倒懸運動有點“玄”

當電視上出現一位78歲老漢輕松倒懸的畫面時，馬大爺被深深震撼了。要知道這對于很多年輕人來說，都是高難度動作呀!飽受武俠作品影響的外孫當場就從沙發上蹦起來，揮舞著手中的“屠龍刀”大喝：“嘿!好功夫!”女兒則自語道：“印度傳統修身運動瑜珈，也有頭朝下、腳朝上的動作，看來這倒懸對強身健體是有好處的。”這句話仿佛點醒了馬大爺，他暗自揣摩，明天晨練，我也增加個倒懸動作?

中國古時候形容人的危急狀態叫作“倒懸之急”，可見把人倒過來并不好受。可是世界上的事情總是無奇不有，一些長壽老人有每天進行倒懸運動的習慣；國外一些“辦公族”在緊張的腦力勞動后，會在短暫的休息時依墻倒立或采用特制的懸吊器倒懸，但見長長的頭發披到地板。而神態自若，笑容可掬。

特殊的休息方法

研究證明，人體倒立能防治腰腿痛，與改變關節負重有關。同時，倒懸也是一種特殊的休息法。據報道，運動員在比賽前倒立，可以消除緊張心理，有利于進入最佳競技狀態；賽后倒立，可以消除疲勞，有利于體力恢復。有的考生在考試時由于過分緊張而考不好，叫作“上場慌”，也可通過倒懸得到放松。

原來，當我們用腦過度時。感到腦子失靈、困倦打呵欠，是腦細胞供氧不足的表現；或是長期精神緊張。焦躁不安，導致大腦細胞興奮和抑制失調。倒懸時人體處于一種與平時完全相反的重力狀態，使全身各個系統產生一種適應性調節反應，從而轉移或減弱了心理上的劣性興奮灶。在生理上，當人體處于頭低足高的倒懸狀態時，可以減少緊張引起的腦血管收縮，促進大腦和四肢的血液循環，消除疲勞。實驗表明，只要采取60度傾斜的頭低足高姿勢，即可達到上述生理改變。完全倒立作用更強。

眼疾患者請繞道

美國匹茲堡大學眼科的托馬斯·弗里伯格博士，最近在美國眼科學會年會上宣讀一篇研究報告，認為人體倒懸雖然可能緩解疲勞與心理緊張。對多數健康人不會有太大的危險，但它會使眼壓升高，對青光眼等眼疾患者尤其有害。在調查中，60名被調查者在做過倒懸運動后，眼和視網膜動脈壓皆增高，有些人還出現暫時性視野縮小和眼瞼出血。雖然這些改變不是永久性的，但尚不清楚長時間進行這種運動會出現什么后果。

弗里伯格博士建議，健康人做倒懸運動時，每次應少于10分鐘，而且之間需休息2分鐘。青光眼或視網膜血管疾病患者應絕對禁止做倒懸運動；高血壓、心臟病人或老年人，應禁做或慎做；健康人，即使是青年人，也應循序漸進，讓機體逐步適應。