大腸經:讓壽與美并存

宋美齡，享年106歲，跨越3個世紀，集美貌、財富、權力、榮譽于一身，曾在美國刮起“宋旋風”，持續數十年被美國刊物選為“十大最著名的女性”。她人生的精彩不僅源于她的優雅氣質、聰穎等，更在于她成功的養生。一般女性年過40歲，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起，而51歲當選為“全世界十大美人”之首的宋美齡在60多歲時，仍然身材適中，肌膚白凈、柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人。她的養生之道就是善調大腸，保持腸道通暢。漢代醫學家王充說：“欲得長生，腸中常清。”自古至今，中西醫皆有“大腸是百病之源”的理論。腸道健康是人體健康的一個重要指標，是長壽之基。

大腸經的經脈循行

手陽明大腸經是十二經脈之一，首見于《靈樞·經脈篇》，分布在人體上肢前外側、頸肩及面部。其經脈循行從食指末端商陽穴開始，沿食指橈側緣上行到手背第1、2掌骨之間的合谷穴，然后沿著上肢外側前緣上行至肩峰前肩髃穴，向后到頸后部，向前進入鎖骨上窩，沿著頸部側面上行至面部，通過下頜部進入下齒，在鼻翼旁的迎香穴結束，向上與足陽明胃經相交接，共有20個穴(見附圖)。腸胃病、頭面五官病和皮膚病都與大腸經有重要關系，當大腸經經氣異常時，就會出現便秘、腹脹、面部腫脹、齒痛等病癥。

能保健、知疾病

經常按摩大腸經可改善大腸臟腑功能，治療腸鳴、泄瀉、便秘等腸胃疾患。根據中醫“大腸與肺相表里”“肺主皮毛”等理論，按摩大腸經還能改善體內津液代謝，延緩皮膚衰老，使皮膚細膩，富有彈性。按摩過程中若出現明顯的壓痛或異常感覺，則提示大腸經出現問題。

十二經脈氣血的循行在一晝夜中各有盛衰，手陽明大腸經對應卯時，即每天早上的5～7時，為大腸經氣血最旺盛的時候，按摩效果最好。按摩時要全身放松，可用手指或掌沿大腸經循行路線，反復推按或揉捏數次；也可使一只胳膊自然下垂，用對側手握拳敲打。按摩過程中，可用拇指指腹重點揉按大腸經經穴，如合谷、手三里、曲池、肩髑、迎香等，每穴按揉3～5分鐘，總體按摩時間應控制在20～30分鐘。按摩時需保持心平氣和，呼吸自然，用力均勻，按揉穴位應達到酸、麻、沉、脹的感覺。針刺或按摩合谷穴，可破血行氣，引動胎氣，導致流產，故孕婦忌用。按摩結束后30分鐘內，喝一杯溫開水有利于氣血的運行，不宜喝茶、酒或其他飲料。

重要穴位巧保健

防感止痛揉合谷合谷又稱虎口，位于手背第二掌骨橈側的中點處。取穴時，以一手的拇指指間關節橫紋，放在另一手拇、食指的指蹼緣上，穴在拇指尖處。臨床上多用本穴治療頭面、五官疾病，有“面口合谷收”之說。按揉合谷有通調氣血、活絡止痛的作用，又因大腸經經脈循行人齒，所以又是治療牙痛的經驗有效穴。另因合谷穴是手陽明大腸經的原穴，是人體原氣經過和留止的部位，按揉此穴可宣通氣血，促使原氣升發，起到扶正祛邪的功效，有提高人體免疫能力和預防感冒等外感疾病的作用。

清火除煩按曲池曲池在肘區，尺澤(肺經穴，在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處)與肱骨外上髁連線的中點處。取穴時，屈肘90度，肘橫紋外側端外凹陷中。曲池穴常用于瀉熱、清火、排毒。用拇指按揉該穴，可治療局部關節酸痛、腹痛、腹瀉；心情煩躁，內火雍盛者，可重按。據臨床報道，針刺和按摩本穴，有降壓、降糖、降血脂作用，可每天按揉。

通鼻開竅推迎香迎香位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。鼻塞不通，不聞香臭時。針刺或按揉此穴可迎來香味，故有此稱。本穴是治療鼻塞的經驗有效穴，有宣通鼻竅的作用。按揉迎香穴可使鼻塞、流涕等癥狀立刻緩解。如果效果不明顯，可稍微用力按壓，然后向上推至鼻根出，反復多次。