“靠窗族”小心變臉“鐘無艷”

可心在一家公司做文秘，不用風吹日曬。但入夏以來，她卻多了幾分“防曬”困擾。原來她的辦公桌靠窗而設，工作時左側身軀和臉頰不得不接受“日光浴”，下午更甚。薄薄的乳白色窗簾難以使她感覺踏實與慰藉，夜晚也多次因夢到自己被嘲笑為“鐘無艷”而驚醒。

可心的擔心并非空穴來風。臺灣皮膚科醫學會曾調查了320名上班族，結果發現四成長期靠窗而坐的被調查者，即使未被陽光直接照射，靠窗一側臉頰出現的皺紋也是另一側的2，6倍，黑色素則高達3.9倍。專家指出，紫外線分為長波紫外線(UVA，也稱作曬黑段)、中波紫外線(UVB，也稱作曬紅／傷段)和短波紫外線(UVC)三個區域?？看白逵捎谝粋饶橆a長期受到UVA折射，皮膚老化更明顯。

生活入手“辦公族”應盡量減少靠窗坐的時間，尤其是在炎炎夏日，避免被陽光直射或折射臉部?！翱看白濉笨梢灾鲃舆x擇“遮光簾”，并堅持涂用防曬霜。

飲食調理西紅柿富含番茄紅素，是最佳的防曬食物。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的專家研究指出，番茄紅素能幫助皮膚避免紫外線的侵害，提高對日光的防護能力，熟西紅柿效果更好，可明顯提高皮膚中膠原組織水平，防止衰老。

胡蘿卜、土豆中的β胡蘿卜素等成分能有效阻擋紫外線；西瓜汁中的氨基酸易吸收，可促進皮膚生理活性；檸檬、橙子、獼猴桃、草莓中的維生素C能干擾黑色素的合成，收縮毛孔，增強防曬能力；全麥食品中的維生素B可有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素和黑斑的形成；多脂肪魚(如沙丁魚、金槍魚、大馬哈魚)富含的ω－3脂肪酸，具有防止紫外線輻射的作用，可以降低日曬皮炎的發生率。

產品選擇“靠窗族”特別是比較容易曬黑或對強光敏感者，可以選用防曬系數SPF15／PA+的室外用防曬產品。防曬指標SPF針對的是UVB，可阻擋曬傷，一般來說，SPF15能阻隔93.3％的UVB，SPF30大概能阻隔96.6％：防曬指標PA針對UVA，可防止曬黑，“+”越多，效果越好。

防曬產品于出門前15～30分鐘涂抹好，需化妝的女性在上妝后涂抹；2毫克／厘米2即可發揮應有的防曬效果，不要涂過厚，以免阻塞毛孔呼吸，也不要涂太少，以免影響效果；建議每3小時重復涂抹一次，在辦公室也應如此，若出汗多、遇水等應及時補涂；不混合使用不同品牌的防曬霜，以免皮膚過敏或降低防曬功效；皮膚過敏者使用防曬霜前，應先在前臂或目后涂搽少許，待1～2天后，未發生過敏反應，再用于面部。

小鏈接：跟明星學防曬

范冰冰：最愛隔離霜我不喜歡用防曬霜。覺得很油膩。為了不讓皮膚變黑，我會以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬后用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔。

徐懷鈺：DIY黃瓜面膜因為喜歡戶外運動，每到夏天我的皮膚會曬得很黑很暗沉。這時，我就會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片敷在臉上，干了再換。只需半個小時，皮膚就會變得白晰透明，而且很有彈性，舒服極了。

沒心沒肺 長命百歲

孫清廉

俗話說，“沒心沒肺，能吃能睡”；“沒心沒肺，活著不累”；“沒心沒肺，長命百歲”。這種說法不但千真萬確，而且很有科學道理。

筆者認為，這里所說的“沒心沒肺”，一是說此類人做事，總是無拘無束，沒有什么清規戒律；二是不善于耍心眼，小事糊涂，從不記仇，整天嘻嘻哈哈，有點“阿Q精神”，甚至被人認為有點傻里傻氣。他們甘做一個平凡的人，沒有不切實際的貪欲妄想。因而沒有思想包袱，自然延年益壽。

薄酒一點“天高任鳥飛，海闊憑魚躍”，想怎么生活就怎么生活，想怎么樂就怎么樂，只要不違法亂紀就可。俗語說：“穿衣戴帽，各有所好?！爆F在人們生活水平提高了，吃好點、穿好點是應該的。誠實認真、大大方方地做事，瀟灑快樂地活著，吃得下、睡得著、玩得好、身體壯，這是對待生活的正確態度。

心胸坦蕩要“宰相肚里能撐船”，做事光明磊落，不要心胸狹隘、鼠目寸光，更不可懷有強烈的嫉妒心理，甚至陰險心機，總想整人害人，這樣的陰暗心理最有害身心健康。遇到煩惱憂愁，要善于宣泄。要學會寬容，學會放棄和遺忘，使自己的心靈得到解脫。如若不然，身心會越來越疲憊，衰老就會早來。因此，要想健康長壽，就必須忘掉年齡、忘掉悔恨、忘掉悲痛、忘掉憂愁、忘掉疾病……

臉皮厚一些我們生活在一個復雜而競爭激烈的社會里，做任何事都可能遇到麻煩和阻力，可能被人嫉妒，也可能被人攻擊和謾罵。無處藏身的你，不妨學著臉皮厚一些，無需羞羞答答，只管勇往直前，做自己想做的事。只要光明正大，就不怕別人說長道短。若前怕狼后怕虎，樹葉落下都怕砸腦殼，整天生活在各種陰影中，憂愁抑郁，對健康長壽極為不利。

加強人際交往不管是年輕人還是老年人，都應加強人際交往，多交些朋友，多參加社會活動。遇到憂愁煩惱，能得到朋友的慰藉和幫助，就能使不良心理及時得到宣泄。平時和朋友們在一起跳跳舞、唱唱歌、聊聊天，就會使心情愉悅，有利健康長壽。

有點阿Q精神俗語說，“吃虧是?！薄半y得糊涂”。應知大智若愚、知足常樂，不必事事較真，能容人讓人，就會少卻很多煩惱。特別是當遇到尷尬的場面時，有點阿Q精神，就會很快解脫出來，使身心得到解放。凡事爭強斗勝，甚至無理攪三分，斤斤計較，不但會惹來很多麻煩，而且最有害身心健康。