書畫養生4注意

正所謂“筆墨揮灑，最是樂事”，書畫作為一種集藝術修養和養生保健為一體的文化活動，已經受到越來越多的老年人的喜愛。以書畫進行養生、治病，有兩方面的內容:一是習書作畫，二是書畫欣賞。習書作畫是指自己動手，或練字或作畫，融學習、健身及藝術欣賞于一體。書畫欣賞是指對古今名家的書畫碑帖藝術珍品的欣賞，在藝術美的享受之中，達到養生鍵身的目的。

經常練字的人都有這樣的感覺，隨著自己在書法上的長進和增高，體力、精力也有很大的增益。這是因為練書畫有調血氣、通經脈、靜心寧神的作用。

中國書畫，是兩種不同的藝術表現形式，書法重在字的間架結構變幻及筆力、氣勢;而中國畫則重在丹青調配，濃淡布局。但二者本質都在于追求意、氣、神，講究章法、布局。所謂意，指意境;氣指氣勢;神指神態。講意境，即要求靜息凝神，精神專注，雜念全消，一意于構思之中。講氣勢，是要求全神貫注，氣運于筆端，令作品在筆墨揮灑之間一氣呵成。講神態，是指意境、氣勢的集中表現。

習書作畫及觀賞玩味能夠令人增加清趣，陶冶情操，并在練習書畫之時，使身體經常處于內意外力的“氣功狀態”，使人神形統一，并能令人靜思凝神，心氣內斂，這也是排除不良因素干擾的一個重要方面。且習書作畫不僅意在心中，還須力在筆端，這又鍛煉了筋骨，使氣血流通。

習書作畫要有正確的姿勢。頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，這樣才能提全身之力。宋代陸游有“一笑玩筆硯，病體為之輕”之名句。寫字作畫必須集中精力，心正氣和，靈活自若地運用手、腕、肘、臂，從而調動全身的氣和力。這樣，很自然地通融全身血氣，身體內氣血暢達，五臟和諧，百脈疏通，使體內各部分功能得到調整，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環和新陳代謝，精力自然旺盛。

唐代大書法家歐陽詢認為，書畫活動可以“瑩神靜虛，端己正容，秉筆思生，臨池志逸”， 使人的心理達到平衡。作畫習書必須用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”。絕慮凝神，志趣高雅，便能以“靜”制“動”。這樣，使人消除緊張變得遇事沉著。

總之，書畫之健身養性之理在于增加情趣，身心兼娛，意氣相合，神形統一。

然而，練習書法或作畫，也十分強調情緒好壞。情緒的好壞直接影響字畫作品的效果。唐代著名書法家孫過庭曾說:“一時而書，有乖有合，合則流媚，乖則雕疏”。精神愉快，心有所悟，雅興勃發，自然就能在作書畫時盡興發揮自己所長。反之，情緒不舒，即便寫字作畫，往往也未必成優良之作，更談不上于身體有益。要作書畫，就要注意自己的心情，若情緒不良，不必勉強。因而，要注意以下4點:

(1)勞累之時或病后體虛，不必強打精神，本已氣虛，再耗氣傷身，會加重身體負擔，不易康復。

(2)大怒、驚恐或心情不舒，不宜立刻寫字作畫，氣機不暢，心情難靜，此時一則不會寫出好字繪出好畫，再則也傷身體。

(3)飯后不宜馬上寫字作畫。飯后伏案，會使食物壅滯胃腸，不利于食物的消化吸收。

(4)“功到自然成”，作書習畫不可操之過急，也不必強求達到多好的水平，只要持之以恒，經常練習，定可對身體健康有所裨益。