常服用維生素E或縮短壽命等

常服用維生素E或縮短壽命

一項來自美國、歐洲和以色列的關于服用維生素E和不服用維生素E的人對比跟蹤調查表明，服用維生素E的人“完全健康生命月”比不服用的少近4個月。此前還有研究發現，維生素E補充劑不但沒有預防某些疾病的作用，而且可能和降膽固醇藥相沖突。研究人員說，如果能從食物中攝取足量的維生素E，服藥補充毫無必要。

老年人戒煙可降低失明風險

老年黃斑性病變是造成65歲以上老人失明的主要原因。它由視網膜中的黃斑區退化而引起，早期表現為視力下降，晚期則表現為中心視力喪失以及視物模糊，嚴重者可失明。研究人員發現，吸煙者患老年黃斑性病變的幾率比同齡不吸煙者高出11％。而年齡超過80歲以后，吸煙者患老年黃斑性病變的幾率為不吸煙者的5.5倍。

適量吃開心果有助穩定血糖

開心果含有大量纖維，適量食用開心果有助穩定血糖。專家建議糖尿病患者用開心果取代甜食和沙拉。將開心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用有助于調節血液中的葡萄糖含量。開心果所含的纖維在人體腸道內可以延緩糖分進入血液，從而避免血液中葡萄糖濃度過高威脅人體健康。將水果與開心果一起食用能夠延緩人體對水果所含糖分的吸收，從而避免血液中葡萄糖濃度過高。另外，在日常飲食中，用開心果含有的植物脂肪替代動物脂肪，還可以預防心血管疾病。

女性生育1次可增加10年免疫力

研究表明，女性的一生中如果有一次完整的生育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤的。此外，由于不生育的女性得不到孕激素及時有效的保護，還容易發生激素依賴性疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等。調查還發現，有生育史還可推遲更年期的到來。由于在妊娠期和哺乳期，卵巢推遲了一二十個卵子的排出，因此有生育史婦女的更年期往往比未生育的婦女來得晚。此外，孕育兒女不僅可以使女性的生理更趨成熟，其心理也將更加健康。

白糖腌海帶可緩解咽炎不適癥狀

生活中，人們常常有咽部不適的感覺，這里介紹一款有效的食療方法：白糖腌海帶。

做法：海帶250克洗凈，切絲，開水中燙過撈出，用白糖適量拌好腌制3天食用。每天吃1次，每次一小碟，連續食用15天，對慢性咽炎具有良好效果。這道方子尤其適合咽干心煩、手足心熱等陰虛內熱的慢性咽炎。食用這款食療方，癥狀得到明顯緩解后，不宜立刻進食油膩、麻辣的東西，以免產生刺激。一定要繼續保持一段時間清淡、正常的飲食，才能避免咽炎的復發。

牛奶敷眼可緩解電腦族干眼癥

干眼癥主要表現為眼睛發干、刺痛，有燒灼感和異物感。給大家介紹一種治療干眼癥簡便易行的小方法，牛奶敷眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20至30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛干澀疲勞。

枕邊放姜有助改善睡眠質量

如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治療失眠有很大幫助，特別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。或取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。

兩組簡單瑜伽動作可改善頸椎不適

首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前后拉伸和繞環，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。

魚式：平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放松。

鋤式：平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。

上述兩個動作，每個動作保持30秒左右，然后緩慢地呼吸回位，放松。動作過程中，以身體達到最大限度為佳，不要勉強用力。

責編 昕 莉