運(yùn)動低成本瘦身不打折等

運(yùn)動低成本瘦身不打折

一張健身年卡，少則幾百，多則幾千。更郁悶的是，健身卡辦了，但去的時(shí)間很少。在感嘆錢付之東流的同時(shí)，你是不是也在尋找著低成本運(yùn)動呢?

事實(shí)上，低成本運(yùn)動多，而且更加實(shí)用、更加易于堅(jiān)持。

生活中的零成本運(yùn)動

1.做家務(wù):做家務(wù)1小時(shí)燃燒的卡路里不比專門去健身房少，干家務(wù)活可以鍛煉全身肌肉。

2.爬樓梯:爬樓梯是非常好的有氧運(yùn)動，可以迅速消耗脂肪。這里還有一個(gè)小訣竅:如果條件允許，爬樓梯的時(shí)候不拉扶手，可多消耗20%的熱量。

3.玩耍:如果有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的游戲吧，跟他們一起踢踢球、捉迷藏;帶他們?nèi)ス珗@散步、跳舞;組織全家來一次自行車之旅。

便宜的健身設(shè)備

1.啞鈴。啞鈴是體積較小的便攜式健身器材，在健身器材店里可以找到各種量級的啞鈴。

2.彈力球。利用彈力球進(jìn)行推拉練習(xí)可以鍛煉手臂力量，可以依據(jù)自身的鍛煉狀況來選擇不同彈力度的彈力球。

3.跳繩。跳繩是一項(xiàng)很好的鍛煉心肺功能的運(yùn)動。

此外，利用家里的數(shù)碼設(shè)備觀看運(yùn)動視頻，可以學(xué)習(xí)到一些運(yùn)動技巧與心得，對鍛煉是有好處的。選擇和自己運(yùn)動水平相吻合的視頻，這樣就不會因?yàn)樘y或者太容易而輕易放棄。

5個(gè)細(xì)節(jié)

讓減肥事半功倍

其實(shí)減肥也是有捷徑可走的，注意一下生活細(xì)節(jié)，減肥也可以事半功倍。

★拒絕酒精

減肥期間酒精是絕對不能沾的。不要聽信喝酒也能減肥的謠言，酒精只會促使脂肪的形成，而且還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)疾病，或誘發(fā)、加重高血壓?！?br>