淺談乒乓球賽前的戰(zhàn)術(shù)心理準備

摘要：本文依據(jù)“11分制”給乒乓球比賽帶來的新變化，闡述了賽前戰(zhàn)術(shù)心理準備的必要性，提出了乒乓球運動員賽前戰(zhàn)術(shù)心理準備的內(nèi)容和方法。

關(guān)鍵詞：11分制；戰(zhàn)術(shù)心理準備；賽前

乒乓球運動是一項速度快、變化多的項目，要求運動員在比賽中不僅要有高超的技、戰(zhàn)術(shù)，也要保持良好的賽前戰(zhàn)術(shù)心理狀態(tài)。尤其是“11分制”實施后，運動員間的競技水平差距日益縮小，對于實力相當?shù)倪\動員來說，最后的勝利與失敗往往取決與他們的戰(zhàn)術(shù)準備與心理調(diào)節(jié)能力。運動員賽前中的戰(zhàn)術(shù)打法并非l臨場即興而來，必須是賽前充分準備訓(xùn)練的結(jié)果。因此對乒乓球運動員的賽前戰(zhàn)術(shù)心理準備進行研究是有意義的。

“11分制”對乒乓球比賽帶來的新變化

1.“11分制”要求運動員很快進入比賽狀態(tài)

由于“21分制”比分相對較多，如果開局不利，因中局時間較長，還可能有機會扭轉(zhuǎn)被動局面，甚至反敗為勝。改為每局11分制后，中局時間明顯縮短，開始進入不了比賽狀態(tài)，反敗為勝的機會大大減小。這對運動員自身技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)心理的適應(yīng)速度提出了更高的要求。最主要的還是戰(zhàn)術(shù)心理狀態(tài)在比賽中起主要作用。

2.“11分制”使比賽結(jié)果很難預(yù)料

“11分制”使運動員充分發(fā)揮技術(shù)的機會減少，拉近了強手與弱手之間的距離，每局比賽的偶然性大大增加，比賽結(jié)果也很難預(yù)料。賽前運動員要對一切可能出現(xiàn)的結(jié)果都要作好心理準備。

3.“11分制”增大了運動員的心理壓力

“11分制”使比賽的局點和關(guān)鍵球相應(yīng)增加，這就要求運動員在賽場上注意力高度集中，變化打法思路要清晰適應(yīng)對手能力要強，一局比賽對運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)提出了更高的要求。

賽前戰(zhàn)術(shù)心理準備的必要性

在乒乓球比賽中，進攻與防守，主動與被動、進攻與反擊經(jīng)常在短時間內(nèi)交替出現(xiàn)，相互轉(zhuǎn)化，因而賽前沒有自己的戰(zhàn)術(shù)準備，心里不明確，自己發(fā)某個路線的回應(yīng)點，某種旋轉(zhuǎn)球，比賽中自己心里就先亂了，平時訓(xùn)練基本功再好，也是對手擺布的棋。所以在平時的訓(xùn)練中應(yīng)注意帶著戰(zhàn)術(shù)和比賽的觀念練技術(shù)，練活而不死板，形成適合自己打法的多種戰(zhàn)術(shù)，這樣在比賽中才能體現(xiàn)以我為主，心中有數(shù)積極主動，機動靈活的思想，打出風(fēng)格，打出水平。賽前有了一定的戰(zhàn)術(shù)準備，心理上才會鎮(zhèn)定、沉著，也就是面對比賽有了自信心。乒乓球運動員有了自信心，就能發(fā)揮出自己的水平，打出戰(zhàn)術(shù)，也就是能掌控球的速度、旋轉(zhuǎn)、弧線、落點、力量，適應(yīng)一切打法。總之賽前戰(zhàn)術(shù)上的心理準備是不容忽視的，這對比賽中正常的發(fā)揮水平掃除心理上的障礙是非常關(guān)鍵和必要的。

