為心理暗示標上價

前段時間上海的心靈超市成為了熱點話題，商品是貼有各類標簽的瓶瓶罐罐，如“無條件的愛”“傳統覺醒”“每天多點儒家思想”“睡滿8小時”“新活力”“暫停”等等。有許多人認為這簡直就是一個無聊的玩笑，把空氣包裝起來賣錢，難道當消費者是傻子嗎。心靈超市的始創者，設計者丹麥藝術家Mads Hagstrom先生，認為，心靈超市旨在通過一些主題概念，提示人們去關注和思考那些被疏忽的生活本真，販賣的正是心理暗示。

現在幾乎所有的商家都在販賣心理暗示，我們在各式各樣的廣告中很容易看到這樣的信息“這杯咖啡能夠讓你感受到巴黎的氣息” “鉆石代表恒久遠” “巧克力讓你感受戀愛的幸福”等等。我們在得到一件商品的同時，還得到了附加在它身上的心理暗示，相信自己在使用它以后會變得更加美麗、自信、快樂、幸福……現在心靈超市所做的是把原本的附加品，即心理暗示，單獨包裝然后賣給消費者。心靈超市向消費者提供了心理暗示服務，其商品向消費者發送信息，當消費者接受了這種信息后，即能做出相應的回應。

雖然瓶子中是空的，但心理暗示絕非空穴來風，例如，被誤診為癌癥的病人受到病癥暗示后，向預期的病癥方向發展，消極的心理暗示影響了真實的健康狀況，心理暗示作用之大可見一斑。同樣，積極的心理暗示也能夠讓我們的生活變得更加美好。心理暗示可以通過觀察冥想，提醒，也可以通過語言文字、肢體動作或環境影響而產生有益效果，起到提醒，鎮靜情緒和集中精力的作用。你不用去超市購買，也能夠得到積極的心理暗示。

Step1 通過語言文字達到心理暗示的目的

對自己肯定，積極的描述有利于良好的情緒建立。可以在清晨起床和睡覺前，對自己說幾句簡短清晰鼓勵的話，并以“我”開頭，如：“我是幸福的，快樂的”“我能夠實現自己的理想和愿望”“我是陽光的、帥氣的”等，可以大聲說出來、唱出來，也可以在心中默誦。句子不必太長，更不必刻意追求語言的唯美和詞匯的華麗，越真實越常用的語言效果越好。有人喜歡將名言警句或者自己的感悟寫出來，張貼在能夠看到的地方，如辦公桌，冰箱門，無意問的一瞥“機會留給有準備的人”“一份耕耘，一份收獲”，即可增加內在的力量和毅力。

Step2 采取冥想的方法自我暗示

選擇一個舒適的地方，放松身體，將自己想像成理想的心理圖像，穿什么樣得體的衣服，出入什么樣的工作環境，從事何種職位，幸福家庭的藍圖，居住的環境等，圖像越清晰直觀，越有效。另一方面，在快速生活節奏的今天，不妨在內心深處勾畫一幅大自然的美景，藍天、白云、大海、森林、鮮花等等，將自己置身于景色之中，充分享受大自然的美好，讓身心得以放松，即使簡單的呼吸方法，也可以進行冥想，可以自我引導為：“我吸入的空氣是粉紅色的，它充滿了自信和力量。我呼出的氣體是渾濁的，將所有的壓力，不快都排出體外。”

Step3 通過肢體動作進行積極暗示

照鏡子時對自己笑一笑，微笑愈多人愈快樂；用力握緊拳頭，表示充滿力量，抬頭挺胸暗示充滿了自信，步行速度稍快暗示充滿活力等等。積極的肢體語言，在他人心目中形成正面形象，反饋信息后，進步形成積極暗示，進行一種良性循環狀態。

Step4 享受自然風光，感受積極心理

觀看波濤洶涌的大海，心胸似乎也變得開闊；駐足在碧波蕩漾的湖面，享受到寧靜與美好；觀察蜜蜂，體會到勞動的快樂；欣賞五彩斑斕的鮮花，感悟人生的奔放。在與自然融為一體的過程中，深化對人生的理解，花有花的芬芳，草有草的尊嚴。

積極的心理暗示于我們生活工作有良好的效果，但要注意如下幾個方面：

●心理暗示要結合自身的實際情況選擇對自己合適的語句，不要脫離本人的真實水平，不要極端化，否則只能是幻想。

●堅持用現在而不是將來時態描述詳細而具體的感受：如“我今天是快樂的”而不是“我將來會快樂”。認真體驗當下的感受。

●以肯定而不是否定的態度暗示，例如“我現在冷靜下來了。”不必暗示“我不緊張，我堅決不緊張”，避免負面提示。

積極心理暗示需要一個訓練過程，每天變化一點點，積累多了，就發生質的變化。堅持每天十分鐘有效的積極心理暗示，對生活和工作將帶來巨大的改變。