論保護性訓練理念
——以我國競技體操項目為例

彭玲群,蔡玉軍

(1.上海電力學院,上海 200433;2.上海體育學院繼續教育學院,上海 200438)

論保護性訓練理念
——以我國競技體操項目為例

彭玲群1,蔡玉軍2

(1.上海電力學院,上海 200433;2.上海體育學院繼續教育學院,上海 200438)

運用邏輯分析法論證保護性訓練理念的理論基礎,并從宏觀上探討實施保護性訓練理念應處理的關系和應注意的問題。結論表明:實施保護性訓練理念須正確理解和處理體能與技能的關系;“三從一大”訓練原則與保護性訓練理念并不矛盾;對運動訓練過程的監控是實施保護性訓練的主要依據;循序漸進地發展動作難度,是實施保護性訓練的具體體現;需正確處理個人、地方與國家利益之間的關系。

保護性訓練;傷病;控制論;競技體操

競技體育激烈的競爭性驅使運動員不斷地挑戰人類的極限,隨之在訓練和比賽中出現傷病也變得司空見慣。中國體操隊在備戰 2008年北京奧運會期間,提出了“保護性訓練”的新理念,把預防損傷作為首要任務,為北京奧運會實現歷史性的突破提供了保證。

1 保護性訓練理念提出的背景

近年來,優秀體操運動員因傷病退賽或結束運動生涯的事件時有發生。如 1998年,桑蘭在第四屆友好運動會跳馬熱身時摔傷,頸椎錯位,胸部以下完全失去知覺;2009年,程菲在跳馬訓練中右膝后十字韌帶撕裂,被迫退出第十一屆全運會比賽等。

國家為培養運動員投入巨大,如果運動員在培養過程中“半路夭折”或“曇花一現”,會給國家資源造成巨大的損失。體操運動員的培養周期約為 10年,與其他運動項目相比時間較長,如何減少運動員的傷病,延長其運動壽命是值得我們深思的一個問題,保護性訓練理念就是在這種背景下提出的。2008年北京奧運會結束后,國家體操運動管理中心(以下簡稱“體操中心”)對我國備戰期間的工作進行了總結,指出保護性訓練理念是中國體操成功的法寶,為我國體操在北京奧運會上取得歷史性的突破起到了保駕護航的作用。

2 保護性訓練理念的概念

訓練理念是人們對運動訓練本質及其影響運動訓練多種因素的理解,是對極其復雜的訓練過程的認識;在某種意義上,訓練理念也可以被理解為訓練的“世界觀”或訓練的“指導思想”,它從宏觀上把握訓練的方向,在總體上控制訓練的過程[1]。訓練理念對運動訓練實踐具有重要的指導意義。

保護性訓練理念的要素:

(1)貫穿于運動員整個運動生涯的全過程;

(2)堅持以人為本的原則;

(3)以促進運動員的身心健康、全面提高其競技能力和延長其運動壽命為主要目的;

(4)以系統的科學訓練為基礎;

(5)以各種指標的監控為主要依據。

由此可將保護性訓練理念定義為:為了促進運動員的身心健康,全面提高競技能力,延長運動壽命,堅持以人為本的原則,對整個運動訓練過程實施各種監控手段,并根據監控指標系統、科學地安排訓練,以提高訓練的質量和效率,促進運動員個體持續發展的訓練過程。

3 保護性訓練理念的理論基礎

系統論認為,“系統無處不在,萬物皆成系統”。運動訓練也是一個系統,由訓練的實施者——復合型教練團隊、訓練對象——運動員和信息三個要素構成。這三種要素時刻處于動態變化之中[2]。其結構可用圖1來描述。

圖 1 運動訓練系統基本結構(據袁旦,1988)

