對籃球運球突破技術的探討

摘要：籃球運動中的突破是一項攻擊性很強的技術。突破能造成籃下得分，能打亂對方防守部署。破壞對方防守組織。本文就籃球運動突破技術的分類與結構、運球突破技術的運用方法和運球突破的要素進行了分析。

關鍵詞：籃球；運球；突破技術

中圖分類號：G811.21

文獻標識碼：A

文章編號：1006-3315(2010)5-142-001

1.運球技術的分類

1.1 體前變向換手運球突破。運球突破時，以從對手的左側突破為例。運球接近對手時，先向防守者的右側做運球前進的假動作，當對手向其右側移動堵截運球時，運球隊員突然按拍球的左后上方，使球經自己體前左側反彈至右側前方，側肩擋住對手，同時換右手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對手的左側突破。

1.2 體前不換手變向運球：運球接近對手時，先將球從自己身體右側撥至體前中間的位置。同時上體向左做假動作，當對手向其右側移動堵截時，左腳快速蹬地，向右移動重心，同時仍用右手迅速將球撥回右側，然后按拍球的后上方，右腳向右前方跨出的同時，上體向右轉，接著跨出左腳，同時側肩擋住對手，從防守的左側加速超越，繼續運球前進。

1.3 胯下運球：它是當對手堵截運球一側，不便運用體前變向運動時。所采用的一種突然改變方向突破防守的運球突破方法。動作方法：以右手運球為例，左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從體前經胯下地面反彈，右手迎引球，右腳向左腳前方跨出，上體左轉，用身體保護球，然后左手推拍球，加速前進，從對手的右側突破。動作要點：按拍球的方法和球的落點正確，跨步及時，加速有力，手、身體、腳配合協調。

1.4 后轉身運球突破：當對方逼近無法用體前變向運球突破時可用此方法擺脫防守。運動方法：以右手運球為例，左腳向前跨一小步，以右腳為軸(中樞腳)，將球控制在身體右側，右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右側前方將球拉引向身體的側后方落地，換左手推拍球。從對手的身體右側突破。動作要點：上臂緊貼軀干，拉引球和蹬地、跨步、轉身動作緊密結合，轉身時加力運球，控制好球。

2.運球突破技術的結構

2.1 時機的判斷和位置的選擇：判斷準確是運球突破的前提。要做到判斷準確，運動員持球時應抬頭觀察防守者的位置、距離、防守步伐、重心和整個防守布局，以及同伴位置的分布情況，根據實際情況選擇突破口。

2.2 起動：突破起動是持球突破時的關鍵，隊員在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取決于突破時起動的快慢，而起動的快慢主要取決兩腿蹬地的力量。為此，持球突破時的準備姿勢必須是兩膝彎屈，上體前傾，重心稍前移。突破時，以腰部和上體的力量發力點，非中樞腳積極有力地向突破方向蹬跨。只有這樣起動的速度才能突然加快。此外，做蹬跨動作的同時，必須作轉體、壓肩動作，利用上體占據空間的有利位置來超越對手和保護球，為成功突破創造有利條件。

2.3 加速：加速是持球突破技術的重要環節，當持球突破技術的第一步超越或平行于防守者時，必須加速超越對手或使對手處于不利位置。因為持球突破是利用突然起動或在防守者重心不穩的情況下進行的，如果第一步突破后不繼續加速，防守者就會以最快進行退防。搶占有利的防守位置，彌補防守中瞬間的過失。從生理學上說。從防守者識破持球者的進攻路線和方向，到采取相應措施進行補防需要一定的時間，持球突破者抓住這零點零幾秒時間差，就可以為突破創造有利條件。相反，如果突破者第一步突破后不繼續加速前進，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前進的路線。因此突破后繼續加速十分重要的。

2.4 保護球：持球者與空切不同，它必須連人帶球一起超越防守者，因此在持球突破中，保護好球是很重要的。持球突破前應屈肘持球遠離防守者，以防球被防守者搶去或打掉。起動時的運球高度不宜過高，應利用跨出的腿、非運球的手臂、轉體和壓肩等動作來保護，使球遠離防守者。另外，要特別注意運球時的反彈位置應便于下一個動作的銜接。

3、結論與建議

概括起來，要想提高突破能力，必須使學生熟練球性和腳步動作的前提下，重點培養學生觀察能力，捕捉時機能力，才能在實踐中得到應用。培養觀察能力。主要是觀察防守者重心移動情況，觀察防守者出現以上現象，即時機到來時，及時運用突破，就會達到事半功倍之效果。要抓好運球基本功的訓練，不斷提高學生控制球、支配球和保護球的能力，為運球突破打下良好的控制球基礎。要有意識加強弱手的訓練，提高學生弱手的能力。要注意強化學生突破前、突破過程中和突破后的保護球的意識。運球突破的教學宜安排在持球突破的教學之后進行。要抓好腳步動作的訓練(如急停急起、交叉步、轉身等)，要注意加強運球的易動性和攻擊性的訓練。尤其是要重視運球突破技術的關鍵環節后蹬腿發力，蹬地加速超越對手動作的訓練，為運球突破打好良好的腳步動作基礎。