男性健康,當心久“壓”成疾

杜 妮

都說現在的男人“難”做,面對比光速還要快的社會節奏,他們需要應對的挑戰越來越多:長期的心理高壓、快速的生活節奏、應酬、煙酒……而與此形成鮮明比照的,卻是全社會男性健康意識的淡漠,下面這些由壓力導致的心理應激性疾病值得廣大男士注意。

NO.1

胃腸潰瘍

升職沒多久,亞軍就感覺到腹部不適,經常噯氣、嘔酸水,有時候茶飯不思,心身疲累。經胃鏡檢查,醫生診斷他患上了胃潰瘍。亞軍一臉疑惑:胃潰瘍不是飲食無規律才容易得嗎?可自己以前三餐很正常啊。

解壓有“方”:胃腸潰瘍的發生和惡化與心理壓力密切相關。壓力可引起胃酸分泌及胃腸運動功能改變,像憤怒時胃酸分泌增加,抑郁、失望時胃酸分泌減少等。潰瘍患者多具有保守、依賴、順從、過度自我抑制及不能表達自己的敵對情緒等人格特征。當其生活中經歷了較大的壓力事件,如家庭矛盾、經濟壓力、司法糾紛、失業時,均可能增加潰瘍的危險性。

1.潰瘍通常按照活動期→治愈期→瘢痕期的順序逐漸痊愈,若在治愈期和瘢痕期采取中藥和H2受體阻斷劑并用的方法,會有顯著效果。最常用的中藥有柴胡桂枝湯、六君子湯、四逆散等。

2.除飲食規律、口味清淡、細嚼慢咽、戒煙戒酒等系列防止胃腸病的方法外。最重要是反思自己的工作生活狀態,學會說“不”,不要承諾太多。給自己足夠的時間來完成計劃,做到勞逸結合。

NO.2

前列腺炎

李瑞是朋友眼中的成功人士,可他卻有說不出的苦惱:每天有推不掉的應酬,喝酒更是不可少的。還有一些客戶喜歡吃川菜、湘菜等辛辣刺激的美食,他都必須要陪吃。果然,李瑞“忙”出了前列腺炎。他知道,這跟自己經常熬夜吃喝、工作壓力大很有關系。

解壓有“方”:近年來,前列腺炎發病年齡段不斷提前,很大程度與快節奏的現代生活和工作方式有關,且多發生于那些久坐不運動的男性人群:如白領、辦公室文員、司機。究其原因,除了免疫力下降導致病菌乘虛而入外,男性背負壓力時,生物鐘被擾亂、飲食無規律或下班后和朋友胡吃海喝,希望能用酒精及辛辣等刺激性食物暫時回避壓力等因素,都會導致前列腺充血腫脹而發生炎癥。

1.前列腺按摩可以改善前列腺的血液循環,起到輔助治療的作用,每周進行1次。但注意,這只適用于慢性前列腺炎患者,急性前列腺炎患者如進行按摩,則有導致炎癥擴散的危險。

2.熱水坐浴或會陰部局部熱敷可以改善前列腺及其周圍組織的血液循環,也有助于減輕慢性前列腺炎的不適癥狀。水溫以40～43℃為宜,每天1次,每次10～15分鐘。

NO.3

冠心病

向南在一家中外合資企業供職,平時業務很忙,時常感到疲乏、頭暈、記憶力下降。尤其是近幾個月來,妻子的外遇更讓他心煩意亂,向南不僅頭暈又加重,且伴有心慌、胸悶。做完一次心電圖檢查后,向南才發現自己已經患了嚴重的冠心病。

解壓有“方”:壓力導致的冠心病患者行為多表現為“A型行為模式”,即個性強,過分的抱負,強烈的競爭意識,固執,好爭辯,說話帶有挑釁性,急躁,緊張,好沖動,大聲說話,做事快,富含敵意,具有攻擊性等。此類人群在遭受應激性事件(如夫妻關系不和睦,工作不順心,產生受挫)時,易導致冠狀動脈供應不足。

1.心理療養:與家人、朋友、同事交談你在工作和生活中的擔憂和壓力,并請他們幫忙;每天靜坐15～20分鐘,做深呼吸并保持美好的心境。

2.每天午睡30分鐘也可使冠心病發生率減少30%。睡后及起床前先在床上輕輕活動一下手腳,然后再慢慢坐起。用手在心前區和胸部做5～10分鐘的自我按摩,能加強血液流動。下床后,最好立即喝一杯白開水,以降低血液黏稠度。

NO.4

視網膜病變

小湯是一家軟件公司的程序員,前一陣子他連續加班幾天。一個星期后,小湯早晨起來突然發現眼前一片模糊,所看東西全變形,他不得不請假到醫院就診。做完視力、眼壓測試后,醫生診斷他患上了中心性漿液性脈絡膜視網膜病變。

解壓有“方”:這種視網膜病變病是一種視網膜或局限于黃斑部的脈絡膜視網膜肉芽腫性炎癥,多數患者有視物不清、視物變形等癥狀,主要是由于過度疲勞或精神壓力較大造成。其原理是壓力可通過下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)系統誘發視網膜病變的發生。

1.目前此病尚無特效的藥物治療,應當消除引起“視網膜病變”的誘發因素,如勞累和過分緊張等。戒煙,并口服維生素B、C。

2.眼部“瑜伽”:將雙眼閉上約2～3秒鐘;盡量睜大眼睛,停約2～3秒鐘;眼球分別向左、右移動,各停約2～3秒鐘;眼睛向上看約2～3秒鐘;眼睛向下看約停2～3秒鐘。以上動作每日重復3次以上。

NO.5

神經衰弱

自從接觸“偷菜”游戲后,白森慢慢地就將玩游戲變成了一項任務,晚上回家也常常設鬧鐘,半夜兩三點爬起來“偷”完菜再睡。1個月后,他出現了失眠、食欲不振等癥狀,精神狀況越來越差,不得不到醫院檢查,診斷結果:長期壓力過大導致“中度神經衰弱”。

解壓有“方”:神經衰弱是指患者精神活動長期過度緊張,導致大腦的興奮和抑制功能失調。中醫學認為該病屬于驚悸、不寐、健忘、眩暈、虛損等范疇。“偷菜”本屬于釋放壓力的虛擬游戲,但沉迷進去反而將釋放壓力轉化為增加壓力,在工作之余加重人的心理負擔。治療神經衰弱的藥物、物理療法有很多,臨床使用中可根據病情選用:

1.胰島素低血糖療法:尤其是對睡眠障礙和焦慮情緒的患者療效較好。方法是每晨空腹,皮下注射4～20單位的胰島素,以達低血糖為度,3～4 小時后口服糖水終止治療。每周6次,30～40次為一個療程。

2.抗焦慮藥:失眠者可交替應用以下安眠劑:佳樂定0.4～0.8mg,或氯硝安定2～4mg,每晚睡前服。對植物神經功能紊亂者,可應用谷維素10～20mg,每日3次。恒溫水浴對促進睡眠療效很好。輕微的體力勞動或體育療法如氣功和太極拳等均是有效的。

欄目管理、編輯/曹雯

E-mail:cw_0791@163.com