展現出了學生團結向上、積極進取的精神風貌，成為校園一道亮麗的風景線。
　　冬季長跑還催生出一批“長跑校長”，他們帶頭跑步，積極參加體育鍛煉。河南省開封高中校長常躍進就是其中的一個代表，每天他都要和學生跑幾圈。在他的帶動下，校園里到處都有師生活動的身影，校園里也有很大變化：學生體質明顯增強，更加自信了；交際能力、團隊意識也大大加強。宜春學院院長姚電帶頭參加學校的長跑，經常跑在最前面。學生體質健康合格率達到97％以上。常躍進和姚電都認為，體育運動既可以提高學生素質，鍛煉他們的意志品質，還能活躍校園文化生活，提升教職工的凝聚力。
　　許多高校對冬季長跑活動也積極響應、認真組織。中國海洋大學制定了《大學生長跑管理細則》，要求各院、系制定活動計劃及檢查措施，抓好學生冬季長跑的出勤率及每天完成的距離情況，淮南聯合大學、石河子大學、成都中醫藥大學等一些學校成立了冬季長跑活動領導小組，把冬季長跑活動納入日常教育教學計劃之中。冬季長跑讓浙江醫學高等專科學校的學子們告別了冬天早晨暖曖的被窩，告別了懶散，同學們通過長跑活動養成了健康的習慣與行為。他們在博客上寫道：　“晨跑讓我們心靈上完成了一次永恒的跨越。”“長跑養成的良好習慣可能將影響我們的一生。”
　　
　　排除爭議　“跑步”前行
　　
　　第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動伊始，有不少媒體對長跑活動提出質疑，認為“冬季長跑活動是‘一刀切’的規定，小學生很難完成1000米跑”，　“許多學校的操場面積有限，難以組織學生參加”，　“長跑容易出現安全問題、缺少時間安排”等。
　　實踐中，不少學校的創新做法是對質疑之聲最好的回答。天津市馬場道小學由于操場面積較小而學生較多，為此將長跑活動分為上、下午兩段。同時，學校還根據學生身體素質條件為學生們“量身定做”活動項目。每次長跑前，教師先安排學生做廣播操，然后進行長跑，最后再做瑜伽操。據該校于校長介紹，　“學生長跑時學校并不要求速度，這樣既能保證他們完成規定距離，又能防止運動過量，出現不良反應。這種動靜結合的運動方式，不僅達到鍛煉的效果，又能保證學生靜下心來上下一節課。”
　　作為上海面積最小的區，盧灣區有不少弄堂學校，校園面積堪稱“袖珍”，用該區教育局體衛藝科科長蔣平芳的話形容，“最小的學校從頭跑到尾也只有六七十米。”為了克服場地帶來的不便，盧灣區的許多學校在形式和方法上創新思路，采用蛇形、橢圓形等跑法，節省了活動空間，并且開發了跳踢、傳遞火炬、傳送籃球、弄堂游戲等項目，用小型多樣的活動激發學生鍛煉的積極性。
　　重慶市南岸區彈子石小學根據自己學校人多場地小的特殊情況，創造了兩部輪換式課間活動：即，將學生分為兩批進行室外課間活動。上午第一節課結束后，1～3年級的學生在室外活動，4-6年級的學生就在教室里活動，第二節后，再進行互換。該校校長劉在平說，這樣的安排既擴大了活動的空間，又保證了學生有效的活動時間。
　　浙江省杭州市三墩中學利用分時間段跑、折返跑、S形路線跑等形式，有效地解決了人多地少的問題。
　　湖南省株洲市景炎學校因為場地有限，沒辦法把所有的學生都組織在一起，因而制訂了《1500米長跑安排表》，其中初一、初二每班每周四次1500米，其中兩次在體育課內完成，另兩次在下午放學后完成，初三年級則分班跳繩或進行其他體育活動。
