淺析體育教學(xué)對中學(xué)生心理健康的影響

摘要：本文通過對中學(xué)生心理現(xiàn)狀及其原因的分析和體育運動對中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，提出可行性建議，為全面實施“健康第一”的體育教學(xué)提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 中學(xué)生 心理健康

1.前言

人的健康包涵三個要素：即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)性。心理健康有兩層涵義：一種是指心理健康狀態(tài)，人處于此狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。體育活動對于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響。

2.學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因

據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)報道有近三分之一的中學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，對這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識、協(xié)作精神等都比較薄弱。

受應(yīng)試教育的影響。大多數(shù)學(xué)校重抓學(xué)生學(xué)業(yè)知識，而忽視了非智力因素的培養(yǎng)，加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生心理素質(zhì)較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難、挫折易造成心理疾病。

3.體育運動有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康

3.1 體育運動能發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，是心理健康發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)

體育運動能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體正常發(fā)育，為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3.2 體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發(fā)展的動力

幾乎所有的運動項目都需要有勇敢、堅持、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快等多種的感情體驗。一般的心理水平根本滿足不了上述的運動和運動競賽需要。學(xué)生不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手所進(jìn)行的運動可以使原來的心理水平慢慢地得到提高。

3.3 體育運動能推動學(xué)生自我意識的發(fā)展

體育運動多為集體性、競爭性的運動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較客觀的認(rèn)識。體育運動有助于自我教育。在正確認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，就會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為。

3.4 體育運動能培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力

我們發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，他們很愉快；人際關(guān)系不好的人常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育運動可以改變這一現(xiàn)象。

3.5 體育運動能調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài)

體育運動能直接地給人愉快和喜悅，并降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善了心理健康。這種豐富的情感體驗，有利于學(xué)生情感的成熟和情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

3.6 體育運動能培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自尊和自信

體育運動一般都具有艱苦、緊張、疲勞以及競爭性特點。學(xué)生在參加運動時，總是伴有強(qiáng)烈的情感體驗和明顯的意志努力。因此通過體育運動可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。

3.7 體育運動能預(yù)防心理障礙和保持心理健康水平

體育運動能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。項目的選擇以學(xué)生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運動為主，運動量以中等強(qiáng)度為宜，體育運動有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。

4.把心理健康融入體育教學(xué)

4.1 加強(qiáng)心理健康內(nèi)容的教學(xué)

體育教學(xué)中要讓學(xué)生知道心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，影響心理健康的因素，掌握心理健康保健的方法，鼓勵學(xué)生經(jīng)常參加體育運動，在運動中陶冶情操。

4.2 因材施教，加強(qiáng)教學(xué)的針對性

體育教學(xué)要因人而異具有針對性。對孤僻、怪異的學(xué)生，可選籃球、游戲、拔河等項目；對優(yōu)柔寡斷的學(xué)生，應(yīng)多參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等活動；對靦腆、膽怯的學(xué)生，可選擇武術(shù)、體操、足球等項目；對急躁、易怒的學(xué)生，棋類、太極拳、慢跑以及游泳等項目較適合；對缺乏信心的學(xué)生，應(yīng)選一些簡單易行的項目，如跳繩、俯臥撐、跑步等；對遇事緊張的學(xué)生，可多參加激烈的比賽，特別是球類項目；對自負(fù)、逞能的學(xué)生，選擇一些動作難度較大且復(fù)雜的技巧性項目，如健美操、技巧、跳高、跨欄等。

4.3 合理的運動負(fù)荷與心理健康

學(xué)校體育教學(xué)中的因素有運動類型、運動強(qiáng)度、運動持續(xù)的時間和運動頻率等。從運動類型來說，能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，如：有趣競爭性運動、有氧運動和自定步調(diào)的運動等；從運動強(qiáng)度來講，中等強(qiáng)度的運動能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強(qiáng)度的運動則增加緊張、疲勞；在運動持續(xù)時間上，研究認(rèn)為每次運動時間不少于20～30分鐘。

5.結(jié)論

5.1 體育運動能讓學(xué)生更加了解自己的特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點做出恰當(dāng)、客觀的評價，不會提出苛刻、非分的想法，并能發(fā)展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。

5.2 體育運動能讓學(xué)生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能做到人際關(guān)系和諧。

5.3 體育運動能讓學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂觀向上；能發(fā)展思維能力；能培養(yǎng)良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。