顏德馨養(yǎng)生法之一:演繹氣血理論

【醫(yī)家簡介】顏德馨，生于1920年，祖籍山東，現(xiàn)任上海同濟(jì)大學(xué)中醫(yī)研究所所長。曾獲“全國名老中醫(yī)”“中國醫(yī)師獎(jiǎng)”等多項(xiàng)榮譽(yù)稱號和中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)，2009年5月入選國家首屆“國醫(yī)大師”。顏老倡導(dǎo)“久病必有瘀”，提出“衡法”治則，主持“瘀血與衰老”科研項(xiàng)目。個(gè)人捐資設(shè)立“顏德馨中醫(yī)藥人才獎(jiǎng)勵(lì)基金”，成立上海顏德馨中醫(yī)藥基金會(huì)并擔(dān)任理事長，為傳承發(fā)展中醫(yī)事業(yè)做出卓越貢獻(xiàn)。

國醫(yī)大師顏德馨教授出身中醫(yī)世家，祖父輩均享高壽。顏老今年已90高齡，依然白發(fā)童顏，精神矍鑠，思維不亂，手足輕健，活躍在中醫(yī)科研、臨床、教學(xué)第一線。長期的探索讓顏老不僅對生命認(rèn)知有獨(dú)到見解，而且深諳養(yǎng)身之道。

養(yǎng)生貴在氣血流通

曾有人問顏老長壽之道，顏老說:“第一，我從不知老之已至，‘寧負(fù)白首之心，不墜青云之志’。第二，正確認(rèn)識保健之道，以‘氣血正平，長有天命’為綱，衣、食、住、行都服從氣血通暢乃生命之本的要求?！?/p>

養(yǎng)生貴在氣血流通，是顏老的健康思路。根據(jù)中醫(yī)理論并結(jié)合自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，顏老提出 “人體衰老的本質(zhì)在于氣虛血瘀”的學(xué)說，認(rèn)為生命以氣血為本，人體健康及衰老與氣血息息相關(guān)。防老抗衰的根本大法是消除導(dǎo)致衰老的因子——瘀血，促使氣血流暢，重建機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，“五臟通暢，人即安和”。他開發(fā)出“衡法二號”延緩衰老，取得了不錯(cuò)的臨床療效;同時(shí)他多結(jié)交朋友，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓自己的生活方式也流動(dòng)起來。顏老在實(shí)踐中身體力行，總結(jié)出防老八法。

1.調(diào)情志:情志失調(diào)，累及五臟。臟腑功能不協(xié)調(diào)，易造成氣化失常、血行遲緩、氣滯血瘀，是百病之源、衰老之因。故老年人應(yīng)保持心情舒暢，力戒郁悶，做到“恬儋虛無”。顏老養(yǎng)生基本原則是不發(fā)怒，遇到一些不愉快的刺激要及時(shí)宣泄。宣泄方法一是向親人訴說衷腸，一吐為快;二是寫字。練字要安心調(diào)氣，氣調(diào)則脈絡(luò)自通，心腦舒展。手的精微活動(dòng)就是“腦的外化”，在絕慮凝神中自我調(diào)節(jié)，百試不爽。

2.勤運(yùn)動(dòng):中醫(yī)認(rèn)為，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有利于促進(jìn)氣血流暢。顏老根據(jù)自己的身體狀況，制定了一套鍛煉方法:每天晨晚平臥于床，兩手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既鍛煉腹肌，又可使周身氣血和暢。他說:“氣血流暢，何患不除?”

3.慎飲食:脾胃為后天之本，又是氣血生化之源。顏老重視脾胃的康健，尤其賞識清代著名醫(yī)學(xué)家葉天士“胃以喜為補(bǔ)”的名言。所謂“喜”，就是吃了舒服;所謂“補(bǔ)”，則理解為能吸收。如吃了不適，無法轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，即使山珍海味、人參鹿茸也是有弊無益。脾胃虛傷乃衰老之漸，故顏老不吃過量與不喜之食，也不亂吃補(bǔ)品。故能每餐必饑，每食必喜，脾胃康寧。

4.適起居:老年人在生活中應(yīng)與自然氣候相適應(yīng)，順天時(shí)而適寒溫。如春季早睡早起，廣步于庭;冬季早睡晚起，必待日光;等。提倡每日一浴，能活血化瘀，促使氣血流暢。

5.常用腦:腦藏神，有神則生，無神則死，神弱則病，守神則健。顏老認(rèn)為，讀書學(xué)習(xí)，著書立說，可以健腦。他每晚上床臨睡前總結(jié)一天的工作情況，每晨醒后在腦子里制定新一天的打算，從不間斷。這樣可保持大腦有足夠的信息刺激和血液供應(yīng)，培養(yǎng)判斷能力，分析條理化，工作有程序，是防止老年癡呆癥的最佳方法。

6.節(jié)房事:長壽的重要途徑之一，在于延長性青春。適當(dāng)?shù)男陨钅苁估夏臧閭H生活和諧，不覺老之將至。房事不能絕，房事必須節(jié)。房勞過度必然影響健康長壽。

7.忌煙酒:煙對人體有害，應(yīng)絕對禁止。忌飲烈酒，忌飲過量之酒。但每日少量飲酒，能活血通絡(luò)，促使新陳代謝，利氣活血，舒筋通絡(luò)，以通為補(bǔ)，益壽延年。

8.藥明治:老年人慎用攻伐，應(yīng)以溫良和平為主，劑量適當(dāng)，藥味不宜過多。顏老自擬的養(yǎng)生方是紅花、桃仁、丹參、赤芍、柴胡、蒼術(shù)，各用9克，煎煮后把藥汁倒在一個(gè)碗里加兩三勺蜂蜜繼續(xù)熬，收成膏狀后置入冰箱冷藏，早晚各服一次，每次1~2調(diào)羹，溫開水化開加熱或煮開之后服用。調(diào)其血?dú)?，令其條達(dá)，對健康有利。