　　中央教科所體衛研究中心主任吳鍵博士指出，　“長跑是鍛煉學生心肺功能和耐力比較有效、安全的方式，城市和農村學校都適宜。它雖然不是增強學生體質的唯一運動，卻是簡便易行、城鄉皆宜具有顯著效果的運動項目。如果學校連長跑活動都開展不了，那開展其他體育活動就更不可能了。”“開展長跑活動最重要的是轉變觀念，培養學生體育鍛煉的意識和終身鍛煉的習慣才是目的。”他說。
　　
　　學生體質增強了，小胖墩減少了
　　
　　全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動是針對我國學生耐力素質持續下降的突出問題而組織開展的，　教育部體衛藝司司長楊貴仁在接受記者采訪時說，3年的實踐證明，冬季長跑活動是增強學生耐力，培養學生堅強毅志、吃苦耐勞良好品質的重要舉措。3年來，數以千萬計的大中小學生積極參加到冬季長跑活動中，通過長跑鍛煉了身體、培養了意志，提高了學習效率。
　　北京密云縣開展陽光體育和長跑活動以來，學生的身體素質有了顯著的變化，學校集會時見不到因眩暈而摔倒的學生了；運動會參加長跑的學生多了；學生的身板直了，站姿、走姿、跑姿美了，肥胖的學生體重下降了，參加體育括動的積極性高了。在北京市體質健康測試比賽中，該縣連續三年蟬聯團體總分冠軍。
　　福建省廈門市海滄區育才小學校長黃馬福告訴記者，過去每逢學校集會時，總會有十幾名學生暈倒。自從開展陽光體育運動和冬季長跑以后，學生暈倒的現象幾乎沒有了，每年因病請假的學生少了一大半。
　　浙江臺州育才第二實驗學校學生經過4個月冬季體育鍛煉后，身體素質得到了有效地增強，學生體質健康測試成績達到良好以上的學生占89.73％，學生運動技能明顯提高，參與意識逐步增強。
　　上海市嘉定區開展陽光體育以來，其健身效果顯而易見。2007年，全區有229名中學生參加的推優生體育測試，僅長跑一項優秀率、良好率就達到了94.7％。2008年春季的初三體育升學畢業考試中，學生的優良率也有大幅度的提高，特別是肥胖學生的合格率提高顯著。
　　河南省一項針對500名中小學生進行的問卷調查表明：認為冬季長跑活動能夠緩解壓力的學生占60.46％、強健體魄的占92.79％、培養意志力的占79.44％、促進學習的占49.38％，其它的占4.39％。
　　但也應當看到，不少地方和學校對于教育部、團中央、國家體育總局開展長跑的倡議和要求顯得無動于衷，不僅沒有積極開展，有的還找出種種理由不組織或以安全、場地小等借口拒絕開展，不少地方和學校的長跑流于形式，使該項活動遠沒有達到提升學生身體素質、增強體質的目標。一方面說明在這些地方和學校還沒有樹立起。健康第一”的指導思想，還沒有按照中央7號文件的要求全面貫徹黨的方針；另一方面也說明片面追求升學率在一些地方還很有市場，尚需時日扭轉和改變。
　　楊貴仁司長在接受記者采訪時表示，希望各級教育行政部門要在第四屆冬季長跑活動中再接再厲，把開展冬季長跑活動納入工作計劃，作為學校冬季體育活動的重要內容，認真組織實施。各級各類學校要結合實際，根據學生年齡、體質等情況，制訂切實可行的工作方案，充分利用體育課、大課間和課外體育活動組織學生進行冬季長跑，同時，要加強長跑安全教育，制定安全預案，防止發生安全事故。希望廣大青少年學生在節假日要自覺堅持長跑，養成良好的鍛煉習慣，切實提高身體素質。希望個大中小學生在“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號的激勵下，走向操場，走進大自然，走到陽光下，自覺，積極地參加長跑活動，在長跑活動中鍛煉身體，磨煉意志，體驗快