你必須知道的內分泌秘密

只要身體出現影響美麗或心情的訊號，我們立即會把癥結歸到內分泌失調。內分泌是女人健康美麗的內在因素，對此，你了解多少呢？

小測試：你的內分泌協調嗎？

1.你還在吃減肥藥嗎？

2.你每天上妝前都用遮瑕膏掩蓋眼角的小斑點嗎？

3.你上次體檢時查出來胸部有小腫塊嗎？

4.你周末睡10個小時依然補不回精神嗎？

5.你近來時常莫名其妙發脾氣嗎？

如果以上五個問題有一個問題回答“是”，那你就應該關心一下內分泌系統。它掌管著你的身體機能。如果激素失調，它會變成“小暴君”，給你帶來面部黃褐斑、白發、早衰、肥胖、子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病，甚至引起免疫系統疾病、高血脂癥等病癥。

分泌S年齡

隨著年齡增長，內分泌系統的功能也會有所變化。想讓肌膚不受時光摧殘，就要聰明地自我調節哦。

15歲~20歲，內分泌重裝上陣期

這是一個花樣的季節，一切都在悄悄萌發，激動人心的變化正一天天走來。你或許會抱怨說，洗完臉沒幾分鐘又變油了，毛孔大到在浴室鏡子里清晰可見，痘痘總是不期而遇。其實，這一切都和皮脂腺分泌加強有關。

“玩美”內功：少吃油膩和奶油食物，勤喝水，不要熬夜和長時間對著電腦，學會從學業壓力中放松自己。

20歲~30歲，內分泌黃金期

此時的你亭亭玉立，既有活力又不失女人韻味。肌膚的狀態也趨于穩定，細膩光潔，富有彈性，沒有太多死皮，也不需要過多營養，這應歸功于內分泌幫你抵抗病菌，促進新陳代謝。

“玩美”內功：遠離煙、酒，注意防曬。養成良好的作息習慣，呵護自己的身體和心靈，不要愛上不愛你的人。

30歲~40歲，內分泌轉折期

15歲時，表層皮膚是兩周更新一次，30歲后，這一過程將需要兩倍多的時間。因為分泌的激素減少，皮膚表面會積存大量壞死細胞，致使皮膚粗糙。正是從這一年齡起，表層皮膚每年增厚1%，膚色開始發暗，出現皺紋，還有色素沉淀。35歲以后，皮膚每天分泌的油脂僅是20~30歲時的三分之一。

“玩美”內功：多吃水果蔬菜，補充維生素A、C、E和果酸，一年至少做兩次健康檢查，防患于未然。

40歲以上，內分泌危險期

自然老化、紫外線、環境污染、精神緊張會造成皮膚內的膠原含量減少，出現皺紋。內分泌紊亂會使皮膚變得更敏感，更松弛。

“玩美”內功：可以做做瑜伽，或參加其他調節身心的課程，也可以在醫生指導下使用調節內分泌的藥物。

破壞內分泌的5個殺手

№.1濫用藥物

薇薇經常工作忙起來顧不上吃飯，就拿幾顆維生素藥丸往嘴里一塞，還振振有詞地說：“身體需要的維生素我都攝取了，少吃一頓沒關系。”近來她坐車總是頭暈，身體乏力，月經也很不規律，去醫院檢查，原來是貧血。

健康解析：維生素不可濫用，更不能當飯吃，它們當中沒有身體必需的蛋白質。長期蛋白質攝入不足，會使人出現疲勞、貧血、月經障礙等內分泌失調疾患。

№.2缺乏運動

金融公司高管沈瑩大學里曾是排球健將，那時她胃口特別好，睡得也很香。可現在她埋首于電腦，天天做證券分析，哪有時間去健身房。才33歲的她，就像老人似的特別怕冷，室外溫度10度時就把自己裹得像個粽子，經期更是手腳冰冷、劇痛難忍。

健康解析：有規律的適量運動有助于內分泌協調。但要注意的是，長期不運動，突然運動量增大，反而會起到相反作用。

№.3盲目減肥

愛美的倪薇立志減肥，參加了好幾個減肥療程，一邊吃減肥藥，一邊苛刻控制食量。最近，她老是出虛汗，晚上睡不著，白天沒精神，苦不堪言。

健康解析：減肥藥大多有輕瀉、利尿的作用，可取得短暫的減肥效果，卻也因此會擾亂內分泌系統，影響腸道、心臟、腎臟的新陳代謝，副作用大，妨害健康。

№.4精神壓力

自從升職以后，欣兒整天想的就是怎么把工作做好，一旦發現下屬偷懶，她就大發脾氣。她還會把情緒帶回家，為一點小事跟丈夫吵架。夜里，她每每夢見被人追殺，驚叫而醒。

健康解析：工作壓力大，心情煩躁，既要從心理找原因，也很可能是內分泌不調引起的。需要舒緩心情，放松自己。

№.5熬夜成癮

27歲的程丹是個夜貓子兼派對女王，幾乎夜夜笙歌，凌晨兩三點才回家。長此以往，她的皮膚差得不像話，痘痘此起彼伏，色素黯沉、黃褐斑樣樣俱全。她的妝越化越濃，最后不化妝就不敢出大門。

健康解析：內分泌紊亂會引起油脂分泌失調，而熬夜就是罪魁禍首。你早就聽說睡美容覺的說法吧，那就努力照做。

知識小百科：激素們都在干什么？

性激素：掌控卵巢的發育與功能

生長激素：掌控身體的生長發育

甲狀腺激素：維系身體功能的活躍

副甲狀腺激素：維持血鈣濃度

腎上腺素：激勵身體爆發力處理緊急危機

可的松：協助處理壓力

胰島素：維持血糖濃度

雌激素與黃體酮：調節月經、維持生育能力

快樂激素：幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾

（編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com）