聞香止餓 減肥好法(等10則)

聞香止餓 減肥好法

濃郁的食物香味不僅能勾出胃里的“饞蟲”，而且還能讓你減少饑餓。近日，荷蘭一項研究發現，人在咀嚼食物時，口腔中的食物香氣會進入鼻腔，刺激大腦產生飽腹感，不吃食物，香氣也會達到相同效果。

一般來說，含有碳水化合物、脂肪和蛋白質的食物所散發的香氣在引起飽腹感上比其他食物更有效果;多種食物混合出的香氣比單種食物的香氣更容易引發飽腹感;固體食物比流體食物的香味更會讓人產生滿足感。

食物氣味對食欲的影響還與進食速度和食物大小有關。小口慢吃比大口快吃食物氣味發揮作用的時間也就相對較長。

補眠超過半小時更傷神

如果你在過去幾天內作息時間不正常、睡眠時間與量不固定，白天常會感到疲累，建議小憩30分鐘左右，幫助恢復體力，又不會影響夜間睡眠。如果睡眠超過半個小時，醒來很容易有慵懶的感覺;如果睡超過兩小時以上，因為進入快速動眼期，則起來后反而會覺得更累。

老人看電視時蹺高腿有益心臟

當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態，使雙腿得到充分休息。同時，腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動作能促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力，對大腦供氧也大有益處。

中老年人每天進行兩三次抬高雙腳的練習，每次5～10分鐘，對心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿勢都可，將兩腳抬高于心臟，就會使全身受益。睡眠時可以適當頭高腳低，減少回心血量，減輕心臟負荷，有利于心臟“休息”。

欲長壽，每天開懷大笑

即使沒有遇到可笑的事，但每天最好也能讓自己大笑一場。美國幽默治療協會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑1分鐘相當于運動45分鐘，這樣可以增強肺活量，促進血液循環，從而使情緒高昂。

美國《今日心理學》雜志結合多項科學研究指出，看喜劇、聽笑話時最自然、最舒暢的“傻笑”，對人的健康大有裨益。

因為傻笑多是發至內心的笑，能讓人的基因得到更好的表達，從而調節自然殺傷細胞的活力，還能增加內臟的血流供應，對癌癥、心血管疾病等都有很好的防治作用。

工作讓人更健康

近日，中國科學院心理研究所調查發現，35～40歲的中年人身心健康水平最高;相反，沒有工作的大學生、退休人士、無業人員才最不健康。

原因可能是35～40歲的中年人，已經建立起良好的社會地位和穩定的家庭基礎，這在很大程度上緩解了來自家庭和事業等方面的壓力，因此整個健康水平相對較高。而沒有工作的大學生、無業人員和剛步入社會的年輕人，肩負著就業、社會地位、家庭等各方面負擔，諸多心理壓力嚴重影響了這一人群的整體身心健康水平。

撞背也可以強身健體

早起常見鍛煉的老人，以背撞樹，強身健體。這方法看似簡單，卻透著養生理念，與中醫的“鐵背功”有些相像。中醫認為，人的后背有多條重要經脈，撞墻或撞樹法可按摩、擠壓背部經絡，以及其上穴位，達到養生保健的目的。

不過撞擊時，要由輕到重，時間由短到長。如頂墻(或樹)較長時間而不痛，可逐步延長至5～10分鐘。在每次撞擊的同時，鼻子要短促噴氣，并發出“嗯”聲。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉撞擊，或用身側面撞墻，力求讓整個背部都獲得適當的擠壓。

預防癡呆，每天給爸媽講個笑話

當人感到快樂時，會大量分泌多巴胺、內啡肽，讓人感到更快樂，并能采取積極的態度去學習。而學習所帶來的快樂又能促進多巴胺的分泌，這是個良性循環，使老人能得到很好的腦鍛煉，從而預防老年癡呆的發生。

因此，如果家中有老人，兒女可以每天給老人講個笑話聽，盡量挑選內容與老人有關的笑話，如發生在老人身邊的故事，或者與老人曾經從事的工作有關，或者與老人目前學習的知識有關。老人越開心，學得就越好。笑話還能夠減輕老人的抑郁狀態，幫助老人減壓，保持開朗狀態，對生活永遠充滿熱情。

老人吃得咸

多是味覺減退

《新英格蘭雜志》的研究則發現，老年人對咸味的感受退化得最厲害。要讓老年人感受到咸，程度得是年輕人的11倍。對甜和苦的敏感度顯著降低，酸的感受度影響最小，但也有4倍之多。還有一項針對65歲以上老人進行的研究發現，銀發族味覺的退化程度達50%，也就是需要1.5倍的濃度，才能讓他們感受到正常的味道。

因此，家里年輕人應多關注老年人的味覺變化，早日想出對策。

拍照請露齒笑

美國迪堡大學最新研究發現，從小拍照就喜歡露齒笑的人，幾十年后的離婚率比其他人低得多。原因是物以類聚，人以群分，愛笑的人容易吸引和自己一樣快樂的人，共同攜手步入穩固的婚姻殿堂。

強忍眼淚有損健康

心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由于精神壓抑而產生的有害物質積聚于體內，對人體健康不利。美國圣保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。

通常人們在哭泣后，在情緒強度上會減低40%。反之，若不能利用眼淚把壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等于“自殺”。

不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。