“天然空調”用心呵護

人體要抗拒酷暑侵襲，很大程度上依靠布滿全身的200萬～500萬個汗腺分泌汗液來調節體溫，故有人形象地將汗腺比喻成人體的“天然空調”。當氣溫上升到33℃時，這些“天然空調”開始啟動，分泌汗液。

許多人在夏季稍稍感到悶熱，就會打開空調降溫，將汗液“扼殺”在搖籃里。孰不知汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的“化學武器”，抑制其分泌會降低皮膚的抵抗力，增加患癤腫癰瘡等化膿性皮膚病的風險。若汗液不出、內熱不散、體溫過高(40℃以上)，將影響各種酶的活性，甚至導致體溫調節中樞失去調節能力，危及生命。

反之，汗腺長期超負荷“工作”則容易發生勞損，因此，酷暑要好好呵護人體的“天然空調”。

自然蒸發汗液酷暑時汗液蒸發是人體主要的散熱方式。在正常體溫條件下，每蒸發1克水，要吸收0.58～0.6千卡的熱量，因此，保證汗液在皮膚上慢慢蒸發，可最大限度地發揮散熱作用。在不影響活動的前提下，不要立即擦去剛滲透出來的汗液；在不影響雅觀的情況下，盡量增加肢體在空氣中的裸露面積；若實在感到黏熱，可以到陰涼處扇扇子，以加快皮膚表面空氣流動，使汗液更快蒸發。

合理膳食補納汗液99％是水分，其余成分大部分是氯化鈉，少部分是氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。鈉有“保水”作用，出汗越快越多，氯化鈉流失也越快越多，致使汗腺不停地分泌汗液；若長時間得不到鈉的補充，汗腺便會產生疲勞，使排汗系統陷入惡性循環。建議合理調配膳食，常吃些新鮮蔬菜瓜果，補充維生素及礦物質?；顒悠陂g應多次、少量飲用淡鹽水或防暑清熱的飲料。

保持皮膚清潔夏季出汗多，皮膚裸露極易變臟，如不注意衛生，灰塵污垢堵塞汗孔，影響汗液排泄。不僅容易引起汗孔角質層的炎癥，而且導致汗腺導管破裂，形成痱子。如細菌入侵發生感染，會變成痱毒或癤癰，嚴重者引起毒血癥或敗血癥。因此，夏季要保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢。

適度有氧運動夏季可根據自己的體質選擇合適的有氧運動。最佳方式是游泳。但嚴重高血壓患者、近期有心絞痛發作的冠心痛患者、心瓣膜病及有心力衰竭危險的心臟病患者、精神病及癲癇病患者、未痊愈的傳染性疾病患者應嚴禁進行。

汗去溫水洗浴許多人運動后為圖一時痛快，往往用冷水沖洗滿身大汗或浸泡肢體，這種做法對汗腺尤為有害，容易造成閉汗，產生痱子或其他不適。建議出汗后先休息一會兒，待身上的汗液自然蒸發后，再用溫水沖洗。溫水不會刺激汗腺，比冷水蒸發得快，去污效果較好，擦洗身軀后感覺涼爽。