“平明咽津”可延年

“平明咽津術”是古代道家吞咽唾液養生的一種方法。初見于明代冷謙的《修齡要旨》，原名《逍遙子導引訣》。后世許多醫學、養生學著述，如《紅爐點雪》、《遵生八箋》、《類修要訣》、《養生類要》等相繼轉載，稱為“導引卻病歌訣”等，足見本法頗為流行。

“平明睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調息，津液自生，漸至滿口，分作三次，以意送下。”此法選擇在“睡醒時”自有其道理。陰陽學說認為，世界是陰陽二氣對立統一的結果。就人體而言，陰和陽既相互對立，又相互依存，在互為消長的運動中保持著相對平衡。如果陰陽失去相對平衡，出現偏盛偏衰，那就要發生疾病。按照每天的陰陽消長規律，中午陽氣太盛，易致人體陽氣外泄;夜間陰氣太盛，易傷陽氣，故均不適合養生鍛煉。上午日出之后，或下午太陽落山之前，陰陽之氣比較均衡，最適宜于從事養生活動。

“平明咽津術”要求在清晨起床后端坐，聚精會神，停止一切思慮，同時舌抵上腭，閉口調整呼吸，津液就會自然生成。當津液逐漸滿口時，分作三次“以意送下”。即用導引術意想從口腔到咽喉、食管，經腹部到達丹田，隨后送往全身，營養滋潤人體組織。經常用此法鍛煉，“則五臟之邪火不炎，四肢之氣血流暢，諸疾不生，久除后患，老而不衰”。

中醫認為唾液為腎中精氣所化，腎又是一身陰陽之根本，故唾液有滋潤濡養全身的作用。實火體質的人經常咽唾液，可保證機體有足夠的陰津，不至于出現病態。虛火體質者陰液不足，陰不制陽，治宜“壯水之主，以制陽光”，也要采用補陰之法。而唾液屬于陰津的范疇，平常多咽唾液即可達到滋陰目的。

逍遙子云:“津液頻生在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”常將口內產生的津液咽下，直至丹田，全身會感到舒美，氣血運行通暢。經過一段時間的鍛煉，可以使人青春煥發，延年益壽。

現代醫學證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。養生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。李時珍認為唾液有促進消化吸收、灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津補腎、潤澤肌膚毛發、滑利關節孔竅等重要作用。《黃帝內經》曰:“腎歸唾。”唾液與腎臟密切相關，對人健康長壽起著不可估量的作用。