體育運(yùn)動(dòng)損傷的分析和建議

摘要：本文對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，發(fā)病規(guī)律，預(yù)防措施，作了簡要分析，并提出了一些相應(yīng)預(yù)防性建議，以利于改善教學(xué)與訓(xùn)練條件，改進(jìn)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)成績，使體育鍛煉更好地起到促進(jìn)身心健康的效果。

關(guān)鍵詞：體育；損傷；分析；建議

在學(xué)校體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，由于各種主客觀因素造成的傷害事故，給學(xué)校體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練敲想了警鐘。隨著學(xué)校體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改革進(jìn)程的不斷深化，素質(zhì)教育全面推進(jìn)，體育課程標(biāo)準(zhǔn)與訓(xùn)練大綱的新目標(biāo)實(shí)施，樹立“健康第一，安全第一”的體育教育理念，已引起廣大體育工作者的高度重視和深刻反思。尤其是近年來，在體育教學(xué)教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷、跌傷、碰傷等傷害事故，由此引起的社會(huì)矛盾和法律糾紛，嚴(yán)重地影響了體育教學(xué)活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)此更應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的健康安全教育，適時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，采取積極有效的防范措施，消除體育教學(xué)活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的傷害隱患。針對(duì)這些原因，應(yīng)采取切實(shí)有效的預(yù)防措施，加強(qiáng)安全教育，減少運(yùn)動(dòng)損傷病率，合理安排運(yùn)動(dòng)量，不斷提高教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性，使其更趨科學(xué)、合理。能否做好預(yù)防，必須了解其發(fā)生的主要原因，以便采取有效的預(yù)防措施，把運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率降到最低限度。歸納起來有以下幾個(gè)方面：

1.思想上不夠重視。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師，教練員和體育鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足或麻痹大意有關(guān)，他們多存在著某些片面認(rèn)識(shí)，平時(shí)不重視安全教育。

2.技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時(shí)，因頭部不正而引起頸部扭傷，排球傳接球時(shí)，因手形不正確而引起手指扭挫傷等。

3.準(zhǔn)備活動(dòng)組織

(1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，提高肌肉的彈性和力量，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，使人體機(jī)能有準(zhǔn)備地從相對(duì)安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)。

(2)準(zhǔn)備活動(dòng)量過大。準(zhǔn)備活動(dòng)量過大，容易發(fā)生過度疲勞。當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體機(jī)能不是處于良好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)，而是有所下降，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)失誤而致傷。

(3)未掌握好準(zhǔn)備活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間關(guān)系。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為在正式教學(xué)訓(xùn)練或比賽中，身體機(jī)能充分發(fā)揮到最佳狀態(tài)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間過長，未嚴(yán)格按準(zhǔn)備活動(dòng)的順序進(jìn)行，當(dāng)進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的作用已經(jīng)消失，基本上等同于缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.教學(xué)訓(xùn)練水平不夠

教學(xué)訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練，輔助訓(xùn)練，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和計(jì)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容不全面，是發(fā)生損傷或使損傷加重的重要原因，身體素質(zhì)差，技術(shù)訓(xùn)練不夠，動(dòng)作要領(lǐng)掌握不好，技術(shù)動(dòng)作不熟練或有錯(cuò)誤。

5.教學(xué)訓(xùn)練原則

教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)該遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，有節(jié)奏、有系統(tǒng)地進(jìn)行。依照循序漸進(jìn)與系統(tǒng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則，不急于求成，不過早做難度動(dòng)作，違背教學(xué)訓(xùn)練原則。這樣就不會(huì)影響新動(dòng)作技術(shù)形成及練習(xí)，進(jìn)最大限度的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

6.教學(xué)組織渙散，管理混亂

尤其是在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，體育教師對(duì)課堂常規(guī)的要求不嚴(yán)，教學(xué)組織渙散，控制能力差，學(xué)生練習(xí)時(shí)，忽略相應(yīng)保護(hù)和幫助措施。如：學(xué)生上課穿奇裝異服、穿拖鞋、高跟鞋、牛仔褲；課堂練習(xí)時(shí)，個(gè)別學(xué)生不聽從教師指揮，相互打鬧；“一個(gè)哨子，一個(gè)球，教師學(xué)生都自由”的“放羊式”教學(xué)等，這些都可成為運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的隱性原因。

7.其他方面

(1)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性認(rèn)識(shí)不足

對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性認(rèn)識(shí)淡漠，這在有的教練員、體育教師、學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員和體育運(yùn)動(dòng)參加者中，都可能存在。例如：有的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷是小傷、小病，算不了什么，難以避免。青少年缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，好勝心強(qiáng)，好奇心大，腦子里缺乏預(yù)防損傷的意識(shí)。

(2)場地器材不良

場地器材不符合衛(wèi)生要求，也是發(fā)生損傷的原因之一。如田徑場地凹凸不平，有碎石雜物，跑道太硬，或坑內(nèi)有雜物；器械固定不穩(wěn)當(dāng)，質(zhì)量不好，或器械的大小、重量與訓(xùn)練者的年齡、性別不適應(yīng)等，都可導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。

(3)自然環(huán)境的影響

如雨后場地濕滑，比賽時(shí)容易滑倒；暑夏氣溫過高，易發(fā)生疲勞和中暑；寒冬氣溫過低，肌肉僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，容易造成肌肉韌帶的損傷或凍傷。潮濕悶熱的天氣，易出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，易發(fā)生抽筋。光線不足，影響視力；環(huán)境和空氣污染，可以損害運(yùn)動(dòng)器官，尤其是損傷神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，當(dāng)然還有學(xué)生自身方面的諸多因素等都是發(fā)生損傷的原因。

據(jù)有關(guān)資料表明，在進(jìn)行過健康安全教育的5所學(xué)校的1733名學(xué)生與2所未組織健康安全教育的610名學(xué)生的抽樣調(diào)查對(duì)照，結(jié)果顯示：這5所學(xué)校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及傷害發(fā)生率從51％下降到25％，這2所學(xué)校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及傷害發(fā)生率仍然為51％而舉高不下。顯然有必要不斷地完善學(xué)校健康安全教育工作機(jī)制，強(qiáng)化教師的安全意識(shí)，明確安全管理職責(zé)。

綜上所述，在我們?nèi)粘ｓw育教學(xué)活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷作為每位體育教師或教練員都必須要高度重視，樹立“健康第一，安全第一”的指導(dǎo)思想，更好地建立良好的體育教學(xué)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，切實(shí)加強(qiáng)安全教育，合理運(yùn)用教學(xué)與訓(xùn)練原則，加強(qiáng)教學(xué)與訓(xùn)練安全教育工作，提高教學(xué)訓(xùn)練水平，使學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員全面提高身體素質(zhì)，爭取在教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中取得優(yōu)異成績，尤其是在體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，組織要周密，動(dòng)作要規(guī)范，基本技術(shù)動(dòng)作要扎實(shí)。規(guī)范的教學(xué)常規(guī)，周密的組織教學(xué)，高度責(zé)任心是預(yù)防體育教學(xué)活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的重要保障，這樣才能保證提高教學(xué)質(zhì)量，避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，達(dá)到體育教學(xué)訓(xùn)練與健康安全的最終目的。

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