我自有方防脫發

每天早晨醒來，看到枕上滿是脫落的頭發，或是在梳頭時一梳一把地掉發，無論是誰都會感到心焦。引起脫發的原因很多，如營養不良，遺傳因素，不合格洗發、護法用品中有害化學藥品的刺激，急性病毒感染和長期服用某種藥物的副作用，等，但最常見的還是脂溢性脫發。

脂溢性脫發主要表現為頭皮油脂較多，吸附灰塵，堵塞毛孔，使頭皮氣血不足、缺乏營養，從而造成頭發干枯、脫落。其原因既與人的內分泌功能異常有關，也與人的精神狀態、休息狀況，以及飲食習慣和某些藥物有關。筆者根據前人的經驗，總結了一些簡單易行的防治方法，供大家參考。

1.養成良好的作息習慣，適當參加體育鍛煉，或者聽聽音樂，與朋友交流，保持愉快的心情，同時保證充足的睡眠(每天不少于8小時)。這樣不僅精力充沛，身體健康，而且可以減少精神壓力，有利于頭發的養護。

2.早晚梳頭各百次，進行頭部按摩。當然，不一定是用梳子，也可以用十指梳。頭為諸陽之會，頭皮按摩不但能促進血液循環，改善發間通風，提高新陳代謝，排出油脂，去除頭皮屑，長出新發，而且可以提高肝腎功能，使身體更加健康。按摩的方法很簡單，就是用指肚從前發際梳到后發際，除了正面，兩側也要梳，次數越多越好。

3.經常洗頭，保持頭皮清潔。頭皮是頭發生長的“土壤”，頭皮骯臟，沾滿灰塵，不僅使毛孔阻塞，還能滋生細菌，使新發不生，舊發脫落。因此，要保持頭皮清潔。最簡單的方法就是經常洗頭。洗頭要用溫水，或加少量食鹽，可以防止脫發。還有一個方法，就是中央電視臺《中華醫藥》欄目介紹的:淘米水發酵10天后用來洗頭，不僅能去頭皮屑，還可以給頭發以營養。著名舞蹈家桑蘭的丈夫就是用這個辦法治好脫發的。

4.均衡膳食，合理營養。多吃蔬菜、水果(尤其是堅果類)，以及豬肉、雞蛋、大豆、菠菜、豬肝、香蕉等，能保護頭發，延緩衰老。另外，多吃黑色食品，有助于新發再生。如每天煮黑豆大米粥或黑芝麻大米粥食用。