孕婦必須“挑”水喝

時(shí)下，懷孕的準(zhǔn)媽媽們常被戲稱為“國(guó)寶”，是家庭里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。要多休息，少勞累，飲食更要營(yíng)養(yǎng)豐富。但許多人卻忽略了非常重要的一方面：孕期的喝水問(wèn)題。現(xiàn)在市場(chǎng)上純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，層出不窮，名目繁多，且多以“健康新概念”面目吸引大眾的目光。喝什么，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不是小問(wèn)題!

白開(kāi)水是首選，礦泉水需選擇

白開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜，對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”作用，有利于促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白含量，提高機(jī)體免疫功能，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。經(jīng)過(guò)煮沸消毒后的白開(kāi)水清潔衛(wèi)生，是孕婦補(bǔ)充水分的主要來(lái)源，但切記不要喝久沸或反復(fù)煮沸的水。盡量不要喝冷水，因?yàn)閺睦碚撋险f(shuō)，冷水會(huì)刺激孕婦腸道，引起子宮蠕動(dòng)，或許會(huì)影響胎兒。

天然的礦泉水是從地下深處自然涌出或經(jīng)人工開(kāi)發(fā)、未受污染的地下水，含有多種微量元素，但飲用時(shí)應(yīng)盡量選擇可靠的品牌。

超純水、蒸餾水，不宜喝

純凈水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有細(xì)菌、病毒，干凈衛(wèi)生；缺點(diǎn)是不易被人體吸收，大量飲用時(shí)，還會(huì)帶走體內(nèi)的微量元素，降低人體免疫力，對(duì)胎兒不利。所以孕婦不宜喝這類水。

蒸餾水由普通水蒸餾而成，一些低沸點(diǎn)的有機(jī)物被蒸餾，一些有毒的有機(jī)物仍有可能留在水中。此類水純度不如純凈水，微量元素含量極少，也不宜作孕婦的飲用水。

許多城鎮(zhèn)家庭喝的都是飲水機(jī)的桶裝水，要注意桶上的出廠日期，每桶水應(yīng)盡量于1周內(nèi)喝完，以免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)滋生細(xì)菌。飲水機(jī)半年到1年清洗水膽1次，以免細(xì)菌和污垢給健康帶來(lái)不利影響。

茶要少喝，不宜過(guò)量過(guò)濃

飲茶對(duì)孕婦的影響目前還缺少直接的研究數(shù)據(jù)，不排除會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的可能性。因此，懷孕后喝什么茶，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和愛(ài)好決定，但不宜過(guò)量過(guò)濃。

各種茶所含成分不同。通常認(rèn)為，茶葉中含有鞣酸，可能會(huì)與飲食中的鐵元素結(jié)合成為不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。過(guò)量喝茶會(huì)影響鐵的吸收，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響，并導(dǎo)致孕期貧血。尤其是喝濃茶，會(huì)引起孕婦中樞神經(jīng)興奮，出現(xiàn)睡眠不安、心跳加快、易興奮等情況，增加胎動(dòng)，間接影響胎兒。

與紅茶相比，綠茶中的鞣酸含量相對(duì)少些，對(duì)鐵的吸收影響較小。愛(ài)喝茶的孕婦不妨飲用少量淡綠茶，能減輕口中不適。

咖啡及可樂(lè)類飲料不要喝

咖啡具有振奮精神、消除疲勞、增進(jìn)食欲等作用。但長(zhǎng)期飲用，可引起神經(jīng)中樞興奮，容易導(dǎo)致不安和失眠。為慎重起見(jiàn)，孕婦最好不飲用。

飲料不能當(dāng)水喝，尤其是碳酸飲料，會(huì)加重缺鈣癥狀，孕婦不喝為宜。汽水飲料一般都含有咖啡因、色素等，對(duì)孕婦和胎兒有害無(wú)益。色素在孕婦體內(nèi)蓄積，會(huì)干擾多種酶的功能。磷酸鹽進(jìn)入腸道后會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，對(duì)孕婦的新陳代謝及胎兒發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。所含咖啡因能迅速通過(guò)胎盤作用于胎兒，增加發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無(wú)下頜、無(wú)眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等風(fēng)險(xiǎn)。

可喝鮮榷果汁而不是飲料

有些懷孕婦女特別愛(ài)喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可增加營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)發(fā)胖，生出的寶寶皮膚細(xì)膩白嫩。鮮榨果汁中雖然95％以上是水分，但所含的果糖、葡萄糖、蔗糖等很容易被消化吸收，會(huì)促使體重迅速增加。因此，孕婦每天飲用果汁量應(yīng)控制在300-500毫升。此外，市面上銷售的果汁飲料中常含有防腐劑、色素和香精等成分，對(duì)人體有害無(wú)益，孕婦應(yīng)盡量不喝或少喝。冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的飲料，可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激敏感，易躁動(dòng)不安。