含棗核緩便秘

貴刊在2005曾報道過“冬春吃蘿卜，夏秋吃蜂蜜；不去看醫生，便秘自除去”的小文，專家點評說，早在李時珍《本草綱目》中，就有蘿卜“利大小便”“化積滯”。并有“治下痢”的記載。食用蘿卜不僅可通便，還有其他健身效應……多年來采用此法，我排解大便基本上是暢通無阻。

但自去年春天以來，不知什么原因，即便是天天吃白蘿卜，偶爾總會有一兩次排便較為困難的情況。恰在此時，我看到一則信息介紹說，吃罷紅棗之后，將棗核含在嘴里，有促進唾液分泌的作用。待唾液生出后吞咽下去，可以緩解唇干口渴、皮膚干燥、便秘等癥狀。于是我便抱著試一試的心情，每次吃紅棗后都將棗核留下，以備口含之用。

一年來，我每天上午、下午和晚上臨睡前堅持各含棗核(2～3個)1小時左右，并用舌尖不斷攪動，隨著口液的增多、充沛，及時咽下去。其間并沒有常吃蘿卜、天天喝蜂蜜，但照樣可以規律(每天1次)、順暢(從無干燥)、快捷(1～2分鐘)地排便。

專家點評

便秘是一種常見病，隨著社會人口老齡化的趨勢、飲食結構的改變以及精神心理和社會因素等的影響，已成為降低人們生活質量的重要病癥。其病因不清，癥狀頑固，治療困難。主要特征為大便次數減少，便意消失，大便排出困難，患者多有長期服用瀉劑史。

便秘大致分為慢傳輸型、出口梗阻型，而兩者同時發生的混合型便秘又占多數。結腸慢傳輸是由于結腸蠕動減弱，腸內容物通過緩慢，是引發便秘的重要原因。多用藥物對癥治療，易產生依賴性。

含棗核通便的方法目前尚不能找到臨床依據。當然從唯物主義的觀點來說，不知道不等于不存在。而且從養生角度來講，“棗核生津”的介紹見諸于報刊資料；道家所推崇的“平明咽津術”，也認為經常吞咽唾液，有利于潤澤腸胃、促進消化。

問題的關鍵在于含棗核的方法有一個很大的缺點：棗核個小，很容易被誤吞或者誤吸；為兩頭尖的橢球形，若卡在氣道或食道里，極其危險。國外曾有過類似報道，直接導致了病人的死亡；國內也不乏小孩在玩耍中誤吞棗核而導致的事故。因此，兒童及有吞咽功能障礙者不宜采用此法。

對于有意一試的患者朋友，筆者建議不妨將棗核兩端磨平，同時放人3～5個，并用一層紗布包裹后再口含。如果是棗核本身的作用，應該同樣具有緩解便秘癥狀的效果。如果效果不好，則證明可能是機械刺激或者心理安慰的作用。

便秘與心理、生活習慣和生理結構都是有關的。就心理來講。人要活的大度，不要事事謹小慎微，要有所為有所不為。這樣才能心理放松，自然排便。生活習慣上，主要講究多動多吃。多吃是指多吃蔬菜水果、谷類，而不是肉、蛋、奶。多動即多運動／活動，對于城市居民來說，一定要做到少開車，多騎車，多走路。或者說應遵守這樣的一條原則：能騎車不坐車，能走路不騎車，能快走不慢走，能跑不走。有一股風風火火闖九州的感覺，這樣才符合人體的自然規律。當然，對于生理結構確實有問題的少數人，醫療干預也是可以選擇的。但是一定要簡單。因為它不是惡性疾病，過多的干預是醫學不成熟的表現。對于難以緩解的頑固性便秘，穴位強化埋線和肛門局部手術是可供選擇的方法。