控制論認為,控制存在于一切系統之中,系統是通過信息和反饋運動來實現對自己的控制的,控制過程就是信息通過“雙向通訊”的反饋機制而實現的。這里的反饋,通俗的說就是施控主體把信息傳輸給受控對象以發生作用,受控對象又將信息作用的結果返回到施控主體,并對控制系統的再輸出發生影響。在這種循環往返的閉環式系統中,信息內容不斷更新,實現最佳控制。

需要注意的是,系統內的作用信息和反饋信息是否準確、合理會直接影響訓練控制的效果。倘若教練員的知識水平較低,對項目本質及訓練規律的認識不夠深刻,沒有合理安排訓練負荷及之后的恢復,沒有及時、準確地獲得運動員的機能狀態,將導致系統反饋機制失調,阻礙訓練目標的實現。因此,克服反饋失調和重視反饋調節具有同等重要的地位。

運動訓練系統要發揮其功能,達到提高運動員競技能力,使其在比賽中取得優異運動成績的最終目的,需要采取相應的措施,對運動訓練系統實施有目的、有計劃的科學控制,以保證運動員的整個運動訓練過程處于良性、有序的動態之中,達到系統功能最優化[3]。保護性訓練正是為確保訓練目標實現而采取的非常重要的具體控制手段之一。

4 保護性訓練的實施要點

4.1 正確理解和處理體能與技能的關系

技能和體能相互滲透、相輔相成、互為基礎,它們構成了運動員競技能力的核心部分[4]。雖然構成運動員競技能力的諸因素存在互補的現象,但這種非均衡的互補是有條件和范圍的。運動員一旦達到較高的運動水平之后,任何一方的滯后將成為阻礙運動水平向更高層次發展的絆腳石,因此兩者必須均衡發展。

無論是技能類項目,還是體能類項目,都必須技能和體能并重,才能有效地實施保護性訓練,盡可能地避免重大傷病的出現。體操是典型的技能主導類項目,但運動員要完成整套動作必須以良好的體能作基礎,否則,就容易受傷。同樣,體能類項目也需要合理、有效、經濟的技術,才能減少完成動作過程中的內外消耗,提高體能的利用效率。

中國男子體操隊在備戰北京奧運會期間,總教練黃玉斌采用“體能與技術相結合”的訓練手段,全面提升了隊員的競技能力,為在北京奧運制勝打下了堅實的基礎。另外,根據新規則對運動員體能特征的要求以及運動員的個人特點,打破過去的訓練常規,實行“一天單項多套”的新方法,即由一天練六項變成一天只練一到兩項,而對所練的這一兩項進行多套成套訓練。既使運動員能夠集中精力和體能完成單項成套,又提高了專項耐力,為運動員在比賽中多個項目連續作戰打下了基礎。

4.2 正確理解“三從一大”訓練原則與保護性訓練理念的關系

我國在較長時間的訓練實踐中,將“大運動量訓練”等同于增加訓練時間,單純強調“大”和“苦”,打“時間戰”和“消耗戰”,訓練形式化、表面化[5]。此種訓練使運動員生理和心理上承受著不同程度的疲勞,不僅運動成績徘徊不前,而且經常受到傷病困擾,運動員取得成績后便成為“流星”,家長因此不愿讓孩子從事競技體育訓練,從而造成了惡性循環,給國家造成了巨大的浪費。值得強調的是,“三從一大”的大運動量,應該包括負荷強度和負荷量。應根據不同的目的和具體要求來確定負荷強度和負荷量的最佳組合方案,即“大運動量”要大得科學而又有度,這樣才能有效實施保護性訓練,才能有效地解決前述的一系列問題。由此可見,“三從一大”訓練原則與保護性訓練理念不但不矛盾,而且正確的理解和科學的運用該原則正是實施保護性訓練理念的具體體現。

備戰北京奧運會期間,中國體操隊在正確理解“三從一大”訓練原則的基礎上,加強生理、生化指標的監控,專門成立監控小組,設計了一整套簡易而又能充分反映運動員機能狀態的指標及其檢測程序,使教練員能及時了解運動員的生理機能狀況,從而合理安排調控負荷量和負荷強度,保證了運動員訓練的系統性和連續性。

