我的“三忌”養(yǎng)生法

我的養(yǎng)生經(jīng)

開(kāi)欄語(yǔ)

長(zhǎng)壽，是人們共同關(guān)心的話題，不少注重養(yǎng)生之人都有自己獨(dú)到的養(yǎng)生方法，相信廣大讀者朋友也在其列。然而，對(duì)于自己的養(yǎng)生方法，您可能想與人分享，可能不知道是否正確，抑或不知道這些聽(tīng)來(lái)的、摸索出的方法是否有理論依據(jù)。為此，《快樂(lè)養(yǎng)生》特開(kāi)辟“我的養(yǎng)生經(jīng)”欄目，歡迎廣大讀者踴躍來(lái)稿，介紹自己的養(yǎng)生心得，我們將會(huì)有選擇地刊登，并適當(dāng)點(diǎn)評(píng)，給其他讀者以啟示和借鑒。

征稿郵箱:tanxiang@jtyy.com，或請(qǐng)寄到“廣西南寧市古城路31號(hào)《家庭醫(yī)藥》雜志社編輯部”，郵編530022，信封上請(qǐng)注明“我的養(yǎng)生經(jīng)”字樣。

我今年68歲，家住山西臨汾，雖已近古稀之年，但身強(qiáng)體健。看了《快樂(lè)養(yǎng)生》，我有了將自己的養(yǎng)生心得與大家分享的沖動(dòng)。下面就是我總結(jié)的“三忌”養(yǎng)生法——

一忌“宅”

年輕人把一天到晚呆在家里稱為“宅”，不少人樂(lè)此不疲。但我在家里就完全宅不住。每天不管刮風(fēng)下雨，我都堅(jiān)持出去走上幾里地，順便還能欣賞沿途的花草山水。這個(gè)習(xí)慣我已堅(jiān)持了20多年，獲益匪淺。年輕時(shí)因勞累而引起的種種不適已消失無(wú)蹤，身子骨硬朗著呢?，F(xiàn)在在路上行走時(shí)，不少年輕人都會(huì)被我甩在身后。

二忌“愁”

俗話說(shuō)得好，心寬才能體胖。我平時(shí)不論對(duì)人對(duì)事都樂(lè)呵呵的，即使有人說(shuō)我的不是，我也當(dāng)做沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，過(guò)了就忘，從不記仇，因此大家都稱我“老頑童”。村里不少年輕人也愿意跟我打交道，遇到什么困難也喜歡向我咨詢，他們都說(shuō)我挺平易近人的，看起來(lái)就像他們的大哥。老伴也經(jīng)常很納悶地問(wèn)我:“結(jié)婚這么多年，咋就從沒(méi)見(jiàn)你紅過(guò)臉呢?”我總是笑而不語(yǔ)。

平時(shí)，我也沒(méi)少打理自家的花園，看著鮮艷的花朵，聞著撲鼻的芬芳，我感覺(jué)身心無(wú)比的愉悅，感覺(jué)就像到了另一個(gè)世界。

三忌“油”

經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，使得人們的飲食不再像以前一樣短缺，餐餐帶肉已屬尋常。我經(jīng)?？磿?shū)讀報(bào)，注重養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)習(xí)，結(jié)合自身實(shí)際體會(huì)到，油膩是身體的大敵，古今長(zhǎng)壽者，莫不以低油素食為主。于是我也決定在生活中加以貫徹。老伴炒菜時(shí)，我會(huì)不放心地站在旁邊，嚴(yán)格監(jiān)督她的用油量。平時(shí)家里的菜肴就參照國(guó)宴標(biāo)準(zhǔn)(即“四菜一湯”)，豆腐、雞蛋做得比較多，而且很少用油鍋炒。即使餐中有肉，也是白肉居多(如雞肉、魚(yú)肉等)。至于肥肉，一年到頭也見(jiàn)不到兩回。前段時(shí)間在孩子們的“慫恿”下，我去作了體檢，包括血脂、血壓在內(nèi)的多項(xiàng)檢查結(jié)果均在正常值以內(nèi)，醫(yī)生還對(duì)我贊許地豎起大拇指:“老人家，你保養(yǎng)得真好啊?！迸赃叺幕颊咭膊挥傻猛秮?lái)羨慕的目光。

以上就是我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談，希望大家也能跟我一樣開(kāi)開(kāi)心心，健健康康。

編者:讀罷劉本元老人的來(lái)信，一個(gè)鮮活的“老頑童”形象躍然腦海。他的養(yǎng)生心得很有借鑒之處:(1)行走對(duì)健康確有幫助，故有“日行萬(wàn)步，十年無(wú)疾”之說(shuō)，此法值得提倡，但應(yīng)量力而行;(2)心寬是好事，體胖卻不好，劉老“忌油”，油吃得少，符合養(yǎng)生要求，但油脂對(duì)人體并不是有害無(wú)利，它也有有益的一面，故不應(yīng)過(guò)于限制攝入量，一般以每人每天攝入不超過(guò)25克為宜。