中國傳統健身氣功在療養院中的應用體會

650307 成都軍區昆明療養院 尹紅 李繼銘 劉靜波

隨著社會的發展，人們的生活水平、生活質量不斷提高，人們對健身運動的需求也越來越迫切。療養院作為健康保健的重要場所，除了做好常規的醫療護理工作之外，如何把健身運動合理地運用到療養活動中，提高療養員的健身意識，滿足他們的健身要求就顯得尤為重要。中國傳統的健身氣功是中華民族優秀文化傳統的產物，它的特點和作用決定了其非常適合在療養院中開展、推廣。我院于2009年6月設立體療室，由專人負責健身活動安排，現將我院的應用體會總結如下。

1 中國傳統健身氣功的特點

中國傳統健身氣功是中華民族傳統文化的重要遺產，具有悠久的歷史，自古以來就是中華民族養生、保健、祛病延年的重要方法之一。它通過神經、內分泌、免疫功能的調節，使全身臟腑氣血調和、陰陽平衡，從而達到保健養生、健康長壽之目的。它與針灸學、中醫學等共同構成具有中華民族特色的傳統醫學。歷代名醫葛洪、陶弘景、孫思邈、李時珍都在理論和實踐上闡述過其醫療保健養生的內容。它以簡單易學、動作舒緩、對場地和器材要求不高、健身效果良好等特點，深受廣大群眾特別是中老年群眾的喜愛，而療養院由于收住的老年人居多，就為此項活動的長期、順利開展提供了重要的保障。

2 適合在療養院中開展的健身氣功種類及其作用特點

2.1 太極拳 它是一種重要的健身手段及行之有效的防治疾病的方法，它能使心肌供血充足，收縮有力，增強肺活量和神經系統的調節功能，又可促進骨骼、肌肉和關節活動，使人體肢體靈活并保持良好的體形。它分為八式、二十四式、四十二式、八十八式等，可根據療養員的年齡、記憶力、身體情況合理選擇。對于從來沒有學過太極拳的療養員，一般選擇簡單易學的八式或者二十四式。

2.2 八段錦 它主要是通過肢體的屈伸和肌肉的收縮，舒筋活絡，促進臟腑氣血運行，有助于人體正氣強壯、祛病延年。它的運動強度和動作編排次序符合運動學和生理學規律，屬于有氧運動，安全可靠。由于其簡單易學、運動量適中而成為多數療養員的首選。

2.3 六字訣 它注重呼吸吐納，在吐氣發聲的同時，配合科學合理的動作引導，共同達到內壯臟腑、外練筋骨的養生康復作用。由于它包括預備勢在內共有9個動作，整套動作易記易練，運動量比八段錦還小，適合年齡較大、體弱多病的療養員選擇。

2.4 五禽戲 這套動作體現了身體軀干的全方位運動，包括前俯、后仰、側屈、擰轉、折疊、提落、開合、縮放等各種不同的姿勢，對頸椎、腰椎等部位進行了有效的鍛煉。運動量適中，既可全套連貫習練，也可側重多練某戲，可根據自身情況調節每式動作的運動幅度和強度，安全有效。

3 開展健身氣功的注意事項

由于療養員多數為60歲以上的老人，并大多患有各種慢性疾病，在進行鍛煉時一定要注意以下情況：①準備活動要充分，開始的時候應帶領療養員做好從頭到腳的關節活動，以防意外拉傷和扭傷。②鍛煉活動要合理安排、持之以恒，一般每日安排兩次學習，每次40 min左右，一次復習時間約0.5 h，期間要注意安排休息。③運動強度由小到大，動作由易到難，循序漸進，身體逐漸適應，根據具體情況調整活動強度。④在鍛煉過程中應加強醫療監督，觀察療養員的反應，當出現不適情況時及時發現，及時處理，并根據情況作及時調整。

4 開展方式

4.1 搞好入院介紹 在入院安排表中有健身氣功的時間安排和主要的健身氣功名稱介紹，在療養大廳里設有專欄宣傳，使療養員剛入院就對健身氣功的整體情況及作用、意義有了最基本的認識。

4.2 組織觀看有關碟片 療養員入院后，首先組織他們觀看相關碟片，對將要學習的各種健身氣功內容、作用、動作難度有一個基本的了解，并可根據個人情況作初步選擇。

4.3 學習方法 由專人負責每天的鍛煉安排和教練工作，同時，由于療養員中也有練健身氣功多年的療養員，這時就可充分發揮他們的積極作用，一般情況下他們也很樂意與大家一起分享經驗，在療養員中起到很好的指導作用，使練習氣氛活躍，達到更好的學習效果。基本學會以后，可定期帶領療養員到我院的景觀療養基地，被稱為“天然氧吧”的鳳山森林浴場鍛煉，由于那里空氣清新、負氧離子含量高，可獲得更好的健身效果。

5 結果

開展此項鍛煉近1年時間以來，未發現療養員有不良反應。同時，對一些老年人常見疾病如：肩周炎、高血壓、頸腰椎疾病通過鍛煉有一定的改善作用，參加人員均學會1～2種健身氣功，普遍反映較好。

6 體會

通過在療養院中合理地應用中國傳統的健身氣功，為滿足療養員健身要求搭建起一個良好的平臺。既讓療養員學會正確的健身方法，起到祛病強身、延年益壽的作用，又可弘揚中國的傳統文化，豐富療養員的療養生活及療養院的療養內涵，使療養服務滿意度提高，同時提高了療養服務質量。