明目養(yǎng)睛法

中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑關(guān)系密切，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是眼睛可以反映出人體各個臟腑精氣的盛衰。在調(diào)節(jié)臟腑功能的基礎(chǔ)上，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實踐，總結(jié)出許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

☆ 熨目法

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

☆ 運目法

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效，早晨在花園內(nèi)進行最好。

☆ 低頭法

身體取下蹲姿勢，用雙手分別攀住兩腳腳趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

☆ 吐氣法

腰背挺直坐位，用鼻子慢慢吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

☆ 折指法

每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定輔助療效。

以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。