習古人之飯后養生法

調查顯示，人們普遍忽視進食前后的養生保健，這會影響食物的消化吸收，甚至會危害健康。遵循以下諸法，定能使您延年益壽。

飯后宜欣賞音樂《壽世保元》中說:“脾好音聲，聞聲即動而磨食?！钡兰視幸嘤小捌⑴K聞樂則磨”之說，并有一套進食時用的柔和輕悅的樂曲，配合進食可“陶冶性情，溶溶似醉，元氣歸宗，樂以忘憂”。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，無疑會對人的情緒和食欲產生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

飯后宜緩行孫思邈說:“食后行步踟躕則長生。”《攝養枕中方》中說:“食止行數百步，大益人?！笔澈缶徛叫校欣谑澄锏南?。古人強調“飽食勿便臥”，“食飽不得急行”。食后便臥會使飲食停滯，即中醫所謂“氣血凝結”“脾失運化”;食后急行會損害健康，引起疾病，飽食后跳躍、登高等活動都應當避免?！秹凼辣Ｔ分赋?“食后便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛不通，氣血凝血滯故爾。食訖當行步躊躇(悠然自得的樣子)，有所作為，乃佳?！?/p>

飯后宜摩腹孫思邈說:“平日點心飯吃，即以熱手摩腹，出間庭行五六十步，消息(令食消化)之?！薄爸惺澈螅€以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣息，行訖，還床偃臥，四層手足勿睡，頃之氣定?！边@是一套較為完整的食后養生法，是行之有效的保健措施。飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能?！?br>