賽前戰(zhàn)術(shù)心理準備的路徑

1.賽前運動員應(yīng)該明確比賽任務(wù)，培養(yǎng)良好的參賽動機

比賽前有必要開個動員大會，使每一位運動員明確比賽任務(wù)，增強責(zé)任感，動員一切力量投身到比賽中去，以健康的心態(tài)對待比賽結(jié)果，使運動員制定賽前個人參賽目標。

動機是激發(fā)運動員去參加訓(xùn)練和比賽的心理原因，是對訓(xùn)練和比賽起著首要作用的心理因素。因此，賽前要設(shè)法激發(fā)運動員的自覺性刻苦性和積極性，教育他們樹立高度的事業(yè)心，責(zé)任感和榮譽感，把參加比賽與集體的榮譽緊密聯(lián)系起來，端正參賽動機，積極比賽。

2.賽前培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，提高運用戰(zhàn)術(shù)能力

戰(zhàn)術(shù)意識，是指運動員在訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。作為一個優(yōu)秀的乒乓球運動員應(yīng)具備良好的球場意識，它除了我們常說進攻意識和防守意識外，還包括隨時注意場上變化，始終保持清醒頭腦，提高制勝信心。

乒乓球的制勝因素為“快、轉(zhuǎn)、準、狠、變”。這五因素中“快”占主導(dǎo)，不僅要求球速快，還要戰(zhàn)術(shù)意識轉(zhuǎn)變快，節(jié)奏變化快，適應(yīng)對手快。“練為戰(zhàn)”的思想就是把賽前培養(yǎng)的戰(zhàn)術(shù)意識，積累的戰(zhàn)術(shù)理論及經(jīng)驗知識，在賽前有針對性，目的性的組成戰(zhàn)術(shù)，做到特定問題運用特定戰(zhàn)術(shù)。

3.賽前運動員應(yīng)該在戰(zhàn)術(shù)上保持自己的風(fēng)格，樹立信心，堅信實力

平時訓(xùn)練為比賽作準備，自己適合那種打法，進攻型、防守型應(yīng)有自己獨特的風(fēng)格根據(jù)自身的訓(xùn)練情況，揚長避短，設(shè)置獨特的打法，增強信心，堅信自己能在場上發(fā)揮出水平。樹立信心主要靠平時訓(xùn)練中有意識的培養(yǎng)和鍛煉，賽前科學(xué)合理的調(diào)節(jié)也是必不可少的，要做到心態(tài)技術(shù)穩(wěn)定統(tǒng)一。

4.全面分析比賽形式，制定相應(yīng)戰(zhàn)術(shù)方案

在參加比賽前，應(yīng)對比賽的地點、氣候、場地、器材設(shè)備各主要對手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理特點，具體打法和對手近期的比賽情況作以分析，在考慮客觀情況的同時也要分析主觀因素，采取有效的戰(zhàn)術(shù)布局。

首先，分析自己的有利因素和優(yōu)勢。這樣可高漲運動員情緒，提高作戰(zhàn)士氣，形成一定的心理優(yōu)勢，戰(zhàn)術(shù)上可采用連續(xù)進攻，兇、快結(jié)合，也可速戰(zhàn)速決，進攻取勝；

其次，分析對手的特長，找到自己的劣勢。揚長避短，戰(zhàn)術(shù)上可采用破敵優(yōu)勢，以長取勝，避其鋒芒，變化取勝(力量、路線上的變化是最有效最基礎(chǔ)的)；如果遇到對手相當強可采用拼子當頭，雖敗猶榮；如果對手是進攻型的，可采取壓制持續(xù)，以簡單心態(tài)面對；如果強強相遇，只能比拼實力，想法不要多，盡量變化防守，找機會后發(fā)制人，給對手心理和戰(zhàn)術(shù)的雙重壓力。

最后，盡可能將在賽場可能出現(xiàn)的問題考慮周全

賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，充分準備，做到辦法要比困難多，杜絕練死套路。要能根據(jù)賽場上千變?nèi)f化的局勢，靈活機動的堅持運用有效戰(zhàn)術(shù)，力爭主動，避免被動，做到情緒穩(wěn)定，思想集中，達到取勝的目的。

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