運動也要講科學

2008年7月15日，曾兩次奧運會奪冠的劃艇運動員科洛尼奇，在多瑙河上為即將到來的北京奧運會備戰訓練時突感不適，隨后昏迷不醒，被緊急送回岸邊。搶救人員全力搶救，未能將他從死亡線上拯救回來。

重慶某學校運動會，一名男生跑完3000米競賽后，突然倒地，面色發白，15分鐘后120趕到，急診醫生確診該男生已猝死。

生命在于運動，但運動也要講科學，所謂過猶不及也。媒體常有某運動員猝死運動場、某人爬山途中突發心臟病去世的報道。運動強身健體，應因時因地因人量力而行，避開一些運動禁忌，方能收到理想的鍛煉效果。

不宜運動條款

◇起床后不做準備活動即進行大運動量活動，以免使尚處于僵直狀態的肌肉關節損傷。

◇晚上睡覺前1小時內運動，會因精神興奮影響入睡。晚上運動后留出機體恢復平靜的時間，方能保證睡眠質量。

◇夏日強光高溫下不宜運動。強光易曬傷皮膚，高溫會讓人中暑暈倒。

◇霧天不運動。霧天氣壓低，空氣中的廢氣、粉塵濃度大，運動時會吸入有毒有害氣體，引起呼吸道疾病。

◇運動鍛煉不規律，不定時，打亂了人體生物鐘節律，會導致內分泌紊亂。

運動前后禁忌

◇運動時腰帶不宜束得太緊。腰帶過緊會使腹腔血管受擠壓，血流不暢，同時還會向下擠壓腸道，加大對肛門的壓力，易出現脫肛、小腸疝氣之患。

◇跑步后不急停。跑步時血液大量流向下肢，急停時下肢血液不能及時回到心臟，使人出現頭暈惡心、嘔吐，甚至休克等癥狀。

◇激烈運動后不馬上洗澡或吃大量冷飲。激烈運動使血管充分擴張，突然冷卻會讓血管急劇收縮，引發心腦血管病和胃腸疾病。

◇運動結束后不宜立即吃飯。運動時大量血液輸送到運動部位，胃腸處于缺血狀態，此時若立即吃飯，會增加胃腸負擔。