在中醫看來,不同時間段的運動,對人的身體是起到了不同的調節作用。概括來說就是:早調心肺,晚調肝腎,常調脾胃膽。
晚上睡覺,人是最安靜的時候,心率是最慢的時候。早晨起來,心率加快,肺活量增大,所以早調心肺。早晨起來刷完牙。洗完臉了,吃完早點或者沒吃早點,出門遛彎或上班。此時可以一邊走著。一邊搓著手……手心有一個穴位叫勞宮穴,它是心經的主穴。搓手的目的就是按摩這個穴位。按摩這個穴位。這個穴位就通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復動能。就跟針灸似的。它就通過穴位刺激經絡,達到臟器里頭。兩手搓熱了以后,趁熱在眼睛上頭捂一會。堅持每天這么做,對“白內障”都有非常好的調理作用。
走一會累了,搓搓“列缺穴”,這是肺經的主穴位。如果咳嗽、痰多,就離不開搓“列缺穴”。用發熱的手掌心來回搓。一邊走著、一邊搓著……刺激臟器,臟器興奮,它血循環就暢快。這叫運氣動血。
西醫驗血都驗早晨起來的血。因為肝腎夜里代謝最旺盛。肝腎代謝越好,人身體越好。排毒、解毒能力越強,一旦代謝不掉了,血液里臟東西太多了,什么血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了……
保護肝腎。加強它代謝能力的方法就是“晚調肝腎”。
先說腎怎么調:每天晚上熱水泡腳,在泡腳時手別閑著,兩手握拳。用拳背平行脊柱上下反復搓“腎俞穴”。底下泡著腳。自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴,通過經絡刺激腎臟。讓腎臟興奮起來。中醫講“腎為先天之本”。腎的好壞,就看的是腎氣足不足。如果腎氣足,排尿就痛快,垃圾就全排出來了!您一邊泡腳一邊搓著腰這兒,誰也不耽誤誰。
有一個辦法可以證明搓這兒的好處。平常泡腳,出的汗什么味兒都沒有。加上搓腰這兒。慢慢出那汗酸味越來越重,這說明把臟器里頭的那些臟東西全排出來了!
(小南摘自《把吃出來的病吃回去》)
人前笑人后哭最危險
葉 靜
人前微笑,人后憂郁,像這樣的“雙面人”被稱為“微笑抑郁”。工作壓力讓不少人患上了“微笑抑郁”,患者以服務業、公關業等窗口行業為主。
喜、怒、哀、懼本是人類正常的情感流露,但是當笑不是發自內心,而是用來掩蓋真正的悲傷憂郁時,就屬于不正常的笑了。因為。被掩蓋的憂郁才是真實的情感,它不僅沒有走遠,反而越來越深地積累下來。當有一天內心無法承受時,不僅精神出現了問題,而且還可能導致神經系統受損,誘發胃病、心血管病等疾病。
如果發現身邊的人出現下述癥狀,就需要懷疑是不是“微笑抑郁”:在眾人面前,他顯得非常樂觀,但一個人的時候,卻沉默呆愣,每天都若有所思;在大家都快樂的時候,他獨自一個人,沒有快樂的感覺,甚至暗自掉淚;他的家里非常亂,不收拾。有時在家會自虐,對寵物非常兇狠;還有些人會刻意違反社會道德,如破壞別人的家庭充當第三者,通過破壞來找到安全感,緩解內心深處的焦慮與恐懼。
運動是緩解早期“微笑抑郁”的最好的方法。香蕉、梨、櫻桃等水果,富含B族維生素,能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧靜,是對抗負面情緒的妙方。心情郁悶時,到大自然中走走,多接觸陽光和綠色植物,也能釋放壓抑,遠離“雙面生活”。從事服務行業的人在每天的工作中,應時不時地避開顧客。獨處一會兒,以防“微笑抑郁”。一旦發展到中重度抑郁,就需要及時到醫院進行治療并及早用藥。
(莊鴻儒摘自《銀川晚報》2010.1.23)