七成人群亞健康

亞健康這個詞對于現代人來說，是極為熟悉的。按照科學的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因為其表現復雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。亞健康狀態是很多疾病的前期征兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等。亞健康人群普遍存在五高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。

深究之，亞健康其實是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段:其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。

這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處于這類狀態的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較復雜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種癥狀持續2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專家將其復雜的表現歸納為3種減退:活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。

國內外大量醫學研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態——亞健康。

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，其后果是非常嚴重的。很容易引起心身疾病。包括:心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有得了重病的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是“過勞死”。所謂“過勞死”，是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態下的勞動過程中，人的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積并向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。

最后，我們來看看哪些人屬于亞健康人群:精神負擔過重的人;腦力勞動繁重者;體力勞動負擔比較重的人;人際關系緊張、造成心理負擔比較重的人;長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);壓力大的人;生活無規律的人;飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

調查顯示，現代“白領”階層是亞健康的主要群體，他們幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，就導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀，如渾身無力、頭暈眼澀、心悸氣短、失眠健忘、上火便秘、沒有食欲等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

找到病因，對癥下藥就不難了。讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。但這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。除此之外，通過經絡按摩的方法也可以有效地緩解乃至消除亞健康所帶來的困擾。在這一章里就給大家介紹一些防治亞健康的經絡按摩方法。

《養生先養經:人體經絡實用手冊》

蕭言生著

中國婦女出版社 2010.1

定價:29.00元

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