雙手對搓止頭痛等10則

雙手對搓止頭痛

頭痛是指頭顱上半部的各種疼痛，頭暈則表現為陣發或持續性的眩暈感扣失衡感。這兩種病癥常常同時出現，多見于從事腦力勞動型職業的人群。頭痛、頭暈都是腦部供血不足引起的，如果忽視，就有可能使癥狀進一步加重，甚至引起腦萎縮。有個小方法可以緩解。當我們一覺醒來時，臥、坐在床上均可，兩手合十，兩手掌互相對搓36次，左手掌指關節越過右手指尖時，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直，反之亦然。此動作做36次。然后只用左手按照以上動作，搓握右手指18次，右手保持伸直不動，約40秒。或者兩手握成鷹爪形，用兩手指甲面，自前發際梳頭至后發際36次，約40秒。

“車道嫉妒”導致車禍

開車時頻繁換車道是發生車禍的重要原因之一，估計占所有車禍的13％。究其根源，就是駕駛者被感知錯覺所驅使，總認為自己的車速太慢。開車時頻繁變道，這是一種名叫“車道嫉妒”的心理在作怪。當我們行駛的車道一旦因擁堵導致車速變慢，立即便會被附近車道的情況所吸引，如果附近車道通暢，便會毫不猶豫地轉向該車道。

此外，由于駕駛員目視前方，被超越的車輛很快就會消失在身后，而超過自己的車輛卻一直清晰可見。這會使人產生莫名的煩躁情緒，一種追上前去的沖動油然而生。誰都知道，一旦進入斗氣的開車狀態，對雙方都是非常危險的。

即使我們的頭腦再靈活，判斷再準確，開車上路后都需要告誡自己，千萬不要那么自信，不要左顧右盼，把目光多投向汽車的后視鏡。這樣會清楚地看到，大家都在耐心等待，別人的時間也是同樣寶貴的。只有驅散沮喪的心情，才可能避免車禍的發生。

睡覺前吃面包減少噩夢

血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。低血糖還可能在入睡后發難，使人容易在噩夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。

人在睡眠過程中，會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進行。快波睡眠又稱“有夢睡眠”，人做夢就是發生在這個時段。在快波睡眠的過程中，人的神經興奮增高，腦內蛋白質合成加快。當血糖過低時，大腦能量供應不足，蛋白質合成受阻，會導致快波睡眠時間延長，此時神經興奮性會增高，噩夢就可能隨時發生。反之，當血糖正常，人在睡眠過程中，蛋白質的合成代謝、能量的供應等處于正常的生理狀態，快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進行。神經系統不會過度興奮，因此就不易產生噩夢。

碳水化合物食物能糾正低血糖，如果常做噩夢，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這對減少噩夢、提高睡眠質量有一定幫助。

生菜包飯能護眼

生菜中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，對緩解眼澀效果不錯。但問題是，生菜往往作為配菜，因此，吃起來往往只有幾片，達不到效果，不妨借鑒一下日本人的做法。日本人喜歡做各種飯團，飯團經常是用蔬菜采包著的，最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多，紫菜是用來調味的，兩者配合，有條件的還可以加一些芝麻醬，不但吃起來爽口。營養素的攝入也足夠了。

哭“不得當”小心胃潰瘍

哭泣會使心中的壓抑得到不同程度的發泄。從而減輕精神上的負擔，對健康是有一定好處的。但是哭也要適當。壓抑的心情得到緩解后就不要再哭了，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或十二指腸球部潰瘍。因此，我們要很好地控制自己的情緒，否則惠了胃病再來保養就得不償失了。

抬肘寫數字巧治肩周炎

肩周炎是亞健康人群的多發病之一，它是發生于肩關節周圍組織的退行性變和慢性無菌性炎癥。一般治療方法有很多且很復雜，不易堅持，花費也高有一個簡單的方法可有效緩解病情，將雙臂放于身前抬平，曲肘，用肘關節寫0～9這10個阿拉伯數字，每寫完這10個數字是一個療程。早晚各一次，也可隨時練習、兩周內有好轉，長期堅持更可痊愈。

吃完葡萄不要立刻喝水或牛奶

葡萄有通便潤腸功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收。水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵、加速了腸道的蠕動，就會產生腹瀉。不過，這種腹瀉不是細菌引起的，瀉完后會不治而愈。

而葡萄里富含維生素C，牛奶會和維生素C產生反應，對腸胃造成很大傷害，同時服用容易拉肚子。重者還會出現嘔吐的癥狀，所以建議大家最好吃完葡萄過30分鐘再喝牛奶。

跑一跑視力會更好

運動不但有益于心臟和其他器官的健康，對眼睛也具有保護作用。跑步可降低眼球黃斑變性和白內障的發病幾率、與不跑步的人相比，平均每天跑1～2公里的人患上與年齡相關的黃斑變性的風險可降低19％與每周跑步少于5公里的人相比，每周跑步7公里或更多的人患白內障的風險可降低35％，因此，為了我們的視力，可經常跑一跑步。

做白日夢可激發創造潛能

偶爾做做白日夢，有利于身心健康并激發創造潛能。人有一個與白日夢有關的大腦皮層網絡、當人不集中精神進行特定工作時。這一網絡便活躍起來，仿佛這種自發的精神漫游是人腦默認設置的“屏幕保護”。人腦在不對外界刺激產生反應時，內部各個活躍區就開始互動，并專注思考內在事物，在看來毫不相關的想法間，形成全新以及富有創意的聯結。人體自身有能力治愈60％～70％的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。有研究發現。做“白日夢”的人較易抗拒欲望的誘惑。因為在白日夢中使他們充滿了幻想，夢醒之后又回到現實，這種夢想與現實的反差，使他們懂得現實生活中有許多欲望是難以滿足的。

睡前蹬腳強記憶

很多坐班族精神萎靡、頭暈眼花、記憶力下降，這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會好很多。保持平躺狀態，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感；然后做伸直腳動作，這時腳背會有酸痛感，來回做兩三分鐘；然后再在床上做類似蹬車狀運動，正蹬、倒蹬，交替進行5分鐘。這樣，腿部鍛煉就足夠了，渾身舒爽的感覺對睡眠也有好處。在平躺姿勢下的蹬腿動作有利于促進血液循環，其原理同倒立。此外，像售貨員、教師等經常保持站立狀態的人，同樣需要做做蹬腳運動。