4.3 對運動訓練過程進行監控

現代運動訓練已變成一個可以在系統化程序的基礎上進行有效控制的過程,因而對運動訓練過程實施監控是非常必要的。[6]實施保護性訓練需要教練員及時、準確地評定運動員的機能狀態,根據監控指標及時變更訓練負荷和訓練計劃,制定并實施有針對性、個性化的恢復方案,防止過度訓練、過度疲勞的出現以及運動傷病的發生?？梢?對運動訓練過程的監控是實施保護性訓練的主要依據。

多年來,中國男子體操隊清醒地認識到,傷病與課后的恢復是困擾運動員競技水平保持與提高的一大難題。為此,在北京奧運周期內,體操中心極力打造以帶訓教練、體能及康復治療師、科研情報人員、心理咨詢師、醫務人員等組成的復合型教練員團隊,把對運動訓練過程的監控作為實施保護性訓練的主要依據,從生理、生化指標監控、醫務監督到心理咨詢,全方位的為一線隊員服務,發揮團隊的合力,使得帶訓教練在安排和控制訓練負荷方面游刃有余,保證了賽前訓練的科學性和系統性,為運動員在訓練和比賽中起到了保駕護航的作用。

體操項目的訓練具有極強的個體化特征,國家隊教練員一直在不斷探索,根據每位運動員各自的特點制定個性化的訓練計劃,并在具體實施過程中不斷地進行修正和調整,保證了訓練目標的順利實現。備戰奧運期間,高難度、高強度、高密度的訓練對體操運動員的身體機能提出了非常高的要求,在訓練疲勞后能夠迅速及時地恢復和超量恢復,運動員才能以良好的狀態繼續新一輪的訓練,其運動水平才能不斷提高。

4.4 保護性訓練與發展動作難度的訓練并舉

2006年以來,FIG競技體操新規則發生了重大變革,D分(即成套動作的難度價值)不封頂,E分 (即成套動作的完成情況)從 10分起,最后得分可以創造世界紀錄。[7]D分是競爭的基礎,E分是獲勝的關鍵。D、E分就像競技體操的一把雙刃劍,是矛盾的兩個方面,只有兩個分數都高,才能在緊張、激烈的競爭中力壓群雄,克敵制勝。

在提高D分,發展難度的過程中,勢必增加了運動員傷病的概率。如果沒有正確、合理的基本技術和良好的專項體能等作為基礎,在發展動作難度時必然會遇到瓶頸。國家隊選拔隊員的標準是“全能型、無傷病、潛質好”。體操是一個成才周期特別長的運動項目,真可謂是“十年磨一劍”,作為該項目的教練員,特別是基層教練員,要不斷的學習、探索和鉆研,努力提高教學和訓練水平,深刻把握體操項目的本質和規律,給運動員打下堅實的基礎,切不可拔苗助長,造成運動員不必要的損傷,讓優秀的苗子過早地夭折。

另外,在 D、E分兩方面因素既定的情況下,成套動作的編排是否合理,對于節省體能、防止傷病就起到了很大的作用。備戰北京奧運會期間,在黃玉斌總教練的帶領下,教練組根據每位運動員的特點,專門研究并確定其六個項目成套動作的難度、編排,為在比賽和訓練中防傷病消除了隱患。

4.5 在重大比賽前要進行保護性訓練

團體冠軍是一個國家體操綜合實力的象征,所以男、女團體這兩塊金牌的含金量是競技體操項目 14枚金牌中最高的,乃“兵家必爭之地”。團體決賽是各國運動員全能實力的競爭,單項型運動員在團體比賽中無用武之地。男子競技體操六個項目中,自由體操、跳馬是下肢主導類項目,鞍馬、吊環、雙杠、單杠是上肢主導類項目;女子競技體操四個項目中,跳馬、平衡木、自由體操主要是下肢主導類項目,高低杠主要是上肢主導類項目;所有項目下法的落地(或結束動作)都是主要用下肢來完成的。體操運動員的手腕和腳踝承受著巨大的負荷,是極其容易受傷的部位,除此之外,肩、腰及膝關節也是體操運動員容易出現傷病的典型部位。這些部位任何的重大傷病都將影響其成為一名優秀的全能型體操運動員。

