為了健康,別等……

★別等到餓了才吃

飲食規律，營養均衡是養生保健必不可少的基本原則。但生活中許多人，特別是工作繁忙的辦公室白領，四處奔波的銷售人員，以及生意興隆的商人等，經常不能按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一是 “不餓”。其實，食物在胃內僅停留4～5個小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，易引起胃炎或消化性潰瘍。

★別等到渴了才喝

平時不喝水，口渴時才飲水，這樣的人相當多，尤其是室外工作者、工作忙碌者、流動作業者，辦公室女性也居多。她們不了解，感到渴是體內缺水的反映，這時再補充水為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，成年人每天需飲水最少在1500毫升左右。晨間或餐前1小時喝1杯水大有益處，既可以洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

★別等到累了才歇

許多人誤以為累了才應該休息，其實這是身體已經相當疲勞的信號，此時休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間后，都要適當地休息或進行調整。

★別等到困了才睡

困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成按時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7個小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

★別等到急了才排

很多人只在有便意明顯時才去上廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重新吸收，可導致“自身中毒”。

★別等到胖了才減

隨著生活水平的提高，肥胖患者日漸增加。導致肥胖的原因主要是進食過量、營養過剩、缺乏運動、營養不均衡。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制調整飲食、防止暴飲暴食，加強鍛煉。目前市面上的減肥藥最好不要嘗試，免得越減越胖。

★別等到病了才治

疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態，就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，一旦出現亞健康狀況，就要引起足夠的重視，采取有效措施，把疾病消滅在萌芽狀態。