經期不適莫捶背

不少女性在月經期感到腹部和腰部脹痛難忍時，喜愛捶打自己的腰背，以暫時緩解酸痛和脹痛。其實，這種做法是不合適的。

捶打腰部會導致盆腔進一步充血

月經期間，女性會感到輕微不適，如腰酸、下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經期過后便可自動消失，一般無需治療。

導致這種輕微不適的原因，是女性經期的盆腔充血。捶打腰部會使局部受到震動刺激，血流加速，導致盆腔進一步充血，經量增多，引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復愈合，又容易受到感染而患急/慢性婦科疾病。所以，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。

喝點補血益氣湯

調理經期不適，有一個很簡單的方法，就是用烏雞、紅棗、花生、黃芪煲上一鍋湯，從經期前三天就開始喝，一直到經期結束。烏雞、紅棗、花生、黃芪都具有養(yǎng)血、補血、益氣、提高機體免疫力的功效，對經期滋補大有益處。

烏雞含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素等，有補血益陰、退熱除煩功效。烏雞補血功效較一般母雞更為突出。

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、胡蘿卜素及多種維生素和微量元素，能益氣補血，健脾和胃，祛風，促進肝臟合成白蛋白，并能調整免疫功能紊亂。

花生含豐富的脂肪和蛋白質，并有人體不能合成的8種氨基酸與卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸、蛋氨酸、各種維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有補氣、潤肺、健脾、開胃功效。

黃芪能補一身之氣，兼有升陽、固表止汗、利水消腫、安胎益血的作用，對貧血、浮腫、體虛多汗、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有卓著的療效。此外，黃芪還具有增強免疫力、抗衰老、促進機體代謝、保肝等作用。

不宜多喝茶水

不少女性有飲茶的習慣，但經期飲茶可能會加重不適癥狀。而且茶葉中含有單寧酸，能與食物中及血液里的鐵元素結合，阻止胃腸對鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿可刺激神經系統(tǒng)，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。女性經期還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是濃茶。