習古人之飯后養(yǎng)生法

調查顯示，人們普遍忽視進食前后的養(yǎng)生保健，這會影響食物的消化吸收，甚至會危害健康。遵循以下諸法，定能使您延年益壽。

飯后宜欣賞音樂《壽世保元》中說:“脾好音聲，聞聲即動而磨食。”道家書中亦有“脾臟聞樂則磨”之說，并有一套進食時用的柔和輕悅的樂曲，配合進食可“陶冶性情，溶溶似醉，元氣歸宗，樂以忘憂”。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，無疑會對人的情緒和食欲產生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

飯后宜緩行孫思邈說:“食后行步踟躕則長生。”《攝養(yǎng)枕中方》中說:“食止行數(shù)百步，大益人。”食后緩慢步行，有利于食物的消化吸收。古人強調“飽食勿便臥”，“食飽不得急行”。食后便臥會使飲食停滯，即中醫(yī)所謂“氣血凝結”“脾失運化”;食后急行會損害健康，引起疾病，飽食后跳躍、登高等活動都應當避免。《壽世保元》指出:“食后便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛(wèi)不通，氣血凝血滯故爾。食訖當行步躊躇(悠然自得的樣子)，有所作為，乃佳。”

飯后宜摩腹孫思邈說:“平日點心飯吃，即以熱手摩腹，出間庭行五六十步，消息(令食消化)之。”“中食后，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣息，行訖，還床偃臥，四層手足勿睡，頃之氣定。”這是一套較為完整的食后養(yǎng)生法，是行之有效的保健措施。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向用手掌環(huán)轉推摩，能促進腹腔內血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。孫思邈還說:“食畢摩腹，能除百病。”諸如消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥、慢性膽囊炎等病，都是本法的適應癥。

飯后宜漱口經(jīng)常漱口，適時刷牙，可使口腔清潔、牙齒堅固，并能防治口臭、齲齒等疾病。但一般人都在早晨刷牙，而忽視飯后漱口，使食物殘渣存留于口中。所以，《金匱要略》指出:“食畢當漱口數(shù)過，令牙齒不敗口香。”