傷病會破壞訓練的進程,打亂最后的部署,最終將影響團體比賽排兵布陣,在與世界強隊博弈的過程中處于不利位置。因此,男隊在備戰 2008年北京奧運會期間做了精心部署。一方面,體操中心與教練員、隊醫簽訂《防傷防病責任書》,以提高防傷意識,督促教練員將防傷落到實處。另一方面,從實戰出發,增強比賽過程中意外情況的預見性,商討可能出現的問題,做好應對策略的部署,并在備戰過程中進行針對性的模擬訓練,提高了教練員和運動員的應對能力和適應能力。[8]

4.6 各級運動隊及隊員應樹立保護性訓練理念

對各省(市)運動隊來說,四年一屆的全國運動會是國內最重要的比賽,特別是像體操這樣的項目,其競爭激烈程度在某種程度上不亞于奧運會比賽。各地方隊也應以國家利益為重,不能為了全運會過分地使用國家隊隊員(特別是已有傷病隊員),以免出現新的傷病,而使本周期備戰倫敦奧運會處于被動局面。楊伊琳在奧運之后因腰椎間盤突出動了手術,缺席了全運會預賽,廣東女隊因此在預賽中僅得團體第三名。雖然楊伊琳只是一個小手術,但為了運動員的前途著想,廣東隊毅然貫徹了保護性訓練理念。

5 結語

保護性訓練理念及其做法作為對運動訓練內在本質的一種理解,從宏觀上指導競技運動訓練,并將在總體上控制運動訓練的全過程。體操項目的保護性訓練理念及其做法同樣值得其他競技體育項目借鑒。

[1]李小平.競技體育運動訓練實踐發展的力量思考 [M].北京:北京體育大學出版社,2008.

[2]楊春時等.系統論、信息論、控制論淺說[M].北京:中國廣播電視出版社,1987.

[3]田麥久.論運動訓練過程 [M].成都:四川教育出版社, 1988.

[4]邵斌等.高水平運動員訓練行為控制理論[M].北京:人民體育出版社,2005.

[5]鐘秉樞,李少丹.堅持科學發展觀,深刻認識“三從一大”訓練原則[J].中國體育科技,2006(6):69-73.

[6]徐本力.體育控制論[M].成都:四川教育出版社,1988.

[7]黃玉斌,邵斌等.體操新概念[M].北京:人民體育出版社, 2003.

[8]彭杰.優秀運動員運動壽命研究導論[J].天津體育學院學報,2001(4):54-57.

Philosophy of Protective Tra in ing——Taking as an Example Chinese Athletic Gymnastic Events

Peng L ing-qun,Cai Yu-jun
(ShanghaiUniversity of Electrical Power,Shanghai 200433)

Logical analysis is employed in this paper to expound the theoretic base of protective training philosophy and discuss the problems in implementing protective training.It isproved that the relationship between stamina and skill should be well understood and handled in implementing protective training,the training principle of"Three Subordinates and One Dominate"is not paradoxical to the protective training philosophy,monitoring of the training process is the major basis for implementing protective training,gradual step-up of the training level of difficulty is the specific manifestation of implementing protective training and the relationship between individual interest and national interest should be well handled.

protective training,injury,control,athletic gymnastics

G832

A

1001—9154(2010)07—0048—04

book=48,ebook=139

G832

A

1001—9154(2010)07—0048—04

彭玲群 (1975—),女,浙江瑞安人,講師,主要研究方向:體育教育訓練學。

2010—05—31