正所謂“筆墨揮灑,最是樂事”,書畫作為一種集藝術修養和養生保健為一體的文化活動,已經受到越來越多的老年人的喜愛。以書畫進行養生、治病,有兩方面的內容:一是習書作畫,二是書畫欣賞。習書作畫是指自己動手,或練字或作畫,融學習、健身及藝術欣賞于一體。書畫欣賞是指對古今名家的書畫碑帖藝術珍品的欣賞,在藝術美的享受之中,達到養生鍵身的目的。
經常練字的人都有這樣的感覺,隨著自己在書法上的長進和增高,體力、精力也有很大的增益。這是因為練書畫有調血氣、通經脈、靜心寧神的作用。
中國書畫,是兩種不同的藝術表現形式,書法重在字的間架結構變幻及筆力、氣勢;而中國畫則重在丹青調配,濃淡布局。但二者本質都在于追求意、氣、神,講究章法、布局。所謂意,指意境;氣指氣勢;神指神態。講意境,即要求靜息凝神,精神專注,雜念全消,一意于構思之中。講氣勢,是要求全神貫注,氣運于筆端,令作品在筆墨揮灑之間一氣呵成。講神態,是指意境、氣勢的集中表現。
習書作畫及觀賞玩味能夠令人增加清趣,陶冶情操,并在練習書畫之時,使身體經常處于內意外力的“氣功狀態”,使人神形統一,并能令人靜思凝神,心氣內斂,這也是排除不良因素干擾的一個重要方面。且習書作畫不僅意在心中,還須力在筆端,這又鍛煉了筋骨,使氣血流通。
習書作畫要有正確的姿勢。頭部端正,兩肩平齊,胸張背直,兩腳平放,這樣才能提全身之力。宋代陸游有“一笑玩筆硯,病體為之輕”之名句。寫字作畫必須集中精力,心正氣和,靈活自若地運用手、腕、肘、臂,從而調動全身的氣和力。這樣,很自然地通融全身血氣,身體內氣血暢達,五臟和諧,百脈疏通,使體內各部分功能得到調整,使大腦神經興奮和抑制得到平衡,促進血液循環和新陳代謝,精力自然旺盛。
唐代大書法家歐陽詢認為,書畫活動可以“瑩神靜虛,端己正容,秉筆思生,臨池志逸”, 使人的心理達到平衡。作畫習書必須用意念控制手中之筆,“用心不雜,乃是入神要路”。絕慮凝神,志趣高雅,便能以“靜”制“動”。這樣,使人消除緊張變得遇事沉著。
總之,書畫之健身養性之理在于增加情趣,身心兼娛,意氣相合,神形統一。
然而,練習書法或作畫,也十分強調情緒好壞。情緒的好壞直接影響字畫作品的效果。唐代著名書法家孫過庭曾說:“一時而書,有乖有合,合則流媚,乖則雕疏”。精神愉快,心有所悟,雅興勃發,自然就能在作書畫時盡興發揮自己所長。反之,情緒不舒,即便寫字作畫,往往也未必成優良之作,更談不上于身體有益。要作書畫,就要注意自己的心情,若情緒不良,不必勉強。因而,要注意以下4點:
(1)勞累之時或病后體虛,不必強打精神,本已氣虛,再耗氣傷身,會加重身體負擔,不易康復。
(2)大怒、驚恐或心情不舒,不宜立刻寫字作畫,氣機不暢,心情難靜,此時一則不會寫出好字繪出好畫,再則也傷身體。
(3)飯后不宜馬上寫字作畫。飯后伏案,會使食物壅滯胃腸,不利于食物的消化吸收。
(4)“功到自然成”,作書習畫不可操之過急,也不必強求達到多好的水平,只要持之以恒,經常練習,定可對身體健康有所裨益。