中年女性減壓其實很簡單

壓力是生活中常常碰到的事。人到中年，特別是女性，在生理和心理上都會出現一些問題，引發矛盾并帶來這樣那樣的壓力。壓力的過量積蓄，最終會給生活造成一定的負面影響。那么，如何面對壓力以及釋放自己的壓力，也就成了一門必修的功課。

到底有沒有好的辦法可以釋放壓力呢?有!不妨試試以下幾點。

認清現實并面對

生活里不可能沒有壓力存在，我們能做的是控制和調整好自己的心態!

周末好好休息

好好享受周末，忘掉工作，忘掉壓力，調養一下身體，趕走一周的疲憊。

泡個熱水浴

在熱水中浸泡20分鐘，不僅肌肉會得到放松，壓力會減低，還會通過擴張血管來降低血壓。但注意血壓低者洗熱水浴時間宜短些。

靜思

想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂。

按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其背負著過多責任的時候。它可減緩壓力和焦慮情緒，減慢心跳速度。

躺在沙發上

躺在沙發上10～30分鐘，切斷電話，是一種非常有效的搞定壓力的辦法。這樣可以給身體重新“充電”，很好地緩解外部壓力。

到戶外去

呼吸20分鐘新鮮空氣，享受陽光，可以放松心身，使精力充沛起來。

度假

美國一項研究發現，那些兩年都沒有度過假的人更容易患和壓力相關的疾病，并且容易最終垮下來。每4個月度假1次是最適宜的選擇。

過好每一天

這樣會過得很開心，使壓力處于可控制的范圍之內。

向專業人士咨詢

如果處于絕望的邊緣、每天哭泣，并且忍受焦慮和惶恐的困擾，那么就應去向專業人士咨詢。找一位專業的心理咨詢師或者臨床醫學家來幫助解除困擾。

向好友傾訴

心情不好的時候，和知心朋友聊聊，傾訴心中的不快，釋放情感的重負，這樣能夠幫助忘卻煩惱。