木板床最健康

人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞對人的健康影響極大。作為最主要的睡眠工具，床的合適與否與人的睡眠質量有著非常重要的關系。

床的種類繁多，其中最有利于睡眠又符合生理健康的，應首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙發床、彈簧床，這兩種床尤其不適合老年人和兒童。

沙發床、彈簧床床面柔軟舒適，有利于肌肉的放松和解除疲勞，使全身得到休息，因此受到不少人的喜歡。但這樣的床睡久了，常令人腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱結核、腰椎間盤突出癥、脊椎滑脫癥等，睡這樣的床，不但可使病情加重，甚至會導致舊病復發。因為這些床柔軟，容易變形，人睡在上面，無論是仰臥還是側臥，都會使受壓的部位下沉，造成脊柱彎曲或扭轉，相關的肌肉、韌帶張力過大，得不到充分的放松和休息，就會出現腰酸腿痛的感覺。時間久了，還會加快肌肉勞損和脊柱骨骼的退行性變，使病情加重。

可見，理想的床是既柔軟舒適，又不過度改變脊柱的生理曲度。其實，實現這樣的“理想”也很簡單，在硬木板床上加用一個5～10厘米厚的軟墊即可達到以上要求。

依照人體工程學觀點，床的寬度以肩寬的2.5～3倍為最適宜。太窄，不容易翻身，自然會影響睡眠的深度;床太寬，雖然可以自由翻身，但從心理學來說，容易產生不安的心理影響睡眠。

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床的擺放四不宜

1.床頭不宜在窗下。這是因為床頭在窗下，人睡眠時有不安全感。如遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈。再者，窗子是通風的地方，人在睡眠時稍有不慎就會感冒。如果家中有兒童，兒童天生好動，容易借床爬窗，非常危險。

2.床頭不宜設在臥室門或窗的通風處。客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，也不雅觀。

3.床的擺放位置不宜正對梳妝鏡。這主要是夜晚人起來時，特別是剛從睡眠中醒來或噩夢中驚醒時，在光線較暗的地方，看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇。

4.床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易因受潮發霉，滋生細菌，另外平時也難清理到，就會成為衛生死角。