安慰朋友“三部曲”

俗話說“幫助別人其實就是幫助自己”，這話不假。當朋友傷心的時候，如果我們能給他一點點安慰，對自己和朋友來說，都是好事。然而，你是怎么安慰朋友的呢?是好言相勸“別哭了，堅強點兒”?還是幫助分析問題，告訴他“你應該怎么做”?甚至是批評對方:“我早就給你說過……”?

其實安慰人也要講心理技巧，要根據對方的心理活動，給予最貼心的撫慰。

傾聽對方的苦惱

由于生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同，每個人對于苦惱的理解便也不同。因此，當試圖去安慰一個人時，首先要理解他的苦惱。

安慰人，聽比說重要。一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。聆聽是用我們的耳朵和心去聽對方的聲音，不要追問事情的前因后果，也不要急于做判斷，要給對方空間，讓他能夠自由地表達自己的感受。

聆聽時，要感同身受，對方會察覺到我們內心的波動。如果我們能夠“悲傷著他的悲傷，幸福著他的幸福”，對被安慰者而言，這就是給予他最好的幫助。

接納對方的世界

安慰人最大的障礙，常常在于安慰者無法理解、體會、認同當事人所認為的苦惱。人們容易將苦惱的定義局限在自我所能理解的范圍中，一旦超過了這個范圍，就是“苦”得沒有道理了。由于對他人所講的“苦”不以為然，安慰者容易在傾聽的過程中產生抗拒，迫不及待地提出自己的見解。因此，安慰者需要放棄自己根深蒂固的觀念，承認自己的偏見，真正站在對方的角度去看他所面臨的問題。

心理專家說的“放下自己的世界，去接受別人的世界”，就是這個道理。最好的安慰者，應該暫時放下自己，走入對方的內心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加評斷。

探索對方走過的路

安慰者常常會感到，自己有義務為對方提出解決辦法。殊不知，每個被苦惱折磨的人，在尋求安慰之前，幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的探尋經歷。所以，我們所要做的就是，探索對方走過的路，了解其抗爭的經歷，讓他被聽、被懂、被認可，并告訴他其實他已經做得夠多、夠好了，這對他而言就是一種最大的安慰。

心理專家提醒安慰者一個重要的觀念:“安慰并不等同于治療。治療是要使人改變，借改變來斷絕苦惱;而安慰則是肯定其苦，不試圖做出斷其苦惱的嘗試。”實際上，在安慰人的過程中，所提供的任何解決方法都很可能會失靈或不適用，令對方再失望一次，故而不加干預、不給見解，傾聽、了解并認同其苦惱，是安慰的最高原則。

陪對方走一程也是一種安慰

對方會在你的陪伴下，覺得安全、溫暖，于是傾訴痛苦，訴說他的憤恨、自責、后悔，說出所有想說的話，當他經歷完暴風雨之后，內心逐漸平靜下來，坦然面對自己的遭遇時，他會真心感謝你的陪伴，也覺得是靠自己的力量走過來的。