“80后”爸爸們“產后抑郁”了

“80后”紛紛進入婚嫁生子階段，生活在悄然發生著變化。一些新爸爸的產后抑郁，引發了家庭和社會的關注。在家庭生活中，父親的作用和母親的一樣重要，“晉級”爸爸們產后的心理狀態值得關注。

秦先生，公司職員，27歲，今年五一節后，初為人父的他興奮有余;幾個月下來，因夜里常哄哭鬧的孩子，睡眠不足，感到頭暈，上班力不從心，一不順心就愛發脾氣。而且發現妻子的心思全在寶寶身上，很少關注他，對他的身體不舒服不在意;母親從老家趕來，也沒表示對兒子的關心，倒是很快加盟了“母愛灌注工程”?！斑B媽媽都忽略我”，他覺得自己成了多余的人，對孩子的熱情明顯下降，和妻子拌嘴也多了，吵過后又覺著傷感情。家人以為他工作累，什么也不讓他做，但他卻感到孤獨感加重，做什么都提不起精神……

“新爸爸”和寶寶爭寵鬧情緒

失落隨著關愛焦點移至孩子身上，新爸爸的自我價值感降低，妻子和父母不再花精力關注他的感受、需要。于是，像秦先生那樣，覺得自己在家里變成“多余人”的不占少數。他們常感到壓抑，情緒低落，甚至悲傷。

自責大部分新生家庭經濟基礎有限，年輕爸爸們很想通過努力工作，讓妻兒生活得到更多改善。但現實與期望甚有距離，心理負擔重，壓力感強，內疚。

矛盾糾結在難以形容自己狀態的困惑中。妻子照顧孩子，理解;可有了孩子就不關心他了，不理解。初為人父，高興;小家伙“爭寵”，不高興。

煩躁有的新爸爸因照看孩子而身體欠佳，脾氣也日漸不好，找話頭和妻子吵嘴;因生活負擔壓力重，有的會煩躁得不知道該做什么;有的甚至厭惡嬰兒，后悔“這么年輕要娃娃”，排斥見到和孩子有關的東西。

焦慮對新生活不適應，使向來活得很自我的“80后”爸爸疑慮擔憂:“這所謂的幸福日子我們能經營好嗎?”

親愛的，你做心理婚檢了嗎

心中還存有對“新生命”熱情的余溫，應當享受天倫之樂的“大孩子”們，為什么發生了抑郁呢?

心理準備不充分很多小夫妻在生育前，僅限于良好身體素質的預備，卻未注意心理婚檢和接受相關培訓。“80后”新爸爸多是獨生、獨享的一代，集萬般寵愛為一身，習慣了“大家都應該圍著我轉”;男性的心智成熟較晚一些，甚至沒覺察到自己仍是個拒絕長大的“大孩子”。產后的家庭生活驟變像一場大風雨迎面襲來，沒有充分準備，便應承不了。

角色轉換不到位認識到父親的角色要承擔責任，但缺乏對自我環境和外部環境的多面整合能力，角色轉換的羽翼還未豐滿，年輕爸爸們著實有了負擔或感到壓力。努力了，卻不到游刃有余的火候，應對不了自己的心理疲勞、負性情緒，以及和家人、新生活的關系。大家的關注點多在產婦和嬰兒，對于這個將來要扛起家庭重任的父親角色，未能對其順利“上任”助以一臂之力。

和你的寶寶一起長大

“80后”爸爸的產后抑郁，是一個啟動新生活的預備信號。為了寶寶和新家庭的健康成長，我們期望他們去嘗試做一些功課:和自己的每一部分，和周邊的人與事，建立新的聯結，整合再現。

軀體吃飯睡覺，運動休息——你只有一副軀殼;愛護她——補給養分，蓄以能量。家人需要你堅實的臂膀。

情緒采用適當的方式正確宣泄不良情緒或尋求專業心理幫助，騰出盈余的心理空間。

認知轉換思維，重新建構?！拔腋杏X到被忽視是正常的”，自我調侃，“如果現在被冷落的是孩子，那咱家的問題會更可怕”。

心態“80后”有著特殊的時代意義，人生每一個階段也都會有不同壓力?！安恢皇俏乙粋€人在承受。大家都在積極朝前走，我也會，也打算這么做”。

期望值適當降低對自己和對工作的期望值。發展需要過程，不過分急于求成，能觸到每一步踏實踩下的腳印，有助于每一位新爸爸獲得平和心境——繼續前行。

定位妻子，孩子，兩點一線，我在哪里?站在妻兒線上，困惑了;抽離出來，在線外。要重新思考自己的位置，聯結夫妻線、父子線——獲得三角形穩定性。

自我價值感它是源于內心的一種東西，不能單純通過外部因素獲得。別人的忽視能否影響到你，最終要通過自身作用。若搜索不到自我存在的價值，自然會掉進失落的“陷阱”。

行動學習給予愛的能力，為父母、為妻兒付出愛的行動，流動的愛更具能量。向懂得照顧孩子、有生活經驗的人虛心學習，從力所能及開始。

愛人主動攜妻之手。有了孩子，兩口子還叫兩口子，需要調整的是相處方式。約定夫妻共享時間(對話/活動/學習)——時間只屬于你們!

孩子寶寶的哭鬧不能成為你拒絕施予父愛的理由。他不懂得控制情緒，但你能想出更多的辦法與他相處。擁抱、逗樂、唱歌、講故事、陪他撥弄玩具……你要做的就是在他成長早期，建立這份重要的互動。

還可以繼續嘗試建立更多更好的聯結，更多的探索。要記住:挑戰賦